跟減肥緊密相連的就是我們每天的飲食。所以吃多少東西，怎么吃，什么時(shí)候吃等等都跟減肥息息相關(guān)。
其中有一點(diǎn)我們總是會(huì)遇到，也常常會(huì)做錯(cuò)。那就是晚餐的時(shí)間。因?yàn)槠綍r(shí)加班啊，家務(wù)太多啊，晚餐的時(shí)間總是特別晚。這樣非常容易變得肥胖。晚上身體的代謝變得緩慢，這個(gè)時(shí)候吃東西就很容易造成脂肪的堆積。
睡前三小時(shí)結(jié)束晚餐的原因
1.高質(zhì)量的睡眠可以燃燒脂肪
睡前吃了大量的食物，會(huì)使身體很難進(jìn)入到睡熟的狀態(tài)。
高質(zhì)量的睡眠才可以緩解疲勞，并且分泌大量的生長(zhǎng)激素，幫助燃燒脂肪。
就因?yàn)樗俺粤耸澄?，影響了睡眠，阻礙了脂肪的燃燒。也因?yàn)橥砩洗x變得緩慢，造成了脂肪的堆積。
2.高質(zhì)量的睡眠可以抑制第二天的食欲
睡眠質(zhì)量不好會(huì)使身體的荷爾蒙平衡受到破壞，分泌出大量的增進(jìn)食欲的激素。
高質(zhì)量的睡眠可以分泌出大量瘦素，瘦素有抑制食欲的作用。睡前的飲食是睡眠質(zhì)量大大降低，嚴(yán)重阻礙瘦素的分泌。
睡前飲食會(huì)破壞身體的自律神經(jīng)等，使身體第二天食欲大增，促進(jìn)身體發(fā)胖。
3.影響腸胃健康
晚上腸胃活動(dòng)非常的緩慢，這個(gè)時(shí)候吃了大量的食物，會(huì)給腸胃增加負(fù)擔(dān)，也會(huì)使腸胃活力變?nèi)?，堆積大量的毒素，造成便秘等。
減肥期間吃的食物很重要，吃的時(shí)間更加的重要，所以晚上睡前三小時(shí)一定不能吃任何的食物了，只要堅(jiān)持，一定會(huì)瘦。
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