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　　人體通過代謝來消耗熱量，達(dá)到瘦身的效果。代謝分為：基礎(chǔ)代謝，活動(dòng)代謝，以及消化食物產(chǎn)熱代謝。這三種代謝的總合就是我們經(jīng)常說起的新陳代謝。新陳代謝的意思就是身體消耗能量的行為。

　　基礎(chǔ)代謝占人體能量消耗的百分之七十左右。人體日常的呼吸、血液循環(huán)、維持體溫、內(nèi)臟活動(dòng)、大腦活動(dòng)等都屬于基礎(chǔ)代謝。

　　所以只要基礎(chǔ)代謝變快，想瘦哪都行。提高基礎(chǔ)代謝的方法有增加肌肉量、保證身體溫度還有促進(jìn)循環(huán)等。

　　活動(dòng)代謝占人體能量消耗的半分之二十左右。日常的運(yùn)動(dòng)、工作、做家務(wù)等都屬于活動(dòng)代謝。

　　想要提高活動(dòng)代謝就要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。

　　消化食物產(chǎn)熱代謝占人體能量消耗的百分之十左右。人體進(jìn)行食物消化時(shí)屬于消化食物產(chǎn)熱代謝。也就是說吃了食物之后在消化的過程中也會(huì)消耗熱量。推薦少吃多餐的飲食法，這樣可以提高代謝，達(dá)到瘦身的效果。