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　　春天來臨，紫外線也變得越發(fā)的強(qiáng)烈。所以春季不僅是減肥的季節(jié)也是注重防曬的季節(jié)。如果想在接下來的日子擁有好身材和好臉蛋，那就跟著小編來調(diào)整生活習(xí)慣吧。

　　1.每天早上喝一杯番茄汁

　　番茄中包含番茄紅素，有防曬、抵抗紫外線、美白肌膚和抑制黑色素形成的作用。番茄紅素還有抗老化和抗皺的效果。

　　番茄中含有大量的維生素C，有美白肌膚和增強(qiáng)免疫力、預(yù)防癌癥的效果。

　　另外番茄含有大量的水分和食物纖維，有助于提高腸胃活力，幫助消化和預(yù)防便秘，對減肥消脂很有幫助。

　　番茄中還含有大量的維生素B族，有提高代謝和加速燃脂的效果。

　　2.每天吃大量的蔬菜和水果

　　因?yàn)楣咧卸己芯S生素C，既能美白肌膚還能防止黑色素的沉淀。并且果蔬都對促進(jìn)消化、提高代謝和瘦身有幫助。

　　所以想要變瘦變美，每天都要吃足量的水果和蔬菜。

　　3.涂防曬霜

　　防曬霜可以很直接的對抗紫外線的照射，幫助保護(hù)皮膚不受傷害，也可以防止皮膚老話。

　　其實(shí)涂防曬霜還有促循環(huán)和減肥的效果。因?yàn)樵谕坎恋倪^程中，可以對身體的四肢和臉部進(jìn)行簡單的按摩，有促進(jìn)末梢血液循環(huán)和消除浮腫的作用，最終達(dá)到瘦身的效果。

　　四月已經(jīng)來了，一定要勤奮起來，讓自己美美的度過花季。