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　　吃的少還能吃的飽，是減肥的關(guān)鍵點。不僅能減少挨餓的痛苦，也能達到消脂瘦身的效果。不同的食物有著不同的特性，只要能選對食物就可以讓減肥登峰造極。

　　主食一直都是減肥人群的痛點。吃多會胖，不吃又會減緩代謝，甚至損害身體健康。這次就推薦一些高飽腹感，低糖、低熱量、低GI值的主食，助你快速瘦身，早日擁有小蠻腰。

　　1、紅薯

　　紅薯中含有大量的食物纖維，即使吃的很少也能有很強的飽腹效果。另外食物纖維還有助于腸胃的消化和排泄，有提高新陳代謝和消除便秘的效果，對減肥有很大的幫助。

　　2、玉米

　　玉米也含有大量的食物纖維，對改善腸內(nèi)環(huán)境和加速代謝的幫助極大。另外玉米還有很強的飽腹效果，有減少飲食量和控制熱量攝入的作用，有消脂減肥的效果。

　　3、糙米

　　糙米含有大量的食物纖維和少量的碳水化合物。對比于普通的精白米，糙米的熱量低，GI值低（血糖值上升的速度值），更適合在減肥期間食用。

　　另外糙米的食物纖維也能增強飽腹感，對減少食物攝入有幫助。

　　4、燕麥

　　燕麥被食用后會在腸胃內(nèi)數(shù)倍的膨脹，擁有著極強的飽腹效果，推薦在減肥期間食用。

　　另外燕麥中還含有大量的可溶性食物纖維，在消化的過程中可以直接的吸附出腸道壁上的脂肪，消脂效果顯著。

　　5、蕎麥面

　　對比于普通的面粉，蕎麥面的食物纖維含量高、碳水化合物含量低，更適合在減肥期間食用。

　　另外蕎麥面的營養(yǎng)豐富，維生素和礦物質(zhì)含量高，有促進代謝的效果。

　　以上五種食物是網(wǎng)友們經(jīng)過實踐驗證出來的利于減肥瘦身的主食，推薦給正在減肥的你。