節(jié)食和有氧運(yùn)動(dòng)都是輔助減肥的方法，其實(shí)減肥最重要的就是新陳代謝。只有快速的代謝才能加快脂肪的燃燒率，從根本上消除脂肪，達(dá)到徹底變瘦的效果。
好的新陳代謝可以加快脂肪的燃燒，有助于易瘦體質(zhì)的形成。另外好的代謝還會(huì)減少浮腫和緩解便秘，對(duì)身體健康和消除亞健康有著非常大的幫助。除此以外高速的代謝還能減緩衰老，幫助女性容顏永駐。那么該如何調(diào)整代謝呢？介紹一些小妙招，供大家研究和學(xué)習(xí)。
1.喝足量的溫水
一看喝溫水有些人就開(kāi)始反感了，覺(jué)得溫水減肥啊、溫水有助于健康啊都是不可信的。但其實(shí)喝溫水是最有效的減肥和提高代謝的方法，千萬(wàn)不要小瞧了哦。
因?yàn)闇責(zé)岬乃梢蕴岣邇?nèi)臟溫度，有助于基礎(chǔ)代謝的提升。另外足量的水分還能加快身體的循環(huán)，既能消除浮腫，還能減少毒素的堆積，有助于提高新陳代謝和加快脂肪的燃燒。
每天要不厭其煩的喝溫水，至少要喝1.5升左右。但是不要一次性喝太多，200毫升一次，每天喝7-8次。
2.吃雜糧
日常所見(jiàn)的細(xì)糧，GI值（升糖指數(shù)）高，食用后很容易積蓄脂肪，尤其會(huì)在內(nèi)臟周?chē)逊e脂肪，長(zhǎng)此以往就會(huì)造成體內(nèi)毒素淤堵，影響著血液循環(huán)和新陳代謝。
而富含食物纖維的雜糧就完全不一樣了，它可以減緩血糖值的升高速度，抑制脂肪的堆積。同時(shí)，雜糧還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有消除體內(nèi)毒素和加快食物消化排泄的作用，對(duì)提高新陳代謝和加快脂肪燃燒有著非常大的幫助。
3.多伸展
伸展運(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)大肌肉的活動(dòng)范圍，有助于提高血液循環(huán)和新陳代謝。另外伸展運(yùn)動(dòng)還能增加肌肉活力，對(duì)提高基礎(chǔ)代謝的速度有著非常大的功勞。
所以想要身體快速的代謝，就要養(yǎng)成愛(ài)伸展的習(xí)慣?？臻e的時(shí)候伸展一下，早上起床伸展一下，睡前伸展一下，都可以提高代謝，讓身體變得易瘦。
都覺(jué)得減肥很難，其實(shí)將好的生活習(xí)慣持續(xù)下去就能變瘦，并且還可以形成不易發(fā)胖的體質(zhì)。
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