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天氣炎熱真的不想動(dòng)，稍微一個(gè)動(dòng)作都會(huì)全身暴汗。可是夏天還想要變瘦應(yīng)該怎么辦？就只能躺在那里等著贅肉滋生嗎？當(dāng)然不會(huì)，介紹兩個(gè)躺臥姿勢(shì)，每天這么躺著就可以快速燃燒脂肪哦。

1.躺著的時(shí)候深呼吸

后背平直躺在地墊或者平板的床上，雙腿彎曲，膝蓋微微分開(kāi)，雙臂自然放在身體兩側(cè)。

呼吸均勻以后，用鼻子吸氣，然后將腹部撐大，保持兩秒后用嘴巴慢慢的吐氣，同時(shí)肚臍用力的向脊柱部位靠攏，直達(dá)腹部肌肉伸展到極限，保持三秒后，繼續(xù)進(jìn)行下一次深呼吸。每天循環(huán)深呼吸以及腹部伸展運(yùn)動(dòng)三到五分鐘。

這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以拉伸整個(gè)腹部的肌肉群，對(duì)消除腹部脂肪和提高腹部代謝循環(huán)有著非常大的幫助。另外腹部深呼吸的運(yùn)動(dòng)還能拉伸腹部更深層的肌肉群，有益于內(nèi)臟脂肪的消耗。

除此以外，腹部深呼吸的運(yùn)動(dòng)還能提高腸胃的活力，既可以提高腸胃的消化排泄能力，還可以緩解便秘。

2.躺著的時(shí)候腰下面墊一個(gè)毛巾卷

后背平直躺在地墊或者平板的床上，然后在腰部的下面墊一個(gè)大概7、8厘米高的毛巾卷。雙腿伸直并且微微分開(kāi)，雙腳腳尖伸直并且內(nèi)扣。雙臂在頭頂方向伸直，手掌朝下放在地墊上，雙手手尖內(nèi)扣。保持這個(gè)伸展的姿勢(shì)5分鐘，休息一分鐘以后再繼續(xù)伸展五分鐘。

這個(gè)姿勢(shì)可以拉伸全身的肌肉群，不僅能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高代謝率，還能促進(jìn)毒素的排除。瘦身、美肌和健康身體的效果都非常好。

另外這個(gè)姿勢(shì)還能調(diào)整身體的肌肉形態(tài)，可以保證身體有更優(yōu)美的身體曲線。

這兩個(gè)躺著的姿勢(shì)既可以達(dá)到減肥瘦身的效果，還能促進(jìn)全身的血液循環(huán)和新陳代謝，堅(jiān)持一段時(shí)間不僅能收獲苗條的身材，還可以讓身體變成易瘦的體質(zhì)哦。