有那么一群人，雖然沒有明顯肥胖，但是身材也不苗條，他們就是微胖的憨憨們。微胖也許沒有活動困難，沒有肥胖導(dǎo)致的疾病，但是他們也存在脂肪含量高和內(nèi)臟脂肪超標(biāo)的問題，因此無論你是肥胖還是微胖，為了美麗和健康都應(yīng)該減肥。
大量的研究和教訓(xùn)得知，對比于肥胖人群，微胖的人其實更難瘦下去，大部分的減肥失敗都存在于微胖減肥人群中。
微胖減肥真的那么難嗎？介紹幾個瘦身方法，助你擺脫微胖憨憨的的外形，變得曼妙有魅力。
1.多喝溫水
無論是在家還是在公司，隨手可到之處一定要有一杯溫?zé)岬乃梢允前姿部梢允遣杷蛘咿裁姿?，但不能是任何形式的飲料。時常喝起來，每天喝足兩升。
喝的時候要注意，不能一次性快速大量飲水，要緩慢、分次的喝。一般兩升水可以喝8-10次。
溫水可以隨時讓你擁有飽腹感，有降低飲食欲望和防止暴食的作用。另外足量的溫水還能促進(jìn)全身的新陳代謝，有助于燃脂率的提升。
2.肌肉拉伸運動
微胖人群除了脂肪過量，更重要的問題就是肌肉走形。因此微胖人群的瘦身并不僅是減少脂肪，還要注重提高肌肉活力和幫助給肌肉重新塑型。
推薦給微胖人群的運動是阻力運動也就是肌肉拉伸運動，堅持練習(xí)不僅能促進(jìn)脂肪的燃燒，還能收緊肌肉群和給肌肉塑型。所以對于微胖的人來說，阻力運動的瘦身效果要好于有氧運動。
在網(wǎng)絡(luò)上找尋一些自己喜歡的肌肉練習(xí)，每天練習(xí)半個小時，每周練習(xí)三天以上，一兩月就能看見顯著的效果哦。
3.少糖高蛋白質(zhì)的飲食
糖分?jǐn)z入過量容易造成血糖值的急劇升高和脂肪堆積。減肥期間要做到不吃甜點，不吃零食。
蛋白質(zhì)可以增加肌肉量和提高肌肉活力，對加快脂肪燃燒和給肌肉塑型有著巨大的幫助。推薦多吃無肉眼可見肥肉的精致瘦肉，例如瘦牛肉、魚肉和蝦肉等。
微胖不只是脂肪在作怪，肌肉的調(diào)整也至關(guān)重要，學(xué)會以上三招，微胖輕松變苗條。
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