夏季減肥除了限制飲食和運動一定不能缺少補水。進(jìn)入夏季以后，天氣越發(fā)炎熱，水分的揮發(fā)和出汗量自然也會增多。極易出現(xiàn)身體缺水的狀況。
水是身體所有活動的介質(zhì)，一旦缺失就會造成血液循環(huán)減慢和新陳代謝減慢的狀況，最終會導(dǎo)致身體浮腫和易胖體質(zhì)的形成。不僅如此水分不足還會讓大量的毒素囤積體內(nèi)，誘發(fā)疾病。
因此夏季減肥一定要多喝水，這樣才能確保體內(nèi)的水分充足，同時也能改善身體的循環(huán)代謝狀況，取得減肥消脂和避免浮腫的效果。
夏季喝水減肥方法：
1.每天喝足2升左右的溫水
身體循環(huán)代謝、呼吸和排泄都需要大量的水分。根據(jù)相關(guān)的研究顯示，除了日常飲食中的水分，還需要額外補充1.5-2升的水分，才足夠身體所需。因此在炎熱的夏季至少要確保每天喝水2升左右。
不僅確保充足的補水量，還要盡量喝些溫水。因為溫水能夠溫暖內(nèi)臟，改善血液循環(huán)和提高基礎(chǔ)代謝，對保持身材有更好的效果。
2.分次慢飲
雖然需要補充足量的水分，但是不能一次性過量飲用，應(yīng)該分次慢飲，這樣更利于身體吸收，并且能防止給腎臟工作帶來壓力。
建議每天分八到十次飲水，每次緩慢飲用300毫升左右。
3.嘗試喝茶水
除了喝白水，還可以嘗試喝一些茶水。
茶葉中都含有多酚和茶堿的物質(zhì)，既能改善血液循環(huán)和新陳代謝的狀況，還能夠促進(jìn)脂肪分解和擺脫浮腫。不僅如此，茶飲還可以增強(qiáng)免疫力和消除體內(nèi)囤積的毒素，有著減肥消脂和健康身體的效果。
白水味淡，茶飲更容易被接受。告別高熱量的飲料喝一點健康的茶水就能夠減肥消脂和保持身材哦。
夏季減肥一定不能忘了喝水，既能加快油脂的分解和燃燒，還能確保身體有個良好的代謝環(huán)境。
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