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飽著瘦下去是每一個(gè)減肥人的愿望吧。其實(shí)減肥與吃飽并沒有很矛盾，只要選擇正確的食物，不僅可以在減肥的時(shí)候吃飽，這些飽腹的食物還能提高減肥的速度和促進(jìn)易瘦體的形成哦。

1.豆制品

豆制品的熱量低食物纖維含量豐富，食用以后可以快速飽腹，有緩解飲食欲望和增強(qiáng)飽腹感的效果。

三餐中加入豆制品，就可以在吃飽的基礎(chǔ)上，限制熱量攝入，同時(shí)也能防止其他高熱量食物的攝入。

另外豆制品中還含有大量的植物性蛋白質(zhì)，它有助于增肌減脂，非常適合在減肥期間食用。

不僅如此豆制品還含有大豆異黃酮，對(duì)保護(hù)女性健康也有很大的幫助。

2.黃瓜

黃瓜的水分充足，熱量低，食物纖維含量高。食用以后也能快速飽腹，有減少熱量攝入和減肥消脂的作用。

另外黃瓜中的食物纖維還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助于消化排泄率的提升和減少腸道內(nèi)毒素的堆積。

此外黃瓜中還含有脂肪分解酶，對(duì)促進(jìn)脂肪分解和減肥瘦身都有很好的效果。

3.蘑菇

蘑菇中含有豐富的可溶性食物纖維，不僅能提高腸胃動(dòng)力、改善消化排泄的狀況，還能在排泄的過程中吸附出腸道壁上多余的油脂，減肥效果顯著。

蘑菇中還含有大量的殼聚糖，既能抑制脂肪生成，還能加快脂肪燃燒。

4.冬瓜

冬瓜的含水量充足，食物纖維豐富，飽腹效果顯著。

另外，冬瓜中還含有大量的礦物質(zhì)鉀，有消除身體中鈉鹽和改善浮腫的效果。非常適合減肥期間食用。

5.海帶

海帶中含有豐富的可溶性食物纖維和低聚糖，對(duì)提高消化速度、緩解便秘和消除腸道內(nèi)的毒素和油脂都有非常好的效果。

另外海帶中還含有豐富的礦物質(zhì)，有助于身體健康和新陳代謝速度的提升，可以收獲減肥消脂的效果。

平常的飲食中多吃以上五種食物，就可以在吃飽的同時(shí)瘦下去哦。