炎炎夏日與冰涼的西瓜簡(jiǎn)直就是絕配。但是西瓜含有大量的果糖，很多減肥的人都會(huì)對(duì)西瓜望而卻步。難道減肥期間真的不能吃西瓜嗎？
西瓜中的確含有果糖，但除此以外，西瓜還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)減肥消脂、健康身體個(gè)促進(jìn)代謝都有非常大的幫助。
西瓜的營(yíng)養(yǎng)與功效
西瓜是富含人體大量必需營(yíng)養(yǎng)素（例如礦物質(zhì)和維生素）的食物。
盡管西瓜的90％肉是水，但它卻含有各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
維生素
西瓜含有多種維生素，據(jù)說(shuō)維生素A和維生素C可以保持健康和美麗，而維生素B1可以在疲勞時(shí)發(fā)揮良好的作用，同時(shí)還能提高代謝的速度，有助于燃脂率的提升。
維生素B6是溶于水的維生素之一，具有保持皮膚健康的功能。
Β-胡蘿卜素
一個(gè)西紅柿（100克）含有0.54毫克，而西瓜含有0.83毫克的β-胡蘿卜素。β-胡蘿卜素有改善血流的功能，既能加快毒素的排除和脂肪的消耗，還能抑制三高疾病的發(fā)生。
瓜氨酸
西瓜皮含有一種稱為瓜氨酸的氨基酸。瓜氨酸具有排出廢物的功能，并且由于利尿作用可以很好的消除浮腫。
另外，瓜氨酸據(jù)說(shuō)具有改善血流的功能，同樣能加快燃脂和避免肥胖的發(fā)生。
鉀
西瓜中所含的鉀具有排泄體內(nèi)有害物質(zhì)和調(diào)節(jié)水分的功能。因此，對(duì)消除浮腫有效。
另外，據(jù)說(shuō)從體內(nèi)排出水有釋放熱量的功能，因此礦物質(zhì)鉀也是防止中暑的必需營(yíng)養(yǎng)素。
番茄紅素
西瓜中番茄紅素的含量約為番茄的1.5倍。說(shuō)番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化作用，比維生素E強(qiáng)約100倍。另外番茄紅素在抑制癌癥方面也有效。
這樣吃西瓜可以防止肥胖哦。
1.可以嘗試吃些西瓜皮，可以吸收更多的礦物質(zhì)以及瓜氨酸。
2.不能一次性吃大量西瓜，適可而止。
3.不能飯后馬上吃西瓜，不能睡前吃西瓜。
減肥雖然要控制飲食，但也不用過(guò)度緊張，合理飲食既不會(huì)誘發(fā)肥胖，還可以補(bǔ)充其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，從而促進(jìn)減肥快速成功。
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