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失戀以后想盡快從糟糕的情緒狀態(tài)中走出來(lái)，不斷告訴自己“不能再這樣下去了”“我必須振作”。

還是忍不住把手機(jī)按亮八百遍，點(diǎn)開(kāi)頭像，沒(méi)有新消息。

打下大段大段的話，刪刪改改，不敢發(fā)出，又逐字刪除。

強(qiáng)迫自己放下，為什么無(wú)法把前任從腦海中趕出去？

強(qiáng)迫癥產(chǎn)生的先決條件是：越不想產(chǎn)生某個(gè)念頭，念頭就會(huì)越是頻繁地出現(xiàn)；越是出現(xiàn)，你就越是強(qiáng)迫自己不去想，最終陷入無(wú)盡的循環(huán)中。

有失眠經(jīng)歷的朋友大概最熟悉這種感覺(jué)，當(dāng)你不停地想著“快點(diǎn)睡著”“明天還要早起”的時(shí)候，內(nèi)心就會(huì)越是被這些煩擾的念頭弄得焦躁不安，更睡不著了。

有時(shí)候失戀對(duì)前任的思念，源于我們給自己壓抑過(guò)后的“加戲”。

本來(lái)沒(méi)多想的，越是想著快點(diǎn)忘記，盡早習(xí)慣回歸的單身生活。從結(jié)果上來(lái)看，卻越是提醒自己：啊，我真的失戀了，被拋棄成了一個(gè)人。

壓抑的危害還不止于此，它還會(huì)引起反彈。

我有一位小姐妹曾經(jīng)因?yàn)闇p肥哭了，不是小聲抽泣，是那種大哭一場(chǎng)。

她說(shuō)減肥這條道太苦了，吃什么都得小心翼翼地計(jì)算熱量，心情不好的時(shí)候特別難以堅(jiān)持，壓抑著想吃東西的欲望讓她每天崩潰好幾遍。

有次崩潰后她很懷疑人生，憑什么要吃減肥的苦，一旦產(chǎn)生不想再壓抑的念頭后，她開(kāi)始了報(bào)復(fù)性的飲食狂歡。

最后她不僅沒(méi)達(dá)成90斤的目標(biāo)，還因?yàn)橥Ｖ构?jié)食后的反彈，比原來(lái)漲了幾斤。

凡被壓抑的，都會(huì)在我們精神脆弱時(shí)候洶涌襲來(lái)。

減肥，戒煙，對(duì)前任的思念皆是如此。

思念不可壓抑，難道我們就無(wú)計(jì)可施，只能任其瘋長(zhǎng)嗎？

還是有辦法的。

1.替代法。

有人說(shuō)，忘記前任最有效的方法，是時(shí)間和新歡。

時(shí)間當(dāng)然有效，問(wèn)題是，我們不知道需要多久，過(guò)程還特別難受。

相對(duì)來(lái)說(shuō)，新歡似乎容易操作得多……

打住，停止你危險(xiǎn)的想法。

我絕不建議你用新歡替代前任，這對(duì)新歡不公平，對(duì)你自己，也不負(fù)責(zé)。

可是你還是能通過(guò)別的東西去嘗試替代，就算無(wú)法連根拔除，至少讓思念停止生長(zhǎng)。

還是以減肥舉例。

夜深人靜獨(dú)自餓得咕咕叫，又擔(dān)心吃宵夜會(huì)長(zhǎng)胖，怎么辦？

不妨試試打盤游戲，刷個(gè)視頻，做點(diǎn)別的事情替代想吃宵夜的欲望。

餓還是餓的，但轉(zhuǎn)移了下注意力，起碼也保證了不會(huì)因壓抑而越想越餓。

唯一注意別看吃播，望梅止不了渴。

那要是想Ta了怎么辦？

手機(jī)不好玩還是雞腿不香了嗎？

想了想好像自己也不胖，不如點(diǎn)個(gè)燒烤吧。

2.放任法。

前面說(shuō)了，壓抑會(huì)給自己加戲。

忘不了前任時(shí)，越是壓抑，你就越是能想起Ta的好。

想來(lái)想去，映襯到現(xiàn)在分手的事實(shí)，更難過(guò)了。

那既然壓抑不成，替換好像效果對(duì)我也不太起作用，要不就試試放任吧。

不去壓抑，反而是專注地想。

想過(guò)去的種種經(jīng)歷，好的，壞的，開(kāi)心的，難過(guò)的。

好好梳理一遍感情，給自己一個(gè)評(píng)價(jià)。

我在這段感情中表現(xiàn)如何？

Ta真的適合我嗎？

我們?cè)谝黄穑鞓?lè)和痛苦，哪邊更多？

為什么我們會(huì)分手？

我會(huì)難過(guò)是因?yàn)閻?ài)，還是因?yàn)椴桓市模?/span>

把這些問(wèn)題都搞清楚，客觀、真實(shí)地評(píng)價(jià)這段感情，盡量理性而不是帶著情緒去回顧，有助于減輕你的思念成災(zāi)。

最終也許你能因此找到解決矛盾，順利挽回的鑰匙，或者得到不同的結(jié)論。

“不過(guò)如此”

3.求助于情感咨詢。

如果失戀后情緒反復(fù)，已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的日常，你又習(xí)慣性地陷入壓抑和反彈的循環(huán)中痛苦疲憊不堪，那選擇積極求助，也是一種解決問(wèn)題的方式。

情感咨詢可以幫助你理清那些紛繁復(fù)雜的思緒，把大腦處理這部分的工作“外包”出去，釋放出心智資源去恢復(fù)你的日常秩序。

不過(guò)在這之前，還是建議你先想好，你打算怎么做。

情感咨詢師只會(huì)根據(jù)你的訴求給出建議，我們無(wú)法勸說(shuō)你該挽回，還是放下，沒(méi)有立場(chǎng)和資格這么做。

即使你只是想聽(tīng)聽(tīng)意見(jiàn)，一個(gè)合格的情感咨詢師也會(huì)避免給出傾向于某一邊的建議。

記住，重要的事，方向永遠(yuǎn)要由自己決定。

愿你早日找到迷茫的出口。