如果要讓一個人想要觸碰到對方的底線，那就是想辦法讓對方產(chǎn)生憤怒感。因為人在憤怒的時候，就會不計后果地去做一些曾經(jīng)不敢做的事，這是一種潛意識的迸發(fā)，也是人性中最脆弱的一部分。
古往今來，很多例子都是在激發(fā)他人的憤怒，從而達(dá)到自己的目標(biāo)。陳勝吳廣為什么能夠起義成功？因為當(dāng)時腐敗的王朝讓老百姓處于水深火熱之中，老百姓的心中怒火一直在壓制，這時候有領(lǐng)導(dǎo)者積極牽頭，那么就會把窮苦老百姓的心中憤怒點推向高潮，從而發(fā)動大規(guī)模的起義。如果當(dāng)時王朝對老百姓非常好，讓老百姓們能夠安居樂業(yè)的快樂生活，那么也不會造成大規(guī)模的起義暴動。
重慶“保時捷女司機”盛氣凌人地對對方動粗，從而自己的帽子也被打飛，引發(fā)了社會的極大關(guān)注。男司機也是被這種霸凌行為點起了憤怒之火，從而發(fā)生了這樣的公眾事件。如果“保時捷女司機”能夠心平氣和地和對方溝通交流，也許就沒有后面的事情了。
憤怒是一種想法的突出表現(xiàn)，在實際生活中，有很多想法的出現(xiàn)都會讓我們產(chǎn)生憤怒的情緒體驗，比如說：他不應(yīng)該這么做、他想惹我生氣、他就是一個大笨蛋、跟他對話真是無語……。這些想法的出現(xiàn)，如果我們的情緒越來越躁動不安，那么這種憤怒之情就會水漲船高。
這時候，如果讓自己安靜下來呢？我們可以調(diào)換一種想法：我希望他沒有那么去做，但是他做了，所以現(xiàn)在我們一起想辦法怎么解決處理這個問題；他犯了一個這么大的錯誤，讓我非常生氣，但是我們現(xiàn)在需要去找到辦法來解決；他不是太笨，只不過他的能力有限，現(xiàn)在找到問題的關(guān)鍵來解決這個問題，順便也可以幫助他成長起來……。如果像這樣去思考，也許憤怒之情就沒有了。
人的憤怒分為健康的憤怒和破壞性的憤怒，健康的憤怒是一種建設(shè)性的互動，可能是一種聲明個人的需要，以及在挑事者的行為中做出了改變。而破壞性的憤怒是具有潛在危害的，因為里面會有破壞性的行為或者動機，比如說：這個東西我沒有得到，你也別想得到，我要毀了它。
那么人在產(chǎn)生憤怒的時候，有什么辦法可以讓自己變得不憤怒嗎？
首先：可以使用肌肉放松訓(xùn)練。做深呼吸，四肢運動等放松技能，從而讓自己達(dá)到冷靜的狀態(tài)，并對引發(fā)憤怒的刺激物做出適宜的反應(yīng)，從而以嶄新的方式讓自己的需求得到滿足，而不是采取憤怒的方式。
其次：想象式的認(rèn)知放松。可以在腦海中聚焦發(fā)展出一種讓人冷靜的想象畫面，比如在一片金燦燦的大草原中，自己懶洋洋地躺在上面，享受陽光的沐浴，最好還可以分享這種冷靜的想法。
其三：自我對話的覺知。把各種想法以及頭腦中會出現(xiàn)的畫面進(jìn)行談話，這些想法和畫面在快要憤怒爆發(fā)的時候進(jìn)行，發(fā)展出一種全新的自我對話，從而讓憤怒的能量進(jìn)行轉(zhuǎn)移，而讓自己冷靜下來。
其四：培養(yǎng)自己高度的憤怒覺察力。用其它反應(yīng)來替換掉憤怒的反應(yīng)，從而得到需要的滿足。
憤怒是一種摧毀性的情緒體驗，嚴(yán)重的憤怒不僅傷害身邊的人，也在傷害自己的身體和心理。所以對于憤怒反應(yīng)的積極應(yīng)對模式就顯得很重要。當(dāng)掌握了應(yīng)對憤怒反應(yīng)的方法，那就可以很坦然的讓自己的心情保持平靜，從而靜能生智，讓憤怒遠(yuǎn)離。
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