夏天來(lái)了，天氣一天比一天熱，看廣告是上的美女都無(wú)比清爽，可自己總是油光滿面、四處冒痘、色斑皺紋頻現(xiàn)，還有惱人的汗臭……這些讓本來(lái)美好的夏天都黯然失色。其實(shí)，夏天容易出現(xiàn)的皮膚問(wèn)題可以靠飲食調(diào)節(jié)，快來(lái)一起學(xué)習(xí)吧！
夏季是展示美麗的大好時(shí)機(jī)，然而強(qiáng)烈的紫外線、過(guò)高的溫度以及悶熱潮濕的氣候，使人臉上油光滿面、痘痘冒不停，黑色素沉淀積累得越來(lái)越多、色斑越來(lái)越明顯；加上皮膚缺水，彈性沒(méi)了，還容易長(zhǎng)小皺紋；最糟糕的是狐臭問(wèn)題，令人尷尬無(wú)比，無(wú)論多嬌美的形象都給破壞了。俗話說(shuō)，沒(méi)有丑女人只有懶女人。女人只要多花心思，多加調(diào)理，夏季最容易出現(xiàn)的4大與皮膚有關(guān)的問(wèn)題也可以迎刃而解?！妒称分改稀窂娘嬍撤矫娼榻B一些今夏最給力的問(wèn)題皮膚護(hù)理方法。
一、濕熱加重狐臭
狐臭是一些女性夏季第一大煩惱。由于皮脂腺和大汗腺的活性增強(qiáng)，分泌過(guò)多汗液，極易被微生物分解產(chǎn)生難聞氣味，而氣溫高、衣物較薄，致使這不良?xì)馕陡裢鉂饬?，聞之令人色變?div style="height:15px;">
為什么會(huì)汗臭？
中醫(yī)認(rèn)為，狐臭多與遺傳有關(guān)，另一個(gè)重要原因是由于濕熱內(nèi)蘊(yùn)。夏天天氣炎熱，濕氣重，如果飲食不注意，吃過(guò)多辛辣、油膩、刺激性食物，尤其容易導(dǎo)致或加重濕邪入侵。濕熱邪氣積蓄過(guò)多，就從體表散發(fā)，首選部位是大汗腺密集發(fā)達(dá)的腋窩，當(dāng)穿衣服較厚，身體出汗多的情況下，腋窩里的液體不能得到及時(shí)流動(dòng)、清除，經(jīng)由細(xì)菌分解，形成惡臭。此外，情況嚴(yán)重的甚至足趾、肚臍、外陰等處都分泌較濃稠之液體，形成狐臭。
平時(shí)若想避免或減輕狐臭，需要勤洗澡，勤換內(nèi)衣，保持生活規(guī)律，情緒穩(wěn)定，以減少臭味發(fā)生。另外，狐臭與飲食有很大關(guān)系，在夏季，更需要多從飲食上調(diào)節(jié)，使身體氣味變淡、變清新。
1.祛濕美白吃薏米 狐臭因濕熱引起，所以飲食要注意吃利水滲濕的食物，美容養(yǎng)生的達(dá)人應(yīng)該都知道薏米是祛濕美白的好食材?！侗静菥V目》中提及薏米可“健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年”。薏米具祛暑祛濕之效，兼具美顏?zhàn)饔?，?jīng)常食用可以利尿消腫、健脾祛濕，還能保持皮膚光澤細(xì)膩。
食用方法：薏米粥。
做法：薏米50克，大米50克，將薏米和大米洗凈后，用清水浸泡2個(gè)小時(shí)。鍋中倒入適量水，大火燒開(kāi)后，倒入浸泡好的米，將米和水混合均勻后，半蓋上蓋子，改成中火煮20分鐘即可。
2.祛狐臭吃鱔魚
明朝龔延賢的《藥性歌括四百味》中記載：鱔魚味甘，益智補(bǔ)中，能祛狐臭，善散濕風(fēng)。常喝鱔魚湯，可以補(bǔ)氣血、助力，身體內(nèi)部氣血通暢，脾胃功能增強(qiáng)了，營(yíng)養(yǎng)被有效吸收，沒(méi)有食物內(nèi)滯，臭氣自然無(wú)法形成。常喝鱔魚湯，相當(dāng)于定時(shí)做體內(nèi)大掃除，將熱氣、濕氣、臭氣通通去無(wú)蹤。
食用方法：黃鱔湯。
做法：500克左右的鱔魚，將鱔魚去腸雜，切細(xì)、洗凈。油熱后放蔥、姜絲熗鍋，然后放入鱔魚，水分榨干，加入水、料酒、鹽、味精等調(diào)味品燒開(kāi)，淋入水淀粉勾芡。
其他宜忌食物：
忌食甘膩肥厚的東西，少吃肉類食品或高脂肪食品；少吃海鮮、大蒜、洋蔥、韭菜、咖喱等含揮發(fā)性氣味的食品。
多食葉類蔬菜以及冬瓜、黃瓜等利尿食物，幫助去濕熱；多吃含鐵、含鎂的食物，有助于散發(fā)清新、良好的體味。
二、高溫催生油光和痘痘 一些油性皮膚的女孩一到夏季皮膚特別的油，洗過(guò)臉不久又油光滿面，特別是中午或下午，不洗臉或使用吸油面紙，臉上就亮晶晶的。還有惱人的痘痘一直冒，簡(jiǎn)直不敢出門見(jiàn)人。
皮膚怎么就那么油？
皮膚流的“油”，主要是皮脂腺排泄的脂質(zhì)，夏天皮脂腺功能增強(qiáng)，皮脂排泄增多，氣溫每上升1℃，油脂分泌量就增加10％，因此皮膚多油。如果皮脂將毛孔堵塞，油脂排除不通暢，就形成粉刺、青春痘與毛孔角化現(xiàn)象。
對(duì)于容易出油的肌膚，日常護(hù)理應(yīng)做好深層凈膚工作，選擇清爽型護(hù)膚產(chǎn)品，約1周做一次去角質(zhì)與深層清潔。洗面奶應(yīng)該選擇泡沫較為豐富的，每天早、中、晚用溫水洗3次臉。養(yǎng)成良好的飲食與作息習(xí)慣，少吃辛辣、油炸食品，不熬夜保持充足睡眠。
飲食調(diào)節(jié)大法
1.防油脂過(guò)度分泌吃海帶
海帶是礦物質(zhì)含量豐富的堿性食物，常吃能調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止皮膚過(guò)多分泌油脂。此外，多吃海帶還可以養(yǎng)發(fā)、潤(rùn)發(fā)，有助瘦身、排毒，幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，對(duì)女性，還能輔助治療乳腺增生。
食用方法：海帶排骨湯。
做法：豬排骨400克，海帶150克，蔥段、姜片、精鹽、黃酒各適量。將海帶浸泡后蒸約半小時(shí)，用清水浸泡徹底泡發(fā)后，洗凈控水，切成長(zhǎng)方塊；排骨洗凈，橫剁成段，焯水洗凈；鍋內(nèi)加水，放入排骨、蔥段、姜片、黃酒，大火燒沸，撇去浮沫，用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸，揀去姜片、蔥段，加精鹽調(diào)味。如果不喜歡海帶煮熟后的味道，可以買干海帶，浸泡后，涼拌食用。
2.祛痘吃胡蘿卜
胡蘿卜含有較豐富的維生素A、B族維生素及植物纖維。維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)節(jié)皮膚汗腺分泌，消除粉刺；B族維生素可調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉的健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)功能，促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂；植物纖維可幫助排毒。
食用方法：卷心菜蘿卜飲。
做法：卷心菜200克，胡蘿卜400克，蘋果400克，蜂蜜少許。將卷心菜、胡蘿卜、蘋果洗凈，切碎后榨汁，取汁與蜂蜜調(diào)勻即可。
其他宜忌食物：
應(yīng)忌辣椒、油膩食物、酒等加重皮脂分泌的食品；少食脂肪、糖類、可可、干酪、花生等可改變表面脂類成分，促進(jìn)皮脂產(chǎn)生的食品。
多食新鮮蔬菜、水果及富含維生素B的食物，如豆類、小麥、胚芽、糙米、燕麥、小米、甘薯等，水果和蔬菜含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)于維持表皮細(xì)胞正常代謝，減輕毛囊口角化過(guò)度，促進(jìn)脂類代謝能起積極作用，富含維生素B的食物有助于減輕出油、起痘癥狀。
三、紫外線加深色斑 遮陽(yáng)傘、防曬霜也擋不住變黑和色斑來(lái)襲
夏天火辣辣的陽(yáng)光對(duì)肌膚絕對(duì)是極大考驗(yàn)，長(zhǎng)時(shí)間在紫外線照射下，無(wú)論擦多厚的防曬霜、打多昂貴的遮陽(yáng)傘都沒(méi)有用，斑點(diǎn)還是會(huì)悄悄爬上臉龐，或讓臉上本來(lái)淡淡的斑點(diǎn)顏色變深。皮膚黑色素代謝不良、皮膚表面角質(zhì)堆積、甚至遺傳基因都容易引起色斑，但在夏天最常見(jiàn)的還是由日曬引起。當(dāng)紫外線UVA、UVB照射到皮膚，皮膚就處于“自我防護(hù)”的狀態(tài)，保護(hù)皮膚細(xì)胞不受紫外線傷害。紫外線刺激麥拉寧色素，激活酪氨酸酶的活性，在酪氨酸酶作用下，酪氨酸與氧經(jīng)過(guò)一系列變化最后形成黑色素，黑色素又經(jīng)由細(xì)胞代謝的層層移動(dòng)，到了皮膚表皮層，從而形成曬斑、雀斑、黑斑等各類色斑。
減少黑色素沉淀和色斑最根本方法是盡量減少陽(yáng)光暴曬，尤其在陽(yáng)光最強(qiáng)烈的中午時(shí)段，避免戶外活動(dòng)；外出時(shí)要根據(jù)自己的膚質(zhì)，選用適合的防曬霜；回到家應(yīng)對(duì)肌膚做必要的曬后修復(fù)。
飲食調(diào)節(jié)大法 1.美白祛斑吃獼猴桃
獼猴桃是富含維生素C的水果，常吃獼猴桃，可以起到美白作用。另外，獼猴桃中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質(zhì)細(xì)胞內(nèi)聚力及黑色素沉淀，有效地去除或淡化黑斑，在改善干性或油性肌膚組織也有顯著功效。
食用方法：獼猴桃沙冰。
做法：獼猴桃 5個(gè)，水120 毫升，白砂糖適量。將獼猴桃洗凈去皮切小塊，細(xì)砂糖融入涼開(kāi)水與獼猴桃一起放入榨汁機(jī)，攪打成泥狀；將獼猴桃泥裝入保鮮盒內(nèi)， 放入冰箱冷凍3小時(shí)左右，至半凝固狀態(tài)時(shí)用勺子攪拌成松散狀；再放回冰箱繼續(xù)冷凍，重復(fù)此步驟3次以上，直到果泥呈細(xì)碎冰晶狀。
其他宜忌食物：
少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白蘿卜等，少食一些辛辣刺激油膩的食物，少喝咖啡、可樂(lè)等飲料，遠(yuǎn)離人工添加劑，慎用激素和避孕藥等。
適宜多吃黃瓜、草莓、西紅柿等含有大量維生素C的水果、蔬菜，每天喝一杯西紅柿汁。
四、高溫引發(fā)皮膚干燥 冒油歸冒油，皮膚還是干燥
氣溫一天比一天高，空調(diào)溫度一度比一度低，油脂一天比一天旺盛，但皮膚卻一天比一天干燥。這是因?yàn)榧∧w水分流失是不分季節(jié)的。有研究報(bào)告指出，皮膚平均每天自然蒸發(fā)的水分在1.5公斤左右，夏季因?yàn)闇囟壬仙?，表皮與汗腺自然蒸發(fā)的速度加快，再加上空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，皮膚表面水分自然而然地被干燥的室內(nèi)空氣“吸走”。因此，在炎熱夏季，肌膚水分流失速度很快。
所以，應(yīng)做好皮膚補(bǔ)水保濕的基礎(chǔ)工程。每天需要喝足夠水，外出時(shí)最好隨身攜帶一瓶礦泉水；盡量避免日曬；長(zhǎng)期在空調(diào)房里工作以及常在電腦前工作的女性，選用一款隨時(shí)可以補(bǔ)水的保養(yǎng)品，或者隨身攜帶一小瓶保濕噴霧十分必要；每周可進(jìn)行一到兩次的精油泡??；多做補(bǔ)水面膜。
飲食調(diào)節(jié)大法 1.消暑潤(rùn)膚吃西瓜
西瓜是夏季最常見(jiàn)，也是最受歡迎的水果。它對(duì)人體有非常好的補(bǔ)水滋潤(rùn)效果。在所有瓜果中，西瓜果汁含水最為豐富，一般含水量在95%以上。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的營(yíng)養(yǎng)成分，如瓜氨酸、谷氨酸、丙氨酸、精氨酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，以及腺嘌呤等重要代謝成分，維生素A、B、C，茄紅素、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些成分很容易被皮膚吸收，是保持肌膚健康與潤(rùn)澤的必須養(yǎng)分。
食用方法：直接食用即可。
TIPS：需要提醒的是，西瓜屬生冷之物，不可多食。另外，西瓜皮也是潤(rùn)膚美容的好材料，無(wú)論食用還是外敷效果都不錯(cuò)。
其他宜忌食物：
忌食溫?zé)醾?、辛辣刺激的食物?div style="height:15px;">
適宜吃具有滋陰養(yǎng)液、生津潤(rùn)燥作用的食物，如鴨肉、蛤蜊、海參、燕窩、牛奶等，宜吃清淡、多汁、多維生素的新鮮瓜果蔬菜，宜吃酸甜的食物如桑葚、烏梅、甘蔗、枇杷、荸薺等。
