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生活、工作壓力大、不良飲食習(xí)慣，是現(xiàn)代人脫發(fā)年輕化的原因。好的飲食習(xí)慣可以防止脫發(fā)，不好的飲食習(xí)慣，可能造成蛋白質(zhì)及微量元素攝入不足，致使頭發(fā)因嚴重營養(yǎng)不良而脫落。

什么樣的飲食習(xí)慣會導(dǎo)致脫發(fā)？

1。吃肉過多

研究顯示，肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要幫兇。飲食西化，使三餐多肉少菜，營養(yǎng)不均是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一。飲食中若能多補充碘、植物蛋白、鐵質(zhì)、維生素，這些能促進細胞分裂，使毛發(fā)生長的食物，將可預(yù)防過早脫發(fā)的現(xiàn)象。

2。吃新鮮蔬果少

長期體力和精神疲勞，食用純糖類和脂肪類食物等，都會使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素，而導(dǎo)致頭發(fā)變黃和脫發(fā)。如肝類、肉類、洋蔥等含酸性物質(zhì)，容易引起血中酸毒素過多，要少吃，應(yīng)多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。

3。主食攝入不足

不吃主食，很容易因營養(yǎng)不均衡而使腎氣受損，是導(dǎo)致脫發(fā)的原因之一?，F(xiàn)代人怕胖，主食越吃越少。人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜，才能維持基本的機體能量，若主食攝入不足不但會給健康帶來隱患，也容易引起脫發(fā)。蛋白質(zhì)、銅、鐵等微量元素是頭發(fā)生長必需的營養(yǎng)素。銅、鐵缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡，因此飲食中應(yīng)多補充這類食物。

頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，約占97%。因此，攝入的蛋白質(zhì)不足，頭發(fā)就會不斷脫落。為防止脫發(fā)，你應(yīng)該多吃核桃、三文魚、牡蠣、紅薯、雞蛋、雞肉、豬肉、牛肉等。