??老年癡呆又被稱之為阿爾茲海默癥，是一種嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的疾病，根據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)的數(shù)據(jù)顯示，最近幾年老年癡呆的發(fā)病率逐年升高，雖然病因尚不完全明確，但能夠肯定的是和遺傳以及環(huán)境因素及其相關(guān)。
因此為了防患于未然，老年人都需要堅(jiān)持做好以下幾件事，這樣才能避免老年癡呆找上門來。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
實(shí)驗(yàn)結(jié)果證實(shí)，老年癡呆之所以發(fā)病，和平日里的飲食結(jié)構(gòu)有著密切的聯(lián)系，例如經(jīng)常攝入過多高糖分、高油脂的食物，進(jìn)而得容易升高血液粘稠度，并且降低血管彈性，由此一來，血液循環(huán)受阻，無法盡快的輸送至大腦部位，進(jìn)而便會(huì)使得大腦功能下降，增加患老年癡呆的概率。
因此為了防患于未然，大家應(yīng)該甜食以及油炸類的食品，并且多吃新鮮的蔬菜和水果，因?yàn)槭卟怂懈缓梭w所需的維生素礦物質(zhì)，由此能夠加速代謝，不會(huì)給消化器官以及血管造成很大的負(fù)擔(dān)。
2、堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)
如若想要預(yù)防老年癡呆，運(yùn)動(dòng)確實(shí)是有效的措施，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，然而大腦處于缺血缺氧的狀態(tài)。
特別是過了60歲之后，器官的功能逐漸退化，每天堅(jiān)持做半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，便能夠增強(qiáng)抵抗力，改善不良的情緒，進(jìn)而提升大腦細(xì)胞的活力。
3、保證充足的睡眠時(shí)間
現(xiàn)如今很多人都有長期熬夜的習(xí)慣，短時(shí)間來看對人體的影響不是很明顯，但長此以往則容易增高各類疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，其中就包括老年癡呆。
因?yàn)橥砩媳緛砭褪侨梭w各器官組織休息的時(shí)間，而若是長時(shí)間熬夜，大腦神經(jīng)過度緊張，由此也會(huì)給血管造成不可逆的損傷。
反之，如果每天11點(diǎn)之前進(jìn)入睡眠狀態(tài)并且睡夠7~8小時(shí)，則有助于消除腦中容易引起阿爾茲海默癥的β類淀粉蛋白，由此達(dá)到預(yù)防老年癡呆的效果。
4、戒煙戒酒
當(dāng)今社會(huì)，人們的生活壓力較大，有部分人會(huì)選擇抽煙喝酒的方式緩解壓力，雖然解決了燃眉之急，可是卻會(huì)給健康造成損傷。
因?yàn)闊煵葜杏羞^多的尼古丁，煙焦油等有害物質(zhì)，容易使得腦內(nèi)小動(dòng)脈收縮狹窄，由此加速動(dòng)脈硬化形成，影響腦部血液供應(yīng)，同時(shí)還會(huì)損害大腦，進(jìn)而發(fā)生病變。
喝酒帶給人體的傷害除了降低肝臟功能之外，還會(huì)損害腦組織，減少大腦對氧氣的利用，長此以往，則容易出現(xiàn)記憶力減退的問題，增加患老年癡呆的可能性。
總而言之，為了防止阿爾茲海默癥降低生活質(zhì)量，大家一定要提前做好防范的措施，例如上文中提到的幾件事，必須牢記。
除此之外，因?yàn)檠茴惖募膊∈钦T發(fā)老年癡呆的罪魁禍?zhǔn)字?，所以大家還應(yīng)該定期體檢，如若發(fā)現(xiàn)有了高血脂、高血壓等慢性疾病，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療，防止血管損傷問題越來越重。
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