導(dǎo)語：隨著我國人口老齡化的不斷加速，骨質(zhì)疏松已成為老年人生活中潛在的嚴(yán)重隱患。
根據(jù)中國健康促進基金會2018年發(fā)布的一份白皮書預(yù)測，到2023年，中國患有骨質(zhì)疏松癥和骨量減少的人數(shù)將高達2866萬，這是一個驚人的數(shù)字。
而這一數(shù)字到2050年將達到5333萬，這表明骨質(zhì)疏松癥的患病率正在逐年上升，已經(jīng)成為我國重要的公共問題之一，嚴(yán)重危害著老年人的身體健康。
骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量減少、骨組織微結(jié)構(gòu)破壞為特征的全身性骨骼疾病，但大多數(shù)骨質(zhì)疏松患者在疾病早期沒有明顯的感覺，因此很多患者并不知道自己已經(jīng)患病。
骨質(zhì)疏松癥的高危人群包括老齡、女性絕經(jīng)、母系家族史等，這些人群應(yīng)特別關(guān)注自己的骨骼健康狀況，骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防和治療都需要及早進行，應(yīng)該加強宣傳教育。
提高大眾對骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)識和重視程度，尤其是針對老年人和高危人群，應(yīng)定期進行骨密度檢測和X線檢查等，及時發(fā)現(xiàn)和治療骨質(zhì)疏松癥。
01
患骨質(zhì)疏松癥的原因有哪些？
內(nèi)分泌紊亂
如糖尿病、甲亢、庫欣綜合征、腺功能減退癥、垂體泌乳素瘤、腺垂體功能減退癥等疾病，其中，中老年人激素分泌減少是導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的重要原因之一。
生活方式因素
不良的生活方式，例如經(jīng)常不曬太陽、熬夜、缺乏鍛煉，會影響骨頭的新陳代謝，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
藥物因素
使用某種藥物時間過長，包括腎上腺糖皮質(zhì)激素，抗癌癥藥物，抗癲癇藥品等亦會造成骨質(zhì)疏松。
消化吸收因素
如慢性胃炎、胃大部切除術(shù)后、慢性胰腺疾病、慢性肝臟疾患、營養(yǎng)不良癥等患者常常伴有骨質(zhì)疏松。
遺傳因素
骨質(zhì)疏松有一定遺傳性。峰值骨量的70%是由遺傳決定的；骨質(zhì)疏松家族史，特別是父母髖部骨折史是子女發(fā)生骨質(zhì)疏松的風(fēng)險因素。
02
骨質(zhì)疏松的早期癥狀有哪些？
骨質(zhì)疏松癥通常在早期并沒有明顯的癥狀，因此被稱為“靜默的病”，然而，一些人可能會在早期階段出現(xiàn)以下一些癥狀：
身體姿勢變化
骨質(zhì)疏松可能導(dǎo)致身體姿勢變化，例如圓肩、駝背或伸直不了的脊椎。
身高減少
骨質(zhì)疏松會導(dǎo)致脊椎壓縮性骨折，這可能引起身高的減少。
骨折風(fēng)險增加
骨質(zhì)疏松會使骨骼脆弱，易于發(fā)生骨折，尤其是在脊椎、髖部和腕部。
倦怠感和疲勞
一些人可能會感到疲勞和倦怠，這可能與骨質(zhì)疏松導(dǎo)致的骨骼疼痛有關(guān)。
03
茄子是骨質(zhì)疏松的“發(fā)物”？
并非完全如此。
茄子是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，它含有豐富的維生素C和鉀，對于補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)是非常有益的。
然而，有人認(rèn)為茄子是骨質(zhì)疏松的“發(fā)物”，主要是因為茄子中含有草酸，草酸可以與鈣離子結(jié)合形成難溶性鹽類沉淀，從而影響鈣的吸收和利用，可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，但是，這種觀點并非完全正確。
實際上，適量的茄子攝入并不會對骨骼健康產(chǎn)生負(fù)面影響，要明確的是，并非所有含草酸的食物都會對骨骼健康產(chǎn)生負(fù)面影響。
草酸在一定濃度下可以促進腸道對鈣的吸收，同時草酸也有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡。此外，茄子中還含有許多其他對骨骼有益的營養(yǎng)成分，例如蛋白質(zhì)和維生素。
這些營養(yǎng)成分對于維護人體正常運轉(zhuǎn)是必不可少的，因此經(jīng)常食用茄子對骨骼的健康是有益的。
但是在吃茄子時，盡量選擇少油的烹飪方法，避免攝入過多的油脂，同時注意搭配含鈣豐富的食物一起食用，以更好地維護骨骼健康。
04
醫(yī)生：若想養(yǎng)好骨頭，可多吃這4物
牛奶
骨骼的健康是人體健康的重要組成部分，而促進骨骼生長的食物種類繁多，其中，牛奶作為一種營養(yǎng)豐富的飲品，含有大量的鈣成分和豐富的蛋白質(zhì)，是促進骨骼生長的理想選擇。
牛奶中的鈣對骨骼的生長和發(fā)育起著至關(guān)重要的作用，鈣是構(gòu)成骨骼的主要成分，對維持骨密度、骨韌性和骨強度有至關(guān)重要的作用，牛奶中的鈣還對維持身體的酸堿平衡有重要作用。
除了鈣，牛奶還含有豐富的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)可以促進骨骼的細胞增殖和分化，從而促進骨頭的生長和愈合。
海帶
海帶是一種營養(yǎng)豐富的食物，其中富含碘元素和鈣元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對骨骼健康具有重要作用。
研究表明，碘元素可以促進骨骼生長，減少骨質(zhì)流失，從而增強骨骼的強度，這一發(fā)現(xiàn)對于那些需要加強骨骼健康的人來說是非常有益的。
除了碘元素外，海帶中還含有豐富的鈣元素，如果身體缺乏鈣質(zhì)，可能會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥等骨骼疾病，所以適量攝取海帶中的鈣元素可以幫助人們避免這些骨骼疾病的發(fā)生。
蝦皮
蝦皮是一種十分常見的食品，其貌不揚，卻含有豐富的鈣質(zhì)，根據(jù)相關(guān)研究，每100克蝦皮中含有高達991毫克的鈣質(zhì)，這一數(shù)據(jù)遠超過了許多我們熟知的食品。
事實上，蝦皮的含鈣量甚至已經(jīng)超過了魚類和雞蛋，被人們贊譽為“天然鈣片”，對于中老年朋友們來說，每天在烹飪過程中加入一小把蝦皮，能夠顯著增加體內(nèi)鈣質(zhì)的攝入。
鈣質(zhì)在人體中扮演著至關(guān)重要的角色，它不僅有助于維持骨骼健康，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，所以食用蝦皮是一種既美味又健康的飲食選擇。
魚肉
魚肉是一種營養(yǎng)豐富的食物，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，其中最重要的是富含鈣、磷和硒等元素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對于骨骼健康的維護起著至關(guān)重要的作用。
經(jīng)常食用魚肉可以促進骨細胞的發(fā)育，增強骨密度，進而有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，魚肉中含有的膠原蛋白和彈性蛋白，可以增加骨骼的韌性和彈性，減少骨折的風(fēng)險。
同時，魚肉中的鎂元素也能夠促進骨骼的生長和維護，使骨骼更加堅固，此外，魚肉還富含維生素D，它可以促進鈣的吸收和利用，有助于骨骼的生長和維護。
05
閱讀延伸：骨質(zhì)疏松癥能自愈嗎？
骨質(zhì)疏松癥一般是不能自愈的。
骨質(zhì)疏松癥如果不進行治療，骨質(zhì)疏松癥的癥狀可能會進一步加重，甚至導(dǎo)致骨折等嚴(yán)重后果。
骨質(zhì)疏松癥的治療包括基礎(chǔ)治療、藥物治療等方式，需要注意的是，骨質(zhì)疏松癥的治療需要長期堅持，并根據(jù)患者的具體情況制定個性化的治療方案。
同時，患者應(yīng)注意保持良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式，如多曬太陽、適量運動、合理飲食等，以促進骨骼健康。
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