導(dǎo)語：相較于身邊的女性朋友們，男性朋友們自出生起就擁有著更為強(qiáng)健的體魄和相對(duì)較大的力氣，在從古至今的社會(huì)發(fā)展中，男性一直扮演著家庭經(jīng)濟(jì)支柱的角色，肩上的責(zé)任也相對(duì)較大。
不論是在工作中還是在家庭中，男性都需要承擔(dān)更多的義務(wù)和責(zé)任，以支撐起一個(gè)家庭的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
然而，當(dāng)男性朋友們進(jìn)入到中老年階段之后，他們的生活狀態(tài)就會(huì)發(fā)生較大的變化，此時(shí)，他們不僅需要面對(duì)自己身體機(jī)能下降、逐漸衰老的事實(shí)，還需要承擔(dān)撫養(yǎng)子女、照顧老人的責(zé)任。
同時(shí)，他們還需要面對(duì)社會(huì)角色的轉(zhuǎn)變以及家庭地位的變化等諸多壓力，這種局面常常會(huì)使男性朋友們陷入一種中年危機(jī)狀態(tài)，遭受身心雙重壓力的折磨。
01
男性到了60歲，身體會(huì)出現(xiàn)哪些變化？
人們從幼年到老年?duì)顟B(tài)，身體每日都會(huì)存在著一定的變化，這種變化是緩慢而持久的，從外在的體表變化到內(nèi)在的器官功能，都會(huì)隨著時(shí)間的推移而發(fā)生相應(yīng)的改變。
從幼年時(shí)期到青少年時(shí)期，再到中年和老年，身體的各個(gè)方面都會(huì)發(fā)生明顯的改變。
隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，人們的身體素質(zhì)會(huì)逐漸下降，特別是過了60歲之后，身體機(jī)能會(huì)快速下降，身體的各個(gè)器官和功能也會(huì)逐漸降低。
在這種問題的影響之下，我們的身體就會(huì)存在著明顯的改變，比如會(huì)比之前更胖，明明現(xiàn)如今吃的并不太多，但是體重卻會(huì)不斷往上漲。
此外，身體的抵抗力也會(huì)不斷下降，會(huì)更容易出現(xiàn)感冒和生病問題，這些問題一般不會(huì)在年輕時(shí)出現(xiàn)，但是到了60歲之后，這些表現(xiàn)卻變得特別明顯了。
此外，這個(gè)時(shí)候大家不能夠再像年輕時(shí)那樣去做劇烈運(yùn)動(dòng)，而短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)會(huì)容易帶來關(guān)節(jié)疼痛和腰酸背痛的現(xiàn)象，這是由于到了一定的年齡之后，運(yùn)動(dòng)能力和骨骼的支撐力都會(huì)存在著相應(yīng)的下降現(xiàn)象。
而且各種各樣的慢性疾病也會(huì)容易找上門來，比如糖尿病、高血脂、高血壓等，這些慢性疾病一旦出現(xiàn)以后就需要終身服用藥物來控制病情，若是存在著后遺癥，也會(huì)容易嚴(yán)重影響患者的健康和生活質(zhì)量。
那么男性過了60歲之后，該如何判斷自己的身體素質(zhì)是好還是不好呢？
其實(shí)如果你過60歲以后還能完成以下這5件事，那就說明你的身體素質(zhì)還算不錯(cuò)，值得恭喜。
02
男性如果過了60歲，若還能完成這5件事，或說明身體素質(zhì)不錯(cuò)
排便正常
當(dāng)男性度過60歲的門檻，便正式步入了老年階段，在這個(gè)階段，腸胃的蠕動(dòng)功能往往會(huì)出現(xiàn)一定程度的下降。這種蠕動(dòng)功能的減退會(huì)導(dǎo)致食物在腸道內(nèi)滯留時(shí)間過長(zhǎng)，進(jìn)而增加腸道對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)吸收不完全的情況，引發(fā)消化不良。
同時(shí)，蠕動(dòng)功能的下降也會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)的水分吸收增加，使大便干燥，從而更容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
如果在這個(gè)時(shí)候，男性的排便仍然能夠保持正常，那么這說明他們的腸胃蠕動(dòng)功能和代謝能力仍然保持在較為正常的水平，并沒有出現(xiàn)明顯的退化現(xiàn)象，正常排便對(duì)于老年男性來說是一個(gè)重要的健康指標(biāo)。
有很好的記憶力
當(dāng)男性朋友邁入60歲的門檻，他們的記憶力開始接受一場(chǎng)無聲的挑戰(zhàn)，或許你已經(jīng)在電影或電視劇中多次聽到這樣的情節(jié)，但這一現(xiàn)象在現(xiàn)實(shí)生活中確實(shí)存在。
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體新陳代謝的速率會(huì)逐漸變緩，這不僅影響身體的日常功能，也對(duì)大腦產(chǎn)生新細(xì)胞和代謝舊細(xì)胞的速率產(chǎn)生影響，這種變化會(huì)導(dǎo)致大腦運(yùn)作的減緩，具體表現(xiàn)就是記憶力的逐漸減退。
因此，當(dāng)您發(fā)現(xiàn)自己的記憶力開始出現(xiàn)減退時(shí)，一定要及時(shí)采取行動(dòng)，如果依然有很好的記憶力，說明你的大腦還很年輕，身體素質(zhì)也算不錯(cuò)。
聽力好
耳朵是人體重要的器官之一，它能夠幫助我們獲取外界的各種信息，但是隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的體力逐漸下降，聽力也會(huì)受到影響。
在過了45歲之后，聽力以及視力都會(huì)存在明顯的下降趨勢(shì)，此時(shí)，耳鳴現(xiàn)象也時(shí)有發(fā)生。
特別是對(duì)于男性而言，如果過了60歲還沒有遇到過聽力下降的情況，依舊保持著良好的聽力，那么說明身體的各個(gè)器官處于良好的狀態(tài)，整體身體素質(zhì)也很不錯(cuò)。
走路的速度正常
腿部是人體的重要組成部分，它支撐著我們完成各種活動(dòng)，包括跳動(dòng)、行走、跑步等，隨著年齡的增長(zhǎng)，由于活動(dòng)量逐漸減少，腿部肌肉會(huì)逐漸松弛，容易出現(xiàn)不適感。
這種不適感會(huì)影響到我們的行走速度，所以觀察老年人的腿部狀態(tài)是評(píng)估其健康狀況的重要指標(biāo)之一。
如果一個(gè)男性過了60歲之后，他的走路速度仍然很正常，能夠進(jìn)行慢跑、打羽毛球、乒乓球等運(yùn)動(dòng)，且身體沒有明顯不適感，這說明他的身體素質(zhì)還不錯(cuò)，不容易受到疾病的侵?jǐn)_。
很快的調(diào)節(jié)不良情緒
隨著年齡的增長(zhǎng)，許多人到達(dá)60歲時(shí)會(huì)經(jīng)歷身體機(jī)能的衰退，這種衰退主要表現(xiàn)在身體的新陳代謝速率減緩，激素是人體內(nèi)各種生理機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵調(diào)節(jié)物質(zhì)，它們?cè)隗w內(nèi)通過調(diào)節(jié)各種生理過程來維持身體的正常狀態(tài)當(dāng)。
激素分泌的速率減緩以及分泌的量減少時(shí)，身體的各項(xiàng)生理機(jī)能可能無法得到充分的調(diào)節(jié)，這不僅會(huì)影響身體的健康狀況，還會(huì)影響心情和睡眠狀態(tài)。
當(dāng)激素分泌減少或不平衡時(shí)，人們可能會(huì)更容易感到疲勞、煩躁、易怒，并且難以集中注意力，如果男性在60歲以后每天都能保持心情愉悅，這往往說明他的身體素質(zhì)相對(duì)較好，這種積極向上的樂觀情緒可以促進(jìn)身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。
03
上了年紀(jì)后，老年人容易被2種疾病“纏上身”
心血管疾病
老年人更容易發(fā)生高血壓、冠心病、心肌梗塞、心力衰竭等心血管疾病，這部分與老年人體內(nèi)器官功能下降、血管硬化、代謝紊亂等因素有關(guān)。
骨質(zhì)疏松和骨折
骨質(zhì)疏松是老年人常見的問題，隨著年齡增長(zhǎng)，骨骼密度減少，骨質(zhì)變薄，易于發(fā)生骨折，尤其是髖部、脊椎等，這可能導(dǎo)致老年人活動(dòng)能力下降、生活質(zhì)量降低。
04
閱讀延伸：男性的更年期是在60歲嗎？
男性更年期一般在60-70歲之間。
不過也有少部分男性，因?yàn)閷?duì)自己身體管理的不到位，或者伴發(fā)了其它慢性疾病，或者長(zhǎng)期服藥、精神壓力等，可能都會(huì)影響到男性雄性激素的分泌，導(dǎo)致雄激素水平逐漸減少，更年期癥狀提前或推遲。
男性更年期癥狀包括倦怠、乏力、多汗、心功能減退等，但這些癥狀并不是很突出，界限也不是很清楚。
男性進(jìn)入更年期后，要注意補(bǔ)鈣，以防骨質(zhì)疏松的問題，還要加強(qiáng)鍛煉，做自己喜好的事情分散精力。
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