??秋天氣候干燥，也是流感高發(fā)的季節(jié)，當(dāng)氣溫逐漸下降的時候就容易感冒，所以增強(qiáng)我們?nèi)梭w的免疫力至關(guān)重要，我們可以從食物中調(diào)理，或者增強(qiáng)人體免疫力的物質(zhì)。下面小編給大家介紹5款增加免疫力的食物，很實用，秋季多食用多多益善！
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①大蒜
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大蒜中含有天然抗生素物質(zhì)，對于緩解鼻塞有良好的效果。
大蒜的主要成分蒜素被證明具有良好的抗菌力，能夠有效抵抗感冒和流感病毒，增強(qiáng)人體抵抗力。
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②花椰菜
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花椰菜中含有豐富的維生素D和抗氧化物質(zhì)，對預(yù)防感冒有一定的效果，除此之外，菠菜、包菜等蔬菜也能預(yù)防人體受到細(xì)菌感染，進(jìn)而起到防病的效果。
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③茶?
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想要提高免疫力，首先需要做的就是消除體內(nèi)的活性氧，紅茶與綠茶中含有大量的抗氧化物質(zhì)，能夠減少體內(nèi)的活性氧，激活體內(nèi)的免疫細(xì)胞作用，提高人體免疫力。
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④蓮藕
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立秋后空氣干燥，人容易煩躁不安，蓮藕開胃清熱、潤燥止渴、清心安神。
它含有豐富的維生素B1，有助于緩解疲勞、促進(jìn)新城代謝和消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，可增強(qiáng)人體免疫力。
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⑤葡萄
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葡萄不僅味美可口，而且營養(yǎng)價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達(dá)10%-30%。以葡萄為主，葡萄中的多種果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和健胃。
葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲腦過度大有裨益。????
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