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盛夏的暑氣已經(jīng)在不斷試探，把昏昏欲睡的食欲都驚醒了~

夜生活也開始頻繁了起來。下班后，三五好友小聚，一起擼串，一起吃燒烤，喝啤酒成為了不少人的夜宵首選。燒烤+啤酒，雖然美味，但是對于正在瘦身的人來說卻是十分忌諱的。面對誘人美食，作為一個資深的吃貨又豈能忍??？

其實(shí)，只要我們適當(dāng)做些調(diào)整，燒烤也能吃得健康，而且并不耽誤減肥，給大家一些低熱量小tips嘍！

讓朋友知道你在減肥：首先要做的，是要讓你的朋友明白你正處于減肥階段，他們便不會沒完沒了的烤更多食物遞給你?；蛘呖梢宰灾埔恍┙】档男〔藥н^去跟朋友一起享用。

別光顧著吃肉：燒烤的時候牛肉串羊肉串是必不可少的，但也需要葷素搭配。蔬菜、豆類、谷物類都是很好的低熱量、低膽固醇的選擇。像烤玉米、豆腐這類食物都能防止你暴飲暴食。還有新鮮的洋蔥、蒜頭、辣椒等，健康又味美。選擇肉類時，不妨多選吃海鮮類，包括蟹、蝦、帶子、魚等，可將海鮮放入錫紙，燒熟后加入少量豉油，即美味非常。

小心甜蜜陷阱：燒烤時， 想為食物添加更多美味，很多人都愛在燒烤食物上不停地涂抹蜜糖，其實(shí)要想增添食物鮮味，又要健康的話，涂一次蜜糖便足夠了，其后不妨選用黑椒粉、芥辣等天然調(diào)味品，以增加食物的天然原味。

善用“保護(hù)罩”：食物燒烤原則上是不太健康的，盡量減少將食物直接燒烤，有些食物可用錫紙包裹后再加熱。 刀叉、剪刀是bbq的重要“助手”。燒烤時，不免會將食物燒焦，燒焦部分含致癌物，如不想浪費(fèi)，可以用剪刀剪去燒焦部分，也可用來剪去食物的肥膏，一舉兩得。

注意飲料的選擇：用一些低卡啤酒代替普通啤酒，或者選擇冰水、不加糖的冰茶，檸檬味的蘇打水也是燒烤的好搭配。

運(yùn)動起來：吃完燒烤之后可不要倒頭就睡，可以走回家消消食，或者做一些輕松的球類運(yùn)動，比如打會羽毛球。