不餓時很理智，真是餓急眼了，根本顧不上思考后果。最近減妞經(jīng)常想起這句話，感覺說得很形象很準(zhǔn)確啊。
講真，關(guān)于“吃”這件事也是很神奇的。沒有對比就沒有傷害。別人都是“再吃一點就飽了”，而你就是“吃飽了還要吃一點”。對此胖胖們也只好攤攤手。
可這是為什么呢你有想過這個問題嗎？同樣是人類，難道這是上帝給吃貨設(shè)下的魔咒、潛規(guī)則？
大家可以檢查下自己是否也有下面這些“癥狀”：每天滿腦子想得都是吃的；明明不餓卻也想來點甜食油膩食物；吃飽了但還想繼續(xù)吃，停不下來。
如果你也出現(xiàn)過這樣的行為，你可能屬于享樂型饑餓。享樂型饑餓是一種什么狀態(tài)呢，就是胃雖然是飽的，但大腦卻非常非常希望能夠獲取食物，進(jìn)而攝入更多的飲食”，這是是食源性肥胖(diet-induced obesity)最核心最重要的的行為學(xué)機(jī)制(feeding behavior)。
而這一切的一切，都和一種激素有關(guān)系：胃饑餓素。它是一種從胃和十二指腸分泌出來，通過血液循環(huán)作用于大腦的激素，讓人產(chǎn)生食欲。這才是促使你不停吃吃吃的關(guān)鍵。
關(guān)于這一點，瘦子們可能不會有多么深刻的理解，什么“堅持一下，別去想，忍住”這些話，簡直是站著說話不腰疼。
文章開頭不都說了嗎，不餓時很理智，一旦身體激素亂套了，身體是真的認(rèn)識不到啥叫餓的。不信我們一起來看下胃餓激素是怎樣讓你產(chǎn)生食欲的吧。
一、讓你提升對食物的好感
舉個例子比如，平時一個不起眼的食物，普通人可能都是餓了再吃，但是胃饑餓素一旦上升，你眼前的食物就不僅僅是食物了。你對它的期待值會高一點，變成了一種可以解壓、可以帶來好心情的食物。這統(tǒng)統(tǒng)都會促使你吃下更多。
二、阻斷你“吃飽了”的
不知道自己吃飽了還是挺可怕的。畢竟胖的一個根本原因就是熱量攝入超標(biāo)而無法得到消耗。在胃饑餓素的作用下，大腦和胃會出現(xiàn)不同步的現(xiàn)象，雖然食物都已經(jīng)堵到嗓子眼兒了，但是大腦并不滿足。從容引導(dǎo)你繼續(xù)吃下去。
三、增強(qiáng)對食物的注意力
控制食欲一個好方法是，轉(zhuǎn)移注意力。普通人面對好吃的的時候，難免都會想吃，但是呢如果轉(zhuǎn)下注意力就會忘掉了。但是相反，胃饑餓素會讓人增強(qiáng)對食物的注意力，這也會導(dǎo)致我們不由自主的多吃東西。
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那既然如此，胃饑餓素是怎樣提高的呢？其中有一個重要原因便是“餓”。諸如采用節(jié)食的方式進(jìn)行減肥。
當(dāng)我們吃下去東西，食物進(jìn)入身體會提高體內(nèi)的血糖水平，當(dāng)“胃饑餓素細(xì)胞”上的“葡萄糖傳感器”檢測到血糖的上升，然后抑制“胃饑餓素”的分泌。
相反，采用少吃、節(jié)食的方法減肥，飲食不足則會刺激“胃”饑餓素的分泌。在這種情況下，人們往往不能繃住自己，甚至?xí)霈F(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象。最終致胖。所以我們一定要拒絕這些錯誤的減肥方法。
除此之外，再給大家分享些控制飲食的小技巧?？梢杂闷饋韣
第一點，在家里準(zhǔn)備一些健康的小零食。比如：低升糖的水果，蘋果、香蕉等；堅果類食物；酸奶、牛奶類食物。這些食物，當(dāng)你真餓了的時候就吃吧，不要等餓急眼了再吃，否則很容易暴飲暴食的現(xiàn)象。對身心都是不好的。
第二點，避免高油高脂的食物。那些食物會刺激身體分泌更多的胃饑餓素，從而導(dǎo)致食欲增加。當(dāng)然大腦接收到的信號也是非常愉悅的。時間久了，大腦就會對胃饑餓素形成一種形成正面的反饋，長此以往并不利于減脂。
第三點 ：調(diào)整姿態(tài)姿勢，讓身體去感受飽餓。除了注意食物的種類，分量之外，身體的姿態(tài)也會影響到我們的飽腹感。比如躺著的時候，就會比作坐著容易餓，而坐著又比站著容易餓。這些都要注意啊。
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減肥不易，需要個家。兄dei姐妹們，以后可不要靠節(jié)食的辦法來減肥了，要學(xué)會慢慢了解自己的身體哦。
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