俗話說(shuō)，“成年人的世界沒(méi)有容易二字”，但唯獨(dú)長(zhǎng)胖卻很容易。
所以容易胖到底是一種怎樣的體驗(yàn)？少吃不一定會(huì)瘦，但多吃一定會(huì)胖；迎風(fēng)張嘴胖二斤，只要不動(dòng)，就感覺(jué)自己在長(zhǎng)肉；更有甚者，喝水都會(huì)胖，這也太難了吧。
其實(shí)，容易胖的人都是有特點(diǎn)的，以下4種人，不知道你是哪種？
1.吃得少的人
你身邊是否有這樣的人，為了減肥，平時(shí)吃得很少，什么都不敢吃，生怕吃了就會(huì)長(zhǎng)肉。
在饑一頓飽一頓的“人間疾苦”中，越減肥反而越胖，最后索性放棄減肥：算了算了，我是易胖體質(zhì)，反正喝水都會(huì)胖。
很多人無(wú)法減肥成功，就將問(wèn)題丟給“體質(zhì)”，但怎么說(shuō)呢，你胖的鍋，體質(zhì)不背！
要知道，我們平時(shí)喝的純凈水、白開(kāi)水，是沒(méi)有熱量的（喝再多也不會(huì)胖），你以為自己喝水都會(huì)胖，其實(shí)是水腫：一般只是暫時(shí)的水滯留在體內(nèi)罷了，并不是真的肥胖。
既然如此，排出體質(zhì)問(wèn)題，為什么你這么容易胖？怪就怪你將控制飲食誤解為節(jié)食，平時(shí)吃太少，就會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝將低。
基礎(chǔ)代謝降低的結(jié)果是，當(dāng)你某天忍不住恢復(fù)飲食后，身體便瘋狂地吸收能量和營(yíng)養(yǎng)，逐漸演變成吃得少也容易胖的悲劇。
因此，減肥不是少吃，最低能量攝入不能低于1200大卡。 男性控制每天熱量攝入在2250大卡，女性為1800大卡，減肥時(shí)可適當(dāng)減少300-500大卡的攝入。
2.壓力大的人
都說(shuō)“肥胖是一種工傷”，這可不是開(kāi)玩笑。有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，曾經(jīng)學(xué)生時(shí)期的小鮮肉，自從參加工作后，都有點(diǎn)變化？
是的，普遍都變胖了。在苦熬了幾年之后，更有甚者，變成了“油膩大叔”。我的一個(gè)同學(xué)，前幾天和他聚了一次餐，那天他指了指自己的頭頂說(shuō)：我都開(kāi)始脫發(fā)了。
青年的年齡，中年的發(fā)型，這大概就是人生中最可怕的事情吧。如上描述，導(dǎo)致這種情況有一個(gè)共同的原因：壓力太大。
皮質(zhì)醇是腎上腺皮質(zhì)分泌的一種激素，在遇到危險(xiǎn)情況時(shí)，身體就可以面對(duì)壓力做出有效的反應(yīng)。比如有一只大狗來(lái)咬你時(shí)，如果沒(méi)有皮質(zhì)醇，你就會(huì)被嚇倒在地，動(dòng)彈不得。
皮質(zhì)醇固然有它的生理作用，但分泌過(guò)多并不是好事。所以當(dāng)你感到心理壓力過(guò)大、精神焦慮時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平持續(xù)偏高，產(chǎn)生不良后果：掉肌肉、長(zhǎng)肚子、容易得糖尿病、免疫力變差、骨質(zhì)疏松等。
因此，為了避免自己輕易就長(zhǎng)胖，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力是關(guān)鍵：年輕人不要老熬夜，如果迫不得已，請(qǐng)保持清醒頭腦，冷靜分析問(wèn)題。
3.過(guò)了25歲的人
人到中年，身不由己。有一個(gè)值得注意的規(guī)律是：過(guò)了25歲，身材容易走樣。為什么會(huì)這樣呢？胖友們，基礎(chǔ)代謝了解一下。
人體每天的熱量消耗，主要有4種方式：基礎(chǔ)代謝、運(yùn)動(dòng)消耗、非運(yùn)動(dòng)消耗和食物熱效應(yīng)。為什么有的人喝水都會(huì)胖，有的人怎么都吃不胖？這其實(shí)也是基礎(chǔ)代謝在“作祟”。
關(guān)于代謝，大自然需要代謝，春天開(kāi)花，夏天結(jié)果，秋天收獲。同樣的道理，人每天進(jìn)食后，從消化吸收到排出體外，這是人體的代謝。
而所謂基礎(chǔ)代謝，指的是，一個(gè)人一天什么也不做時(shí)需要消耗的熱量，用來(lái)維持呼吸、器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)：一個(gè)成年亞洲人基礎(chǔ)代謝量大致為1200-1500大卡。
基礎(chǔ)代謝在人體每天的消耗中占比很高，約60%-80%，但影響基礎(chǔ)代謝的因素也有很多很多多，比如年齡，隨著年齡增長(zhǎng)，特別是在25歲之后，基礎(chǔ)代謝會(huì)呈現(xiàn)下降趨勢(shì)。
這就是為什么，很多人在25后變胖了，因?yàn)榛A(chǔ)代謝下降后，攝入熱量?jī)A向于轉(zhuǎn)化成存儲(chǔ)起來(lái)而不是被消耗掉。
4.談戀愛(ài)的人
英國(guó)曾經(jīng)有項(xiàng)研究，關(guān)于“幸福肥”，確實(shí)存在這樣的事，并且，戀愛(ài)中的情侶，平均每年會(huì)增重約1.8公斤，發(fā)福指數(shù)以女性為主導(dǎo)。
為什么會(huì)這樣呢？原因在于，戀愛(ài)后，人很容進(jìn)入“舒適區(qū)”，具體表現(xiàn)在：吃吃喝喝的機(jī)會(huì)變多了；逛街、看電影取代了運(yùn)動(dòng)健身。
對(duì)女性來(lái)講，有了男朋友，從事體力活動(dòng)的機(jī)會(huì)變少了；最最重要的是，脫單后，為了吸引異性保持好身材的意愿降低了。
不過(guò)，容易胖≠一定胖，單身≠瘦，胖一點(diǎn)兒可以，但如果旁很多，就要擔(dān)心咯。正常男性體脂率在15%左右，女性在25%左右。
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