我們都知道養(yǎng)肝就相當于養(yǎng)命，如果想讓我們的身體更加健康，我們就一定要積極的去保養(yǎng)自己的身體才是最關(guān)鍵的事情的，尤其是到了春天的時候，是最適合養(yǎng)肝的。
肝是一個不會“說話”的器官，一旦肝有痛覺了，基本上都是晚了。那有什么方法能夠知道自己的肝需要養(yǎng)了呢？今天我們一起來了解一下！
肝臟在“報警”的15個信號1、無端感到疲倦2、無端感到煩躁、焦慮和憂郁3、眼睛干澀或者死魚眼4、出現(xiàn)粘便5、腰部贅肉增加6、有體臭7、失眠多夢8、口干口苦9、偏頭痛10、前胸后背有紅痣11、指甲有明顯豎條紋12、頭發(fā)經(jīng)常很油13、臉龐兩邊有肝斑14、脾氣特別大15、乳腺增生和婦科問題
大家可以對照上述的15中信號檢查自己的身體，一旦出現(xiàn)上面的癥狀就要注意了！你的肝臟急需保養(yǎng)！
如何保養(yǎng)我們的肝臟呢？
一、生活習慣1、要壓制住脾氣
春季肝火容易旺盛，脾氣暴躁時會引起抑郁，導致肝氣郁結(jié)。肝火旺盛的女性每天可以推腹，對大腿內(nèi)側(cè)直接敲打，用拳頭揉搓腳底等都具有滋陰降肝火的功效。也可以找到檀中穴，肝氣容易在此穴位淤積，經(jīng)常敲打具有消氣解郁的功效。2、要保持規(guī)律的作息
在春天肝氣生發(fā)，此時養(yǎng)肝應該注重養(yǎng)肝血和平肝氣，做到早睡早起，在凌晨一到三點肝經(jīng)非常的活躍，同時肝臟也正在修復。只有在熟睡狀態(tài)下才能夠讓肝臟得到充足血液的供應，長時間熬夜勢必會傷害到肝細胞的修復。
二、飲食習慣1、要適當補充蛋白質(zhì)預防肝病，要盡量做到飲食均衡，合理搭配，在每天選擇的飲食，脂肪要蛋白質(zhì)都合理搭配，一般情況下，主食需占據(jù)食物的六成，其他四成就是脂肪和蛋白質(zhì)的比例。其中，適當?shù)难a充蛋白質(zhì)能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用，這里我們重點說下脂肪。
脂肪可能很多人都害怕，覺得它是肝臟的大敵，就過度的拒絕攝入，其實這樣對肝臟是不好的，因為肝臟是需要脂肪的，只不過需要的量不多，所以平時我們可以多吃點瘦肉、低脂牛奶、蝦等低脂食物來補充脂肪。2、零酒精攝入酒喝多了，最傷的就是肝。長期大量酗酒是導致脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病的關(guān)鍵因素之一，所以想要預防肝病，平時喝酒一定要控制量，有能力者最好就是要戒除酒精。
除此之外，飲食當中還要遠離黃曲霉素，因為這種物質(zhì)具有非常強大的致癌作用，是導致肝癌等肝病的關(guān)鍵因素，常常出現(xiàn)在發(fā)霉的食物當中，例如發(fā)霉的花生、大米等等，因此大家一定要注意。3、適當補充維生素預防肝病還要注意維生素的補充，像維生素A可以阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生，起到保護肝臟的作用;B族維生素它能加速物質(zhì)代謝，讓它們轉(zhuǎn)化成能量，不僅能給肝臟“加油”，還能修復肝功能、防止肝脂肪變性，進而起到預防脂肪肝的作用;而維生素E能起到阻止肝組織老化的作用。
所以預防肝病，我們平時一定要注重維生素的補充，可以多吃點蔬菜水果，因為它們當中的維生素含量是最高的。像番茄、胡蘿卜、動物肝臟、魚肝油、乳制品、黃豆、大米、植物油、堅果類、菠菜等綠葉蔬菜都是可以的。4、多喝白開水預防肝病，要多喝水，我們?nèi)梭w大約有百分之七十的物質(zhì)都是水分，它可以幫助我們把各種營養(yǎng)素輸送到各個器官，同時也能促進代謝廢物的排出，從而減輕肝臟的解毒負擔，起到保護肝臟，預防肝病的效果。
所以想要預防肝病，平時一定要多喝水。不過需要注意的是，這里的水一定是白開水，或者是淡茶水，不包括食物中的水分哦！含糖飲料更加應該避免，過量的糖也是肝病患者的禁忌。
三、運動習慣
1、推肝經(jīng)現(xiàn)代人熬夜玩手機、看電視似乎已經(jīng)是常態(tài)，長期如此，很容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，不妨每天推推肝經(jīng)，恢復肝臟健康。
做法：首先坐在一個平坦的位置，然后使用雙手的掌根沿著大腿根部逐漸推至膝蓋，每次推大約300下，可能很好的幫助消除肝臟火氣，疏肝理氣，促進全身的血液循環(huán)。
2、按摩雙眼在我國傳統(tǒng)中醫(yī)上認為：“肝主筋，開竅于目”。眼睛的健康其實和肝臟的健康與否也是有著不小的關(guān)系，但是現(xiàn)在的上班族為了工作經(jīng)常是要長期對著各種電子顯示屏，使視力直線下降，戴上眼鏡的人也似乎越來越多。
所以我們在日常生活中，不妨經(jīng)常按摩一下雙眼，刺激眼部神經(jīng)，放松雙眼，還可能起到緩解肝臟疲勞的作用。
3、選擇有氧運動
保護肝臟，我們盡量選擇一些適合自己的，以提升全身的新陳代謝，活躍身體的血液循環(huán)為目的，如慢跑、游泳、騎單車、跳繩等都是不錯的選擇，既不會過于劇烈，還能保持身體活力，促進肝臟工作。在運動的同時，消耗著體內(nèi)的脂肪，減輕肝臟的負擔。
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