今天和大家聊聊“內(nèi)耗”這個話題。
內(nèi)耗源于什么？
內(nèi)耗在某度上的意思是消耗了能量，卻沒有對外做功的狀態(tài)。常用來比喻內(nèi)部消耗，特指因內(nèi)部糾葛而形成的無謂消耗。
我曾深陷內(nèi)耗而不自知，時常感覺到壓抑、煩躁、無所事事。
如今想來，還是忍不住拍拍胸口，“哇，好險！”
請留心內(nèi)耗的特征
如果你有以下這些感覺，那就要加倍留心了，請對照下這些特征你是不是也有？
1、時常覺得壓力大、很累，什么都沒干就覺得渾身不得勁兒。
2、很迷茫，不知道自己想要什么，喜歡什么，又該怎么做。
3、知道自己想要什么，但總在行動時，就設(shè)想無數(shù)的障礙，時間悄悄過去了，卻什么也沒有做。
4、嘴上總是一遍遍說自己馬上去做，卻總在事情來臨時，能拖多久拖多久，實在拖不下去，就直接放棄。
5、總拿自己的短處和別人的長處比較，比不過時，陷入無盡的自我厭棄中。
6、總是一遍遍想過去的事情，然后陷入后悔與懊惱的情緒里，無法自拔，從不想如何彌補改變，總在“要是當(dāng)時……，就好了?！钡难h(huán)里獨自沉淪。
7、總標(biāo)榜自己很“努力”，卻從不看自己實際都做了什么，美其名曰“過程”更重要，殊不知“假性努力”正侵蝕著自己的精神世界。
8、設(shè)置不切實際的目標(biāo)，無論自己如何努力都無法完成，一次次打擊中陷入自我懷疑。
我很慶幸，自己不僅熬過了那段困難期，還開啟了人生新的活法。
如今，我每天過得很充實，幸福指數(shù)直線上升。
我更愿意去擁抱變化，學(xué)會了享受生活。
不再迷茫彷徨而不知所措，不再糾結(jié)要這樣還是要那樣，不再總“想”而是總在“做”……
拒絕內(nèi)耗的方法清單~
如果你曾深陷內(nèi)耗，可以試試以下這些方法：
1、 降低期待
飯一口口吃，路一步步走。將大目標(biāo)分割成小目標(biāo)，一點點攻克它，給自己成就感和自信心。
2、釋放負(fù)面情緒
只有學(xué)會和負(fù)面情緒和解，才能越過越舒心。
高手都懂得安放自己的負(fù)面情緒。
可以嘗試洗洗澡、跑跑步、聽聽音樂、看看書、旅旅游……
3、立刻行動
列寧說：“不要做思想的巨人，行動的矮子?！?/span>
你拖延的每分每秒，都在消耗著你的生命，也是造成每個人時間價值高低的罪魁禍?zhǔn)住?/span>
4、取悅自己
人蕞重需要學(xué)會的便是，要取悅自己。
做自己喜歡的事情，全身心投入，能夠獲得蕞大的快樂。
5、圈友相互扶持
一個人走會路會很快，也容易孤單而懈怠。
而一群人彼此汲取力量，才可以走得更遠(yuǎn)。
可以找找同路的圈友，一起相互抱團(tuán)取暖。
6、別太在意別人
沒有人在意你過程如何艱辛，他們只在意你結(jié)果如何輝煌。而你的艱難只有在取得成功時，才會被拿來贊美與歌頌。
7、別說“我不行”
別總想自己這不行那不行，可以多想想自己什么行。
我們從嬰兒走過來，細(xì)數(shù)我們怎么從不行到行的？
請把它們寫下來，放到自己的書桌前。
8、享受獨處
獨處是一個人蕞好的修行，善于在獨處中學(xué)習(xí)，才能真正拉開你和別人的距離。
9、學(xué)會知足
常言道：知足者常樂。
降低對別人的期待，不要用自己的標(biāo)準(zhǔn)要求別人；
降低對自己的期待，才能更好地接受平凡的自己。
學(xué)會知足，量力而行。
寫在最后
每跨越一次內(nèi)耗，自己的精神世界都會清爽很多。每一次堅持，都會讓我更加篤定自己的選擇。加油喲！
我是段段，90后寶媽，咸魚不再閑。分享個人成長，讀書筆記，寫作心得，自律養(yǎng)成
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