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蟲子/整理
有什么能讓寶寶早點(diǎn)睡覺的繪本嗎？寶貝兩歲兩個(gè)月，以前都是九點(diǎn)前就睡了，洗澡看書關(guān)燈睡覺，還挺有規(guī)律。但是過年期間十點(diǎn)以后睡，這幾天作息就亂套了，哈欠連天還不肯睡，看完書死活不讓關(guān)燈。拉鉤說看完這本書就關(guān)燈，結(jié)果他抱著書最后一頁一直看，一說關(guān)燈就要哭了。如果開著燈他就一直瞪著大眼睛到處看，沒有要睡的意思。怎么辦才好呢？
＃開燈派＃
我家都開燈兩年多了，等他睡了再關(guān)，你說的情況我家都經(jīng)歷過，且持續(xù)！晚上我們就讀書，一個(gè)小時(shí)左右，然后躺下，聊幾句。
我們也是開燈，哄睡之后再關(guān)燈。大人要和孩子一起早點(diǎn)上床。還有就是白天午睡不要太長，晚上全家人都早點(diǎn)上床。全家安靜下來，就能逐漸好了。
＃不讀故事派＃
我家寶貝沒有類似經(jīng)歷，小一點(diǎn)的時(shí)候八點(diǎn)多睡，現(xiàn)在二年級了，九點(diǎn)半就睡，沒有哄過。不過我們睡前沒有讀故事，感覺會越讀越興奮。
＃撫觸派＃
我家的終極神器是在背后抹潤膚露，抹完之后說沒干不許動，然后五分鐘就睡了，感覺有點(diǎn)像催眠。（撫觸有助于睡眠）
＃裝睡派＃
我們就是全家裝睡，最后自己成功睡著啦，孩子也自然而然地睡著了。
＃實(shí)踐出真知派＃
關(guān)鍵不是睡前故事，是要啟動睡眠程序。我給孩子編過小夢仙的故事，葡萄自己睡不著的時(shí)候就說去找小夢仙玩，屬于自我催眠型人才。
關(guān)于睡眠程序的設(shè)計(jì)，葡萄葉寫過一篇文章，讓我們來看看葡萄版“睡眠程序”是怎么設(shè)計(jì)的——
寶寶睡覺要有節(jié)奏，要是踩不對點(diǎn)兒，小東西就跟你耗著，然后重點(diǎn)來了：“21歲前，孩子的大腦處于一個(gè)不斷發(fā)展的過程，發(fā)展腦功能的大部分活動是在孩子熟睡下進(jìn)行的……睡眠障礙會使孩子的大腦結(jié)構(gòu)遭到永久性破壞，導(dǎo)致他們無法進(jìn)入深度睡眠。青少年的喜怒無常、抑郁、暴食等問題，實(shí)際上也是睡眠不足造成的慢性癥狀?！?/span>
《關(guān)鍵教養(yǎng)報(bào)告》的睡眠報(bào)告顯示：現(xiàn)在3-16歲的孩子起碼比過去少睡1小時(shí)，這還是保守估計(jì)，并且年齡越小，少睡得越多。
爸媽們都知道睡眠的重要作用，它是身體和大腦生長的基礎(chǔ)，記憶在白天形成，在夜晚鞏固和加強(qiáng)，越小的寶寶越要多睡覺。前陣子有閨蜜跟我抱怨她兩歲半的女兒晚上東玩西玩，每每搞到11點(diǎn)，困得不行了才睡去。聽完她的描述，結(jié)論就是：沒有形成固定的睡前程序。這套程序就是我所說的“睡覺的節(jié)奏”。
睡前程序要趁早培養(yǎng)，晚睡持續(xù)到了兩歲半，一是有損健康，二是寶寶已經(jīng)形成了自己的規(guī)律，這種情況下，只有全家人共同嚴(yán)格遵守睡前的時(shí)間和步驟，才有可能改善寶寶睡眠。
“葡萄版睡前程序”是我對書上專家描述內(nèi)容進(jìn)行反復(fù)試驗(yàn)和調(diào)整后，按她的性格和習(xí)慣打造的，我認(rèn)為非常適應(yīng)中國家庭，有高復(fù)制性，您如果需要直接COPY吧，堅(jiān)決贈送，不收版費(fèi)。
首先要制定一個(gè)時(shí)間表，從后往前推算出程序什么時(shí)候啟動，比如：您希望寶寶21點(diǎn)睡著，就把睡前雜七雜八的事都挨個(gè)兒算出時(shí)間，往前推算，最后得到啟動時(shí)間。
看葡萄——
20：00：洗澡。
20：30：上床，啟動睡前程序：
（1）清潔牙齒5分鐘。讓寶寶參與進(jìn)來會更順利，葡萄喜歡自己選牙線顏色，刷牙時(shí)媽媽講講小朋友的八卦她會更老實(shí)。
（2）讀1本中文故事書（隨她挑），10分鐘。
（3）讀6本英語短篇，5-10分鐘。葡萄小姐希望講一大摞，葡萄媽媽希望只講兩本，最后雙方談判到6本。
（4）看寶寶和妹妹5-10分鐘。這是指看媽媽手機(jī)里葡萄、姐姐和妹妹的照片和視頻。關(guān)于電子產(chǎn)品，我的態(tài)度是不鼓勵(lì)、不逃避，幫助葡萄維持在“接觸但不渴望”的平衡點(diǎn)上。她不看電視、不看動畫片、白天也不看手機(jī)，所以我同意她睡前看幾分鐘，我一提醒時(shí)間到，她就關(guān)機(jī)、扭臉?biāo)X。
21：10—21：20葡萄扭來扭去，還可能出花樣。寶寶經(jīng)常會犯睡前煩躁癥，葡萄小姐過一陣子就會出一個(gè)新花樣，比如要求出去和大家say goodbye、在床上走來走去、用撓戳揪頭發(fā)等各種手法騷擾媽媽、躺著和媽媽聊天（這個(gè)手段很隱蔽，小心上當(dāng)）……
總之，不管她用什么辦法，我就一個(gè)對策：不理她，睡覺有理，“裝死”無罪！反正我家大床三面圍擋，我只要橫在出口上，她哪也去不了。
21：30以前：入睡。其實(shí)只要有5-10分鐘的真正安靜，寶寶就會睡著。葡萄有過幾次特別煩躁、混身長毛的情況，10分鐘過去了她還在扭，在她還沒從煩躁升級為暴躁時(shí)，我邀請她過來媽媽抱抱睡，只一眨眼功夫，速度入睡。
我還有幾個(gè)心得獻(xiàn)給處于悲慘世界、睡眠不足的爸媽們：
（1）寶寶的理想入睡時(shí)間其實(shí)是晚9點(diǎn)（我也正在努力一點(diǎn)點(diǎn)的往前提時(shí)間）。一旦您列出時(shí)間表，全家必須集體嚴(yán)格地、每天遵照執(zhí)行，營造一個(gè)安靜環(huán)境，別在寶寶臥室出來進(jìn)去的，更不要一時(shí)心軟縱容寶寶的各種拖延。
（2）臨近睡前別再做興奮運(yùn)動，尤其是性格活潑的寶寶，自己更不容易平靜下來。晚飯后玩一些拼圖、畫畫的安靜游戲，刺激性的、大運(yùn)動量的、會讓他們嘎嘎笑的活動就免了吧。
（3）盡量不帶玩具上床，在床上玩玩具會令寶寶興奮。葡萄基本可以遵守，非常少數(shù)幾次要求抱著毛絨玩具聽故事，我也沒強(qiáng)烈阻止，避免爭論讓她更興奮，等一二天的新鮮勁兒過去后，她又回歸空手睡覺的習(xí)慣了。所以，事先講好條件，避免睡前大戰(zhàn)。
（4）午睡時(shí)間盡量控制在13—16點(diǎn)之間，以免影響晚上睡眠。
（5）假如您家寶寶興奮點(diǎn)過低，屬于一觸即著型，盡量選擇長點(diǎn)的故事伴他們?nèi)朊撸苊舛坦适碌耐Ｐ茐牧诉B續(xù)的睡眠節(jié)奏。
除了爸媽講故事以外，還可以尋找一些寶寶喜歡的伴睡產(chǎn)品，比如輕柔的背景音樂、有聲讀物、故事書附帶的CD、各種渠道的“講故事”平臺等等，多嘗試一下，看哪一種更適合您的寶貝兒。
怎么樣，看了群友們智慧的結(jié)晶，你是否有了心得？最后要夾帶一下私貨，誠意推薦文話童心的小童播講。不管是娓娓動聽的文化故事，還是語韻優(yōu)美的《聲律啟蒙》，還有新年剛剛重磅推出的《最美最美的中國童話》，睡前聽一兩則，不僅是潛移默化的文化啟蒙，也能平緩寶貝們激動的情緒，有利于睡眠，誰聽誰知道~
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