隨著生活水平的提高和平均壽命的延長，中老年人口比例逐年增長。因此，中老年人群的健康問題日益引起人們的關(guān)注。生命在于運動，中老年人參加健身運動，進行體育鍛煉，對于延緩衰老、防病治病、增進健康有著積極作用。網(wǎng)球運動在大城市逐漸普及，深受各年齡層次人士喜愛，中老年人堅持適當?shù)木W(wǎng)球運動，可提高機體的免疫機能，增強體魄，延緩衰老。
網(wǎng)球涵蓋了多種體育項目的特點，加之它的特有魅力，已成為當今世界上最流行的體育項目之一。在我國也是方興未艾，發(fā)展勢頭十分迅速，越來越受到各類人群所喜愛。
網(wǎng)球運動是一項把力量美和藝術(shù)美，形體美、服飾美與環(huán)境美，比賽中競爭的激烈性與觀眾的文明性有機結(jié)合在一起，即把競爭性、文化性、觀賞性和參與性有機結(jié)合在一起的極具魅力的體育項目，既有悠久歷史，又不斷得到普及發(fā)展深受群眾喜愛的時尚健身運動。
中老年人是人口的重要組成部分，是社會的寶貴財富。如何使中老年人保持旺盛的生命活力，防病抗衰，延年益壽，這已是一個人人關(guān)心的重要的社會問題。研究表明，中老年人應(yīng)進行能讓他們的代謝率比靜止時提高6倍以上的鍛煉，才能有良好的效果。要多運動，并持之以恒，尤其是中老年人，長時間處于自我封閉和相對靜止狀態(tài)，無病也會“靜”出病來?！吧谟谶\動”永遠是科學的真諦。長期進行網(wǎng)球運動消耗熱量，多流汗，就能達到健體延壽的目的。
根據(jù)實踐及專家論證，在所有的體育項目中，網(wǎng)球是最適合中老年人的一項運動。同是隔網(wǎng)球，乒乓球、羽毛球的頻率太快，中老年人適應(yīng)不了，而網(wǎng)球可快可慢，中老年人可以承受。再配合上一名年輕選手，快球、遠球由年輕選手打，中老年選手則處理自己附近的球，各自把關(guān)。網(wǎng)球運動不光靠一股蠻力在場上任由發(fā)揮，它是要通過思考，自己的技術(shù)去贏得一分，比起散步、慢跑、太極拳，更能發(fā)揮自我空間，大腦思維充分活動，最后，網(wǎng)球運動是一項肢體很美的運動，它的協(xié)調(diào)性，上肢和下肢的配合，把動作發(fā)揮的淋漓盡致，所以說，網(wǎng)球運動對中老年人身體健康起著很大的作用。以上這些，說明了網(wǎng)球運動時中老年人鍛煉身體，強健體魄的理想體育項目之一，能夠滿足他們對健身的要求。特別在高級知識分子和機關(guān)干部中，能明顯改善中老年人的身體狀況，延緩衰老，延長壽命。
網(wǎng)球雖然是適合各年齡段的運動，但不同年齡的人在打網(wǎng)球時也各有注意事項。專家提到，人體肌肉力量在35歲以后，會以每10年降低10%-20%的速度遞減，40歲以后整個身體功能普遍減退，所以中老年人打網(wǎng)球時的跑動速度和揮拍力度通常要比年輕人小。因此打球時，最好4人以上進行組合，能夠經(jīng)常輪換著打，多休息一下。
我國中老年人的平均帶病期比平均健康期時間長的多，我國中老年人60歲以后的壽命中有3/4時間生活在帶有慢性疾病之中。隨著年齡的增大，中老年人肌肉萎縮，失去彈性；骨質(zhì)疏松，骨骼變脆；關(guān)節(jié)也日益僵硬；肺組織萎縮、肺泡擴大、彈性減少，使得吸氣量和肺活量減少；全身的血管特別是動脈由于彈性纖維的彈性逐漸減弱或消失而逐漸硬化；心臟到老年期大小及重量減輕，各瓣膜出現(xiàn)增厚變硬，心率一般都減慢，心臟機能衰減。
網(wǎng)球運動具有健身性、娛樂性強、社會化功能強，這就符合了中老年人的生理、心理特點，網(wǎng)球適當運動對中老年人的健康好處很多，在疾病的預(yù)防、治療和康復(fù)過程中都能發(fā)揮積極的作用，也是促進中老年人長壽的重要手段之一。堅持鍛煉，適當運動，可增進中老年人的生理和心理健康，達到防病祛病之目的，以延緩身心衰老。
人進入老年后，由于年齡的老化和離退休后的無所事事，會產(chǎn)生一種失落感和孤寂感。這種情感對人體的健康是極為不利。參加網(wǎng)球運動，其運動本身不僅能很好地消除心理上的積郁，同時，在人際交往方面也是很高的社交價值。通過打網(wǎng)球，可以結(jié)識許多新朋友，廣大自己的生活圈子，加入到網(wǎng)球隊的集體中，能體會到團體、隊友之間的友誼，消除孤獨感和寂寞感。通過對北京體育大學中老年網(wǎng)球愛好者的調(diào)查中獲悉有70.1% 的人認為打網(wǎng)球加強了團隊精神，能感到集體的友誼，是社交的一種很好的方式；78.8%的人感到和球友在一起切磋球技時很愉快，無拘無束；65.0%的人認為參加比賽感到無上光榮； 65.7%的人如在習慣打球時間不能去打網(wǎng)球時會感到心緒不寧；60.5%的人認為網(wǎng)球充實了自己的生活，使生活更有意義。各項調(diào)查均無一個持否定態(tài)度。從以上調(diào)查結(jié)果表明，網(wǎng)球作為社交的一種手段，在老年人相對比較單調(diào)的生活中是一個很好的交友方式。另外，在網(wǎng)球場球友之間很容易形成一種輕松、愉快、融洽、和諧、幽默的球場氣氛，而這種氣氛對中老年人無疑是十分有益的。
打網(wǎng)球是否能夠滿足中老年網(wǎng)球愛好者的目的需要？他們的生理條件是否適應(yīng)網(wǎng)球運動負荷？中老年網(wǎng)球愛好者每周鍛煉時數(shù)和次數(shù)進行了現(xiàn)場追蹤調(diào)查，年齡在65-70歲以上組每周平均活動8.3小時；60-64歲組平均活動9.1小時；55-59歲組每周平均活動8.4小時，（55歲組因尚在工作崗位，練習時間稍短）個人一次最長練習時間三組均為3小時。以上每周平均練習時間和個人一次最長練習時間三組間均無明顯差異，這一現(xiàn)象說明了不僅低齡老年組（55-59歲），而且高齡老年組（65-70歲以上）在生理上同樣能夠承擔網(wǎng)球運動量的負荷。
網(wǎng)球運動可以促進神經(jīng)協(xié)調(diào)。由于打網(wǎng)球反應(yīng)要迅速，動作要敏捷，這就延緩了中老年人那種反應(yīng)遲鈍、動作緩慢和關(guān)節(jié)不靈活等情況的出現(xiàn)。
網(wǎng)球運動可促使感覺敏銳。經(jīng)常打網(wǎng)球的中老年人體位感覺——前庭器官敏銳準確，身體平衡保持好，不易跌倒或發(fā)生運動創(chuàng)傷。
網(wǎng)球運動可促進機體新陳代謝。據(jù)研究，在生理范圍內(nèi)，人體熱能消耗越多，恢復(fù)過程越旺盛，體內(nèi)熱能物質(zhì)的貯備量增加就越明顯。這無疑有益于中老年人的身體健康，延年益壽。
中老年人堅持適當?shù)木W(wǎng)球運動，可提高機體的免疫機能，增強體魄，延緩衰老。網(wǎng)球運動是中老年人比較喜歡的、能持續(xù)多年的一個運動項目，是中老年人進行體育鍛煉的一種主要形式之一。網(wǎng)球運動對中老年人具有很好的健身作用，是中老年人進行體育健身鍛煉的良好手段和方法。無論練習或比賽對中老年健身價值、健心價值、社會價值，對中老年人生理和（包括高齡老人）心理都是適宜的、可行的。對中老年人心理健康教育有很好的促進作用。（文/李或）
