文丨NANA
今天本來(lái)應(yīng)該是特別浪漫的時(shí)刻，是我們一年一度的情人節(jié)，屬于情人們的美好時(shí)光，伴隨著鮮花、美食、美酒、也有禮物。然而今年在這個(gè)特殊的時(shí)刻，這個(gè)浪漫的節(jié)日被疫情籠罩了陰影。
這次的疫情仿佛是一個(gè)照妖鏡,有些情侶因?yàn)橐咔榈脑螂y相聚，飽受了相思之苦；恐怕也有的多年夫妻天天在家里吵架。哪里也去不了，只能綁在一起吵架。給大家看幾個(gè)網(wǎng)上的段子。
從段子里可以看到，我們有的妻子在家里的溝通基本就靠吼，說(shuō)話基本就靠罵。還有的夫妻呢，鬧到了要離婚、在家隔離期間又有了二胎，生活發(fā)生了戲劇性的變化。雖然很搞笑，但是也透露著很多現(xiàn)實(shí)中的無(wú)奈，不是嗎？我們不想爭(zhēng)吵，我們渴望和愛(ài)人溫馨甜蜜地相處。
大家知道這次的病毒需要靠我們的免疫系統(tǒng)來(lái)抵抗，但是其實(shí)愛(ài)的感受是否滿足、情緒的狀態(tài)是否平穩(wěn)，能在很大程度上，提高抵抗力，減少我們情緒的消耗，從而增加我們與病毒作斗爭(zhēng)勝利的希望。
研究結(jié)果表明，親密關(guān)系能有效緩和我們的負(fù)面情緒，從而提高我們的免疫力。例如與伴侶牽著手就會(huì)降低我們的焦慮（應(yīng)對(duì)威脅環(huán)境產(chǎn)生的情緒），甚至受傷時(shí)有人照顧與關(guān)心都能使傷口好更快。
總體而言，良好的親密關(guān)系能使人更健康與幸福。反之，人則會(huì)降低免疫力，潛伏在身邊的新冠病毒，或者是精神問(wèn)題、酗酒等不良嗜好往往也更可能找上無(wú)親密關(guān)系之人。
親密關(guān)系因何影響我們的身心健康？演化論是其中的解釋之一。研究認(rèn)為早期人類因?yàn)樯姝h(huán)境惡劣，所以更加依賴群體，能與他人建立良好社會(huì)關(guān)系理所當(dāng)然的更有幾率生存和繁衍。發(fā)展到今日，雖然我們物質(zhì)已經(jīng)得到了極大滿足，但人也依然重視親密關(guān)系，需求歸屬感，對(duì)其充滿向往。
一個(gè)男人這樣跟朋友吐露他對(duì)婚姻的困惑：在婚前，她是我見(jiàn)過(guò)最積極的人，那也是她吸引我的原因之一。那時(shí)她從不抱怨任何事，我做的每一件事，她都認(rèn)為是好的。可是，結(jié)婚以后，她開(kāi)始抱怨，先是芝麻小事，像是我不把垃圾袋拿出去，或者不把衣服掛起來(lái)，似乎我做什么都不對(duì)了，后來(lái)開(kāi)始人身攻擊，說(shuō)她不能信任我。我不知道是怎么一回事？但是我也覺(jué)得自己不再愛(ài)她了。
不知道大家是否會(huì)感覺(jué)到困惑呢？婚禮之后，愛(ài)情發(fā)生了什么變化？戀愛(ài)的巔峰期是令人陶醉的，我們彼此的心思都被對(duì)方占據(jù)著，我們渴望在一起。心理學(xué)家多蘿西﹒田諾博士對(duì)戀愛(ài)的現(xiàn)象作了長(zhǎng)期的研究，從她對(duì)很多情侶的分析所作的結(jié)論發(fā)現(xiàn)，一段神魂顛倒的浪漫戀情，平均壽命是兩年。如果那是秘密的戀情，也許會(huì)存活得長(zhǎng)一點(diǎn)。
其實(shí)，是戀愛(ài)期的陶醉感容易讓我們忽略人類的本性：人是以自我為中心的，是希望世界繞著自己旋轉(zhuǎn)的，沒(méi)有人是完全利他的。
最終，我們都會(huì)從云端降落到平地上，回到真實(shí)的世界，那時(shí)我們的眼睛變得雪亮，清楚看見(jiàn)了對(duì)方的真面目。當(dāng)我們開(kāi)始維護(hù)起自己來(lái)，所表達(dá)的意愿，開(kāi)始不同于對(duì)方。漸漸地，親密的幻覺(jué)消失了，個(gè)人的愿望、情緒、想法和行為模式完全現(xiàn)出原形。
好多人在戀愛(ài)的感覺(jué)消失之后，認(rèn)為只能有兩種選擇：第一，注定跟配偶痛苦一生，或者第二，放棄婚姻，重來(lái)一次。其實(shí)還有一個(gè)比較好的第三種選擇：我們可以認(rèn)識(shí)戀愛(ài)的真相，是一種暫時(shí)性的亢奮，然后跟我們的配偶一起追求真愛(ài)。今天我們就來(lái)深入研究，如何讓愛(ài)，在婚姻關(guān)系中永恒存在？
案例：
妻子希望丈夫能幫她給地板打蠟。無(wú)論怎樣提醒，丈夫就是無(wú)動(dòng)于衷，反倒在每個(gè)周末把音樂(lè)影碟，看得如醉如癡。一年過(guò)去了，妻子越想越惱火?；橐鲫P(guān)系出現(xiàn)問(wèn)題，妻子去進(jìn)行了婚姻咨詢。
“你確定他知道，你的要求是幫你打蠟嗎？”咨詢師問(wèn)。“我肯定”你丈夫做過(guò)的什么事情，你覺(jué)得滿意？“他很愛(ài)整潔，從不亂丟衣襪。我的車都是他去加油保養(yǎng)。如果朋友一起吃飯，他總是搶先埋單…”
我的建議是，從現(xiàn)在起，不要再提幫你打蠟的事，下回丈夫幫你做的任何事情，你都口頭贊美他一下。比如，謝謝你幫我加油，而不要說(shuō)，我的車又沒(méi)油了，你去加油吧…”
離開(kāi)時(shí)，妻子對(duì)咨詢結(jié)果并不滿意。而3周之后，她卻興奮地打電話給咨詢師：“你的建議非常有效?！?/p>
很多人成長(zhǎng)的家庭管教嚴(yán)厲，無(wú)論多么努力，父母的夸獎(jiǎng)都很吝嗇。這樣的孩子成年后，會(huì)有比較嚴(yán)重的自信危機(jī)，這也發(fā)展出他/她的主要愛(ài)語(yǔ)——肯定的言辭。對(duì)他們而言，被欣賞與贊美，勝過(guò)其他。
心理學(xué)家威廉·詹姆斯說(shuō)過(guò)，人類最深處的需要，就是感覺(jué)被人欣賞。特別是對(duì)那些安全感低、有自卑情緒模式的人，缺少安全感時(shí)，就會(huì)缺少勇氣。而這時(shí)，如果配偶能給一些鼓勵(lì)的話語(yǔ)，往往會(huì)激發(fā)出對(duì)方極大的潛力。
在餐館里，幾乎總是看得出，婚前約會(huì)的男女和已婚夫婦之間的不同：
約會(huì)的男女彼此注視著交談；已婚夫婦則坐在那兒東張西望。精心時(shí)刻的意義，并非指我們必須用所有共處的時(shí)間，凝視著對(duì)方；而應(yīng)該是說(shuō)，兩人同心一起做些什么，并且給予對(duì)方全部的注意力。
精心時(shí)刻主要有2種方式：
1
精心的會(huì)話
精心的會(huì)話是指具有同理心的對(duì)話：兩個(gè)人在友善、不受干擾的環(huán)境中，分享他們的經(jīng)驗(yàn)、思想、感覺(jué)和愿望。
這意味著，如果我要以精心時(shí)刻來(lái)表達(dá)對(duì)你的愛(ài)，在那段交談的時(shí)間，我會(huì)專心讓你吐露心聲，而且具有同理心地傾聽(tīng)你所要說(shuō)的話。我會(huì)問(wèn)些問(wèn)題，但不是以不耐煩的方式，而是以真實(shí)的渴望去問(wèn)，為要了解你的思想、感覺(jué)和愿望。
案例：
“她一直抱怨我沒(méi)時(shí)間和她在一起，可我的確非常忙。”丈夫一直在描述著他的職業(yè)生涯，如何走到今天，將來(lái)的夢(mèng)想…
“你是獨(dú)自生活，還是希望和妻子孩子一起生活？”咨詢師問(wèn)。“當(dāng)然要和家人在一起，讓他們分享我的成就：房子不是越換越大了嗎？孩子也進(jìn)了雙語(yǔ)幼兒園，所以，聽(tīng)到她抱怨，我就更難過(guò)?！?/p>
咨詢師說(shuō)：“妻子為什么抱怨？因?yàn)樗膼?ài)箱是空的。也許她要的不是更多的衣服和首飾，你只給了她可憐的一點(diǎn)時(shí)間。在你的愛(ài)里，她不覺(jué)得安全。因此，請(qǐng)嘗試為妻花些時(shí)間，不是一邊看電視一邊聽(tīng)她嘮叨，而是給她一個(gè)全神貫注傾聽(tīng)她的精心的時(shí)刻。”
即便你笨嘴拙舌，也不要擔(dān)心不能送出精心的時(shí)刻。你只需點(diǎn)頭說(shuō)，喔，是這樣，好吧…相信也一定能收到效果。你的配偶并非指你拿什么主意，他/她在意的就是你能全身心地陪伴他/她。
有好多時(shí)候，當(dāng)你的配偶告訴你工作上的掙扎時(shí)，并不是要?jiǎng)窀?，她要的是同情，她想讓你了解她的傷痛、緊張和壓力，她渴望借著傾聽(tīng)她的痛苦和挫折，而把你的注意力集中在她的身上。很多人聽(tīng)完配偶的傾訴，就馬上提供解答，不是專心聽(tīng)，而是專心講。受過(guò)傾聽(tīng)訓(xùn)練的人很少，我們更擅長(zhǎng)思考和講話。
2
精心的活動(dòng)
“當(dāng)……的時(shí)候，我最能感覺(jué)到丈夫/妻子的愛(ài)？”有人回答，當(dāng)我們一起做些我喜歡的事或她喜歡的事時(shí)，我最能感覺(jué)到我妻子的愛(ài)。
精心活動(dòng)重點(diǎn)是兩人同在一起，一起做什么事，給予彼此全部的注意力。精心活動(dòng)強(qiáng)調(diào)的不是你們做什么，而是你們?yōu)槭裁醋鏊?？它的目的是兩人一起?jīng)歷什么事，事后覺(jué)得他關(guān)心我，他愿意跟我一起做我喜歡的事，而且他有正面的態(tài)度。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是感受到他的愛(ài)。
精心的活動(dòng)可能包括類似這樣的活動(dòng)：一起去逛逛公園、參加附近的古跡、采購(gòu)古董、聽(tīng)音樂(lè)、一起散步、或者邀請(qǐng)另一對(duì)夫婦來(lái)家里品嘗你們煮的湯和自制的糕點(diǎn)。
一個(gè)精心活動(dòng)的必要成分是：①你們之中至少一人想做這活動(dòng)；②另一個(gè)人也愿意做這活動(dòng)；③你們倆都知道為何要一同活動(dòng)：借同在一起的機(jī)會(huì)來(lái)表達(dá)愛(ài)。
精心時(shí)刻留下了許多美好的回憶，讓我們想起來(lái)都能感受到愛(ài)，尤其是主要愛(ài)語(yǔ)是精心時(shí)刻的人。我們可能需要放棄一些個(gè)人的活動(dòng)，也有可能需要做些并不喜歡的事情，還需要在百忙之中抽出時(shí)間來(lái)做，這值得嗎？當(dāng)你看到配偶因感受到愛(ài)而散發(fā)出來(lái)的幸福與滿足，你與配偶更能享受生活的樂(lè)趣時(shí)，這一切都是值得的。
愛(ài)的禮物我感覺(jué)這是五種語(yǔ)言里，最常見(jiàn)、也最簡(jiǎn)單的一種語(yǔ)言了。我們現(xiàn)在可以想一想，你的配偶曾感到興奮的所有禮物，那些可能是你或者其他家人、朋友送的禮物。禮物是思念的象征，它是否值錢，無(wú)關(guān)緊要，重要的是你看到禮物就能想到他/她。
禮物是愛(ài)的視覺(jué)象征，無(wú)論它們是買的還是做的，禮物表明你的關(guān)心，代表著關(guān)系的價(jià)值。禮物有各種尺寸、顏色和形狀，有些昂貴，有些不花一分錢。禮物可以是買來(lái)的、找到的或是自制的。
同時(shí)，選的禮物，是你覺(jué)得很舒服而愿意去買、去做或者去找的，然后把它們送給你的配偶，不用等到特別的場(chǎng)合。如果接受禮物是他/她主要的愛(ài)的語(yǔ)言，幾乎你所給的任何禮物，都會(huì)被當(dāng)作一種愛(ài)的表示接受。
如果在過(guò)去，他/她對(duì)你的禮物吹毛求疵，而且?guī)缀跄闼偷娜魏味Y物都不會(huì)認(rèn)可，那么，差不多可以確定，接受禮物并非他/她的主要愛(ài)語(yǔ)。
最動(dòng)人的禮物：有一種無(wú)形的禮物，有時(shí)候勝過(guò)那可以拿在手里的禮物，我稱之為“自己就是禮物”，或以“在場(chǎng)作伴”為厚禮。當(dāng)你的配偶需要你的時(shí)候，你就在那里陪伴。
如果你的配偶主要的愛(ài)的語(yǔ)言是接受禮物，在緊要關(guān)頭你能在場(chǎng)，將是最動(dòng)人的禮物。如果你的配偶在場(chǎng)對(duì)你很重要，我極力主張你直接告訴你的配偶，不要期待他洞察你的心意。
所謂服務(wù)的行動(dòng)，是指你的配偶想要你做的事。你設(shè)法借著替他/她服務(wù)，而使他/她高興，借著替他/她做事，而表示你對(duì)他/她的愛(ài)。
這樣的行動(dòng)包括：做一餐飯、把餐具擺在桌上、洗碗、用吸塵器吸地、清洗抽水馬桶、替孩子換尿布、擦拭書(shū)架上的灰塵、交各種費(fèi)用、修剪花草、遛狗、換貓砂，以及與房東或保險(xiǎn)公司打交道，這些都是服務(wù)的行動(dòng)。
這些服務(wù)需要付出思想、計(jì)劃、時(shí)間、努力及精力，如果是以積極的態(tài)度來(lái)完成，那就真是愛(ài)的表現(xiàn)。
案例：
“結(jié)婚前在我家，他總陪我一起洗碗，現(xiàn)在，他連我回娘家都不愿意?！逼拮诱f(shuō)。
“為什么呢？”咨詢師問(wèn)男人。
“戀愛(ài)時(shí)，不去她家我就見(jiàn)不到她，這方面她父母管的挺嚴(yán)。而我覺(jué)得幫她做這做那，也很自然，是為我愛(ài)的人做?；楹?，我不做，是因?yàn)槲腋赣H在家里就從不做這些。我不是不愿意她回娘家，但我希望一周中有3天，我下班回家時(shí)晚飯就已經(jīng)做好，而她根本做不到?！?/p>
“約會(huì)時(shí)，是什么讓你覺(jué)得他真的愛(ài)你？”咨詢師問(wèn)妻子。
“他愿意幫我做每一件事。”妻子答。"所以，婚后，丈夫不幫你了，你就覺(jué)得他對(duì)你的愛(ài)少了。而丈夫則希望你變成他父母的模式：男人上班，女人操持全部家務(wù)。但是，這與你和他約會(huì)時(shí)的要求，完全不同…”咨詢師請(qǐng)雙方各寫(xiě)一張單子，如果做了上面所說(shuō)的那些事，自己就會(huì)覺(jué)得很高興。
妻子的單子：希望他下班后能替我照顧孩子，尤其是我做飯的時(shí)候；至少一個(gè)月陪我回娘家一次，不要讓我沒(méi)面子；和朋友打籃球時(shí)偶爾帶我去看看，不要周末總留我一個(gè)在家忙家務(wù)。
丈夫的單子：在我回家前她至少開(kāi)始做飯，這樣40分鐘內(nèi)就能開(kāi)飯；每天起床后她能鋪床；每個(gè)星期和我父母通一次電話。
如果配偶的愛(ài)語(yǔ)是服務(wù)的行動(dòng)，你可以在單子上列得更多，比如10個(gè)，并請(qǐng)對(duì)方按重要性排序。還可以問(wèn)對(duì)方：“如果這個(gè)星期我可以做一次特別服務(wù)，你想要什么？”
在兒童發(fā)展方面，無(wú)數(shù)的研究下了這樣的結(jié)論：有人擁抱、有人親吻的嬰孩，比那些長(zhǎng)期沒(méi)人理會(huì)、沒(méi)能接受身體撫觸的嬰孩，在情緒發(fā)展上會(huì)更健康。身體的接觸，也是溝通婚姻之愛(ài)的有力工具。牽手、親吻、擁抱以及性生活，都是一個(gè)人跟配偶溝通愛(ài)的方式。
對(duì)有些人來(lái)說(shuō)，身體的接觸是他們主要的愛(ài)語(yǔ)。缺少了它，他們感覺(jué)不到愛(ài)；有了它，他們的情感箱子就滿了；而且在配偶的愛(ài)里，他們覺(jué)得安全。觸摸：最主要的愛(ài)語(yǔ)是身體接觸的人來(lái)說(shuō)，身體的觸摸遠(yuǎn)勝于“我恨你”或“我愛(ài)你”的字句。
帶給你快樂(lè)的觸摸不一定帶給你配偶快樂(lè)，不要堅(jiān)持以自己的方式和時(shí)間去撫摸配偶，要學(xué)習(xí)配偶喜歡的方式。
我的任何部分都住在身體之內(nèi)，觸摸我的身體就是觸摸我，遠(yuǎn)離我的身體，你就是在感情上遠(yuǎn)離我。
小方法：
1、當(dāng)你們從停車場(chǎng)走到購(gòu)物中心的時(shí)候，伸出手握著你配偶的手。
2、一起吃飯的時(shí)候，慢慢的移動(dòng)你的膝蓋或者腳，來(lái)觸摸你的配偶。
3、當(dāng)你配偶坐著的時(shí)候，走到他/她背后，按摩他/她的肩膀。
4、當(dāng)家人和朋友來(lái)訪時(shí)，當(dāng)著他們的面撫觸你的配偶。
5、當(dāng)你的配偶到家的時(shí)候，比平時(shí)早一步去迎接她，然后緊緊的擁抱你的配偶。
愛(ài)不是我們唯一的情感需要。根據(jù)心理學(xué)家的觀察，我們的基本需要是：安全感、自我價(jià)值與意義。但是，愛(ài)與這些需要相互影響。
如果我感覺(jué)到我的配偶愛(ài)我，我就可以放輕松，知道我的愛(ài)人不會(huì)傷害我，在他或她的面前，我覺(jué)得安全。配偶愛(ài)我這一事實(shí)，滿足了我對(duì)自我價(jià)值的感覺(jué)。我相信，如果有人愛(ài)我，我的存在必定是有意義的。當(dāng)我的配偶用愛(ài)心投資時(shí)間、精力和努力在我身上，我就可以相信自己是重要的。缺少了愛(ài)，我可能一生都在追尋意義、自我價(jià)值和安全感。
愛(ài)不是一切事情的答案，可是它制造了一種安全的氣氛，在那種氣氛里，我們可以尋求那些煩擾我們之事的答案。在愛(ài)帶來(lái)的安全感里，一對(duì)夫婦可以討論差異，而沒(méi)有責(zé)難，沖突可以被化解，兩個(gè)不同的人可以學(xué)習(xí)和諧地生活在一起，發(fā)現(xiàn)如何展現(xiàn)彼此最好的部分，這就是愛(ài)的獎(jiǎng)賞。
祝福我們所有人
生命中，有愛(ài)、有希望
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