最近我發(fā)現(xiàn)，好的養(yǎng)生方法其實(shí)沒有多難，平時(shí)不花錢也能做到，很簡(jiǎn)單，就九個(gè)字。
01 放得下
中醫(yī)常說，氣傷肝，慮傷身，愁傷脾，貪傷胃，一個(gè)人如果放不下的東西太多，就會(huì)傷身傷心，掌握再多的養(yǎng)生技巧都沒用。
記得前段時(shí)間，讀到了六尺巷，女兒?jiǎn)栁沂裁词橇呦?，我就和她講了“讓一讓，六尺巷”的故事。張英用寬容和智慧化解了鄰里間的矛盾，表面是包容、忍讓，本質(zhì)是他放得下面子，放得下仇恨。
俗話說的好：病有千般，不離陰陽(yáng)，人有萬(wàn)種，總是名利。如果放不下一些世俗的東西，我們就會(huì)有更多的困擾、憂慮，身心自然也會(huì)越來(lái)越差。
試著放下這些，會(huì)迎來(lái)身體的最大舒展：
放下對(duì)名利地位金錢的執(zhí)念；
放下對(duì)他人不滿、妒忌、抱怨的情緒；
放下對(duì)物品一定要擁有的貪戀；
放下對(duì)未來(lái)的憂慮愁容；
放下對(duì)美食的無(wú)限渴望與攝??；
…
萬(wàn)事萬(wàn)物，擁有太多就是給身心增加累贅，拿得起，放得下才是真正健康養(yǎng)生的生活態(tài)度。
02 靜下來(lái)
不管在何時(shí)，讓浮躁的心靜下來(lái)，遠(yuǎn)比我們?cè)谛鷩痰氖澜缡ケ菊娓苷J(rèn)清自我。整天像打了雞血一樣的斗志昂揚(yáng)，也會(huì)讓人心煩意燥的時(shí)候。
古印第安人有一句諺語(yǔ)：別走得太快，等一等靈魂。如今社會(huì)，節(jié)奏緊湊，大家都在用力奔跑，好像稍有停頓就會(huì)失去很多，生怕落了同齡人的下風(fēng)。
讓我們靜下心來(lái)過日子，給心靈騰出感知幸福的空間，多花時(shí)間感受生活的愜意與美好。
試著做以下這些讓自己靜下來(lái)：
靜下來(lái)好好的冥想思考，多與自己對(duì)話；
靜下來(lái)好好讀會(huì)書，保持耐心和專注；
靜下來(lái)按摩穴位，好好放松自己緊繃的神經(jīng)；
靜下來(lái)好好的睡覺，感受身體的一呼一吸；
靜下來(lái)好好感受四節(jié)的變化，春花秋月，涼風(fēng)冬雪，都值得我們歡喜；
…
靜下來(lái)，不是孤寂也不是清高，而是給身體和心靈無(wú)限的修行空間，可以讓我們擁有更多前進(jìn)的溫情和力量。
03 慢一點(diǎn)
南懷瑾曾說過：“成功的秘訣在于深耕，慢慢來(lái)才比較快。”養(yǎng)生亦是如此，早有古人云：“心急吃不了熱豆腐”、“欲速則不達(dá)”、“急火易攻心”。
就這幾個(gè)月的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)而言，五天瘦十斤，七天練成肌肉，都是謊言。體重是一點(diǎn)點(diǎn)掉下來(lái)的，書是要一本本看的，身體當(dāng)然也要慢慢養(yǎng)。
試著讓自己的生活節(jié)奏慢下來(lái)：
慢一點(diǎn)，學(xué)會(huì)從忙碌中解脫出來(lái)，身體更松快；
慢一點(diǎn)，有些事別給自己太大壓力，即使不去做天也不會(huì)塌下來(lái)；
慢一點(diǎn)，腦袋里一團(tuán)亂麻時(shí)，不著急做決定，寫出來(lái)縷縷，思維更清晰；
慢一點(diǎn)，不要狼吞虎咽，好好咀嚼每一口飯菜，消化更好；
慢一點(diǎn)，說話不著急，保持心平氣和，氣血更暢通；
…
慢一點(diǎn)，把做事的節(jié)奏調(diào)到適合自己的最佳頻率。慢慢來(lái)才是養(yǎng)生養(yǎng)心養(yǎng)性的關(guān)鍵。
...
放得下、靜下來(lái)、慢一點(diǎn)不僅是養(yǎng)生的九字箴言，更是生活的行動(dòng)指南，讓我們一起記住這九個(gè)字，擁有更好的心態(tài)面對(duì)生活的種種挑戰(zhàn)吧。
以上。
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