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頸椎病最佳治療方法

2011.08.13

館友“一鍵點盡天下事”：
您好！您的文章“頸椎病最佳治療方法”深受廣大館友的喜愛，于2011年10月4日進(jìn)入“閱覽室”頻道的“健康/養(yǎng)生”下“風(fēng)濕/骨科”類別的精華區(qū)。360doc代表全體館友感謝您的辛勤勞動和慷慨分享！
360doc個人圖書館一、翻天覆地：頭后伸看天，使前額盡量保持最高位置，停留片刻，然后還原；頭前屈看地，閉口使下頜盡量緊貼前胸，然后還原。

　　二、哪吒探海：頭頸伸向左前方，雙目注視左前方6尺許處，使頸部盡量保持伸長位置，停留片刻，然后還原；再使頭頸伸向右前方，方法同前。

　　三、犀牛望月：頭頸向左后方盡力旋轉(zhuǎn)，雙目視左后上方天空，意想遙望月亮，停留片刻，然后還原；再使頭頸轉(zhuǎn)向右后上方，方法同前。

　　四、青龍飲水：頭頸向左側(cè)平行轉(zhuǎn)動，意想下頜尋找肩井穴（肩膀的中央），盡量貼近肩井，停留片刻，然后復(fù)原；再使頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動，方法同前。

　　五、放眼昆侖：自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，頭頸向左轉(zhuǎn)，雙眼透過肩部注視左腳的昆侖穴（外踝的后側(cè)），停留片刻，然后還原：再使頭頸向右側(cè)轉(zhuǎn)動，方法同前。

　　六、提肩縮頸：自然站立，雙腳略分開，與肩等寬，雙肩慢慢提起，頸部盡量往下縮，停留片刻后，雙肩慢慢放下，頭頸自然伸出；還原后再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻后，雙肩放松復(fù)原。

　　七、與項爭力：兩手交叉置頸后，雙手向前推頸部，頭頸用力向后抵抗，頭手相反用力，停留片刻，然后放松，進(jìn)行下一個相同動作，最好連續(xù)完成九次。

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