自己曾經(jīng)的情緒哪去了？ 你有想過(guò)這樣的問(wèn)題嗎？
我們之前說(shuō)過(guò)情緒是怎么來(lái)的，一部分來(lái)自感知，大部分來(lái)自認(rèn)知，但情緒是怎么走的呢？你曾經(jīng)有那么多幸福，喜悅，興奮，激動(dòng)……也有那么多憤怒，悲傷，害怕，沮喪……后來(lái)，它們都去哪了呢？只是憑空消失嗎？
如果你能了解他們是怎么消失的，也就可以更自如的駕馭自己的情緒，讓正面的情緒多留一會(huì)，讓負(fù)面的情緒早一點(diǎn)離開(kāi)。
破壞性傳遞和轉(zhuǎn)移
之前說(shuō)過(guò)情緒可以傳播，尤其是負(fù)面情緒，傳播性是很強(qiáng)的，比如你某天心情非常糟糕，就會(huì)忍不住因?yàn)橐稽c(diǎn)小事而懟周圍人，然后被你懟的人，也就心情非常糟糕了，這種類似的事情，我們生活中是司空見(jiàn)慣的，每個(gè)脾氣不好的人身后，通常都會(huì)有一個(gè)或多個(gè)受氣包，出氣筒。
但問(wèn)題在于，你把負(fù)面情緒傳播給別人之后，自己就開(kāi)心了嗎？無(wú)緣由的諷刺，抱怨，責(zé)罵，挖苦他人……真的讓人開(kāi)心嗎？?jī)?nèi)心這樣變態(tài)的人其實(shí)是極少數(shù)。
如果憤怒是一種病毒，就是傳染性病毒， 所謂的“遷怒”，憤怒的遷徙，從一個(gè)人的內(nèi)心復(fù)制到了另一個(gè)人內(nèi)心，最后大家都病了，惶惶人間，只能各自療傷。
所以啊，有點(diǎn)公德心的人，最好不要亂扔垃圾……但很多人內(nèi)心沒(méi)有形成消化負(fù)面情緒的機(jī)制，于是，他們就會(huì)專門找地方扔垃圾——情緒垃圾桶。
會(huì)點(diǎn)頭的垃圾桶
情緒垃圾桶，其實(shí)是個(gè)技術(shù)活，這里不說(shuō)什么女神備胎接盤俠這些亂七八糟的關(guān)系，只說(shuō)情緒是怎么消失的，也就是垃圾桶起作用的原理。
衡量一個(gè)垃圾桶是否優(yōu)秀，最重要的關(guān)鍵詞——共情，傾訴者要確定，自己滔滔不絕的吐槽，聲淚俱下的控訴之后，對(duì)方真的聽(tīng)進(jìn)去了，懂了，理解了，感同身受了，這才是一種“分擔(dān)”的過(guò)程：將你內(nèi)心的負(fù)面情緒，扔到我的內(nèi)心，然后你那邊才能輕松一些。
如果傾聽(tīng)者完全心不在焉，邊聽(tīng)邊吃雞，沒(méi)有共情，沒(méi)有反饋，那就是一個(gè)非常劣質(zhì)的殘次品垃圾桶，夜市上五塊錢兩個(gè)那種。
也正是因?yàn)檫@一點(diǎn)，優(yōu)秀的垃圾桶，一定是人，而不是一堵白墻，一支蠟燭，或者一只橘貓，跟這些東西說(shuō)話，他們不會(huì)給你任何回應(yīng)啊，如果你跟白墻傾訴男朋友王八蛋，結(jié)果白墻上出現(xiàn)了一排血字，寫著“你說(shuō)得對(duì)”，其實(shí)也蠻嚇人的~
只是說(shuō)出來(lái)，固然比憋在心里好一些，但只有被聽(tīng)見(jiàn)的訴說(shuō)，才真正能卸下內(nèi)心的負(fù)擔(dān)——也就是說(shuō)，情緒會(huì)因共情而消失。
不肯遺忘的問(wèn)號(hào)
共情了，情緒就散了，這是很有趣的一個(gè)現(xiàn)象，為什么呢？
人的絕大多數(shù)情緒來(lái)源于認(rèn)知，而認(rèn)知是有盲點(diǎn)的，當(dāng)一件超出認(rèn)知范疇，或者導(dǎo)致認(rèn)知沖突的事情發(fā)生了之后，我們就會(huì)產(chǎn)生大量情緒，從而陷入情緒之中——比如，我剛下樓買根黃瓜，轉(zhuǎn)頭想回家，結(jié)果一看，從東南方向街區(qū)沖過(guò)來(lái)一群犀牛，把我家房子踩成了一片廢墟——這件事太超出認(rèn)知了，于是我一瞬間，震驚，憤怒，委屈，惶恐，進(jìn)而擔(dān)憂，沮喪，憂郁……最后掏出自拍桿在廢墟前錄視頻日記~
尤其是負(fù)面情緒，其實(shí)可以簡(jiǎn)單理解成一個(gè)大大的問(wèn)號(hào)“？”，你肯定是有什么事情想不通，搞不清，放不下，才會(huì)被淹沒(méi)在負(fù)面情緒中不能自拔。
這就是我們內(nèi)心的一個(gè)根本性原理——懸而未決的事情，就會(huì)一直卡在那里，而“已經(jīng)解決”的問(wèn)題，就會(huì)被迅速遺忘。你可以形象的想象成，我們內(nèi)心有個(gè)日程表，完成的事情就打個(gè)挑，沒(méi)完成的任務(wù)就會(huì)被一直放在心中：
想得通?。?！√
想不通？？？X
所以，怎么叫完成呢，有個(gè)解釋就可以了，注意，別管這解釋是否合理客觀正確，并不重要，只要有個(gè)你能夠信服的解釋，就足以在心中的列表打個(gè)對(duì)號(hào)，就可以遺忘了。
理解了這個(gè)，再回過(guò)頭，你就明白了，為什么共情了才是好垃圾桶，其實(shí)是發(fā)生了這樣的事情：
傾訴者：哎呀，這件事太變態(tài)了，我真的想不通，我好委屈！
垃圾桶：是啊，這件事太變態(tài)了，我也想不通，你不是一個(gè)人在面對(duì)。
好了，這一下，雖然這事還是“未完成”的狀態(tài)，但另一個(gè)地方松動(dòng)了，從“我的任務(wù)列表”，轉(zhuǎn)移到了“與其他人的共同任務(wù)列表”，而天要下雨娘要嫁人，總有些事情是誰(shuí)也搞不定的嘛，于是，也就可以釋懷了。
像卡路里一樣燃燒掉
然后，除了用共情分擔(dān)，和給自己一個(gè)合理的解釋之外，還有另一種辦法，可以強(qiáng)行“沖掉”情緒——運(yùn)動(dòng)。
如果你體驗(yàn)過(guò)失戀的痛苦，如果到了痛不欲生的時(shí)候，如果你實(shí)在受不了了沖到黃昏的操場(chǎng)上瘋狂跑圈，你就會(huì)體會(huì)到，心中的悲傷就像卡路里一樣，會(huì)在運(yùn)動(dòng)中一點(diǎn)點(diǎn)燃燒掉。
尤其對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，突然大量運(yùn)動(dòng)，一身汗出透，會(huì)有一種“喚醒”的效果，就像是你的身體常年在打瞌睡，平時(shí)都低頭耷拉腦的，突然運(yùn)動(dòng)之后，每個(gè)細(xì)胞都被叫醒，開(kāi)始活躍，興奮，喜悅，大跳~~這會(huì)給你帶來(lái)一種生理上的強(qiáng)大沖擊，進(jìn)而影響到內(nèi)心，一群脫韁的野細(xì)胞沖進(jìn)來(lái)，就把內(nèi)心的悲傷沖散了，丟盔卸甲，潰不成軍。
情緒也有可能這樣消失——被生理興奮沖散。（這里你可能意識(shí)到了別的什么……總之，運(yùn)動(dòng)是最良性的生理興奮~）
藝術(shù)在共鳴時(shí)釋放
還有，人們常用的擺脫情緒手法，比如聽(tīng)歌看電影，這種行為什么會(huì)起作用呢？——這是以共鳴，代替共情。
你心煩意亂，或非常沮喪的時(shí)候，絕不是聽(tīng)什么歌都會(huì)開(kāi)心的，一個(gè)憂傷的文藝女孩，如果去聽(tīng)饒舌，很可能對(duì)世界徹底絕望，直接抑郁了……所以，一定是要能夠產(chǎn)生極大共鳴的音樂(lè)，才能給我們帶來(lái)安慰的效果。
總有那么幾個(gè)人，唱的幾首歌，中間的幾句話，是道出了你的心聲，然后我們才會(huì)被感動(dòng)，被理解，被治愈。
也就是說(shuō)，這相當(dāng)于別人說(shuō)故事，你來(lái)傾聽(tīng)，然后那個(gè)人恰巧說(shuō)出了你最想說(shuō)的話，一瞬間，你內(nèi)心的壓強(qiáng)就得到了極大的釋放。音樂(lè)，小說(shuō)，美劇，電影，插畫……都是這樣起作用的——客觀上形成了一種容器，來(lái)乘裝你的情緒，然后你就可以不再背負(fù)那些傷痕了。
偉大的情緒雕塑師
最后，還有一種最高端，最厲害，堪稱偉大的情緒處理方式，就是創(chuàng)造。
有創(chuàng)造力的人，會(huì)把情緒融入自己的作品中，這樣不但最妥善，而且還會(huì)造福大眾。
在他們看來(lái)，痛苦是一種原料，這一小部分杰出的人，當(dāng)他們有了負(fù)面情緒的時(shí)候，就會(huì)把這種情緒作為創(chuàng)作的素材，甚至越痛苦，越激烈，就越是難得的好材料，而具體被塑造成什么，是看創(chuàng)造者的手藝，繪畫也好，音樂(lè)也好，文學(xué)也好……總之，當(dāng)把任何痛苦加上美感之后，它們就不再是垃圾，而是所有人的精神財(cái)富了。
文王拘而演周易，仲尼厄而作春秋，左丘失明，厥有國(guó)語(yǔ)，屈原放逐，乃賦離騷……貝多芬聾了8年之后，才寫出《命運(yùn)交響曲》，Beyond揉進(jìn)了自己的艱辛，才唱出了《光輝歲月》。
世界上的產(chǎn)生的所有痛苦，一部分作為痛苦不斷傳播，一部分被轉(zhuǎn)化成藝術(shù)和財(cái)富，給每個(gè)人帶來(lái)美好和快樂(lè)。
以己之苦，予他之樂(lè)，稱之偉大，不為過(guò)。
所以，到底何處安放你的情緒呢？
關(guān)于情緒問(wèn)題的第二次補(bǔ)充，之前相關(guān)的文字：
神奇的功能：《情緒儲(chǔ)存器》
情緒的傳播性：《二手負(fù)能量》
駕馭情緒的實(shí)操方法：《四項(xiàng)基本功》
情緒的轉(zhuǎn)化：《昨天寫的面試》
關(guān)于情緒的訪談：《情緒是我最親密的朋友》
第一次補(bǔ)充說(shuō)明：《關(guān)于情緒，可能你理解的都是錯(cuò)的【專題補(bǔ)缺&大盤點(diǎn)】》
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