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俞敏洪：人生來就是痛苦的，追求幸福的人往往更痛苦

謝耳朵館長 >《待分類》

2022.01.12

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俞敏洪在一次訪談里曾說：我有一個理念叫作，人生來就是痛苦的，追求幸福的人往往過得更痛苦，你如果從苦中也能找到任何幸福，你就是幸運的。

也就是說，如果一個人認(rèn)為，人生本來就應(yīng)該是幸福的，那么他就會因為眼前的不幸，而變得愈發(fā)不幸。

本質(zhì)上這是個認(rèn)知問題。存在于我們生活中的很多事情，之所以能夠讓我們產(chǎn)生或開心或悲傷的情緒，都是認(rèn)知決定的。

例如一只烏鴉叫了，迷信的人會認(rèn)為將會有不好的事情發(fā)生，而生物學(xué)家只會覺得那只是一個物種的正常生理反應(yīng)，并不會引發(fā)人類世界的任何不幸。

從這個角度講，人生中的很多不幸和痛苦，真的有我們想象和表現(xiàn)的那么糟糕嗎？

也許，真的沒有。人只是被自己的想象力束縛住了。你所有的痛苦，都來自于你對幸福的過度苛求。

那些看似痛苦的人不是真的痛苦，而是囿于認(rèn)知局限過度的追求幸福。這種心理狀態(tài)使得他們對苦本身極度排斥，且看不見自己已經(jīng)擁有的幸福，轉(zhuǎn)而緊緊的盯著自己沒有的東西，絞盡腦汁費盡心機的想得到。

可這個世界又不是你想怎么就能怎樣，一個人不可能得到所有的幸福，通常情況下，人的一生都是甜苦參半。

但過度追求幸福的人，常常被自己過度的欲望攪動的連原本的甜都感受不到。心理學(xué)上有一種白熊效應(yīng)，即有人對你說：“別去想白熊的樣子！”，你心里絕大多數(shù)情況下會出現(xiàn)一只白色的、毛茸茸的熊。

越是強調(diào)不要去想的事物，人的腦海中就越是會不斷的出現(xiàn)它的樣子。

因此人臉上的虛弱、哀傷或許不是不幸造成的，而是過度追求幸福。其實人只要滿足了基本的物質(zhì)生活條件，幸福是很容易的。

美國作家梭羅說：“如果一個人，能滿足于基本生活所需，便可以更從容、更充實地享受人生?！?/span>

同時，對待出現(xiàn)在人生里的苦，我們也不需要像是遇到了洪水猛獸，苦就是苦，既不可怕也不友善，它只是生命本來就應(yīng)該經(jīng)歷的一面。

日劇《九重奏》里有一段角色的自我對話：“可是為什么天陰了就說天氣不好呢？”、“陰天就是陰天，沒什么好不好的?！蓖?，苦就是苦，沒什么好，也沒有什么不好。

如果想要獲得內(nèi)心的寧靜，就需要學(xué)會用看待幸福的態(tài)度，看待痛苦。

Huxley曾說：“如果我的生活可以按照既定的軌跡繼續(xù)下去，比如像時鐘一樣，只要上好發(fā)條就能規(guī)律運行，那么我還有必要在生活中努力追尋自由意志嗎？”

如果我們每個人都生活在一個極樂世界里，每個人都能得到絕對完美的安排，徹底的杜絕痛苦，那樣的人生真的意義嗎？

這樣的烏托邦世界，就算真的能打造出來，它也無法實現(xiàn)循環(huán)持續(xù)發(fā)展，只能是曇花一現(xiàn)。

對此我們可以如此理解，痛苦成就了我們?nèi)松囊饬x，如果世界上沒有痛苦，你我根本無法知道幸福的意義。更不可能為了追求幸福，積極主動。

人生原本就是由一件接一件的麻煩事情組成的，通過面對解決這些麻煩事，每個人都能找到存在著的意義和價值感。

痛苦沒有盡頭，任何一個痛苦的消失，都意味著下一個痛苦的來臨，而我們對此無須驚慌，坦然面對。

你只需要專注的過好當(dāng)前的生活，苦樂皆接受，不要執(zhí)著于對愉悅情緒的過度執(zhí)著，因為執(zhí)著本身就會讓你不快樂。

再者試著轉(zhuǎn)換自己認(rèn)知事物的思維方式，我們之所以覺得苦可怕，是因為早先形成的認(rèn)知認(rèn)為苦是一件可怕的事情。

例如運動對很多不運動的人來說很痛苦，但事實上他們并沒有進(jìn)行長久的運動。讓他們痛苦的不是運動本身，而是對運動痛苦的這個認(rèn)知。所以改變思維，你會發(fā)現(xiàn)一片碧海藍(lán)天。

不要回避痛苦，人需要經(jīng)歷各種各樣的情緒、感受體驗，唯有如此才能形成對人生更全面、飽滿的認(rèn)識。回避痛苦只會讓我們的快樂更加脆弱。

如果你出現(xiàn)了痛苦的負(fù)面情緒，不需要著急的跳出這個情緒，若執(zhí)著于改變情緒，很容易進(jìn)入白熊效應(yīng)，越是想忘記痛苦越是痛苦。

放下對積極情緒的執(zhí)念，坦然地和糟糕負(fù)面時刻共處，放下即自由。

- The End -
作者 | 湯米
編輯 | 不下雨
第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人
參考資料：Bruk, A., Scholl, S. G., & Bless, H. (2018). Beautiful mess effect: Self–other differences in evaluation of showing vulnerability. Journal of personality and social psychology, 115(2), 192-205

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風(fēng)在為誰來，花在為誰開

人心之煩，煩在計較；人生之苦，苦在執(zhí)著；人生之難，難在放下

人一生，是苦是甜，取決于你自己

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