衰老是心理和生理功能受損以及許多非傳染性疾病的最大風(fēng)險(xiǎn)因素，包括癌癥、神經(jīng)變性、2型糖尿病和心血管疾病等。不打針，不吃藥，兩個(gè)月內(nèi)能年輕三歲......這聽(tīng)上去像不像是那種虛假宣傳的化妝品廣告？是的，越看越像！但實(shí)際上，有研究已證實(shí)，真的可以在兩個(gè)月內(nèi)通過(guò)改變飲食和生活方式“逆齡生長(zhǎng)”。
近日，發(fā)表在 Aging 上的這項(xiàng)研究中，來(lái)自美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥分校領(lǐng)導(dǎo)的研究團(tuán)隊(duì)開(kāi)展了一項(xiàng)突破性的臨床試驗(yàn)，參與者在短短8周的時(shí)間內(nèi)將他們的年齡縮短了3年多。該研究首次揭示利用自然方法改變表觀遺傳過(guò)程，從而改善健康，甚至延長(zhǎng)壽命的可能性。DNA甲基化是表觀遺傳學(xué)的重要機(jī)制之一。雖然個(gè)體DNA在整個(gè)生命過(guò)程中都會(huì)基本保持不變，但其功能在不同階段是不同的。當(dāng)機(jī)體衰老后，DNA甲基化就會(huì)出現(xiàn)并顯著影響DNA。但甲基化與不同基因的表達(dá)沒(méi)關(guān)系，而與基因組內(nèi)的“垃圾DNA”，即細(xì)胞、組織和器官損傷和功能喪失的累積有很大關(guān)系，這也正是導(dǎo)致衰老和疾病的原因。如今，DNA甲基化模式已成為科學(xué)家評(píng)估和跟蹤生物老化的重要手段。因此，讓一個(gè)人的表觀遺傳時(shí)鐘逆轉(zhuǎn)可以幫助他們更加健康長(zhǎng)壽。在這項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照臨床試驗(yàn)中，有43名年齡在50至72歲之間的健康男性參與者。為期8周的治療方案包括飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)和放松指導(dǎo)，以及補(bǔ)充益生菌和植物營(yíng)養(yǎng)素。該方案中所采用的飲食主要基于生物化學(xué)和健康的常規(guī)建議，即以植物性飲食為主，但包括大量攝入作為甲基化生物合成途徑底物或輔助因子的營(yíng)養(yǎng)素（如葉酸、甜菜堿）、10-11易位（TET）脫甲基酶輔助因子和調(diào)節(jié)劑（如α-酮戊二酸，維生素C和維生素A）和DNA甲基轉(zhuǎn)移酶（DNMT）的多酚調(diào)節(jié)劑（如姜黃素、表沒(méi)食子兒茶素沒(méi)食子酸酯（EGCG）、迷迭香酸、槲皮素、木犀草素），還包括有限的動(dòng)物蛋白（如雞蛋）。飲食方案中限制碳水化合物的攝入，包括輕度間歇性禁食，目的都是為了降低血糖循環(huán)。此外，飲食中每天補(bǔ)充水果和蔬菜粉，以及4000萬(wàn)CFU植物乳桿菌（L. plantarum）的益生菌。該方案包括每天至少鍛煉30分鐘，每周至少鍛煉5天，強(qiáng)度為最大感知疲勞的60-80％。每天進(jìn)行兩次引起放松反應(yīng)的呼吸練習(xí)以減輕壓力。最近的研究表明，60天的放松練習(xí)（每天兩次，每次20分鐘）可以顯著減少表觀遺傳年齡（DNAmAge）。此前已有研究顯示，積累的終生壓力與甲基組的加速老化有關(guān)。該研究旨在優(yōu)化睡眠，建議每晚至少7個(gè)小時(shí)。7個(gè)小時(shí)通常被認(rèn)為是健康的，但關(guān)于缺乏睡眠加速衰老的有限數(shù)據(jù)只與極端的睡眠剝奪有關(guān)。但睡眠不足對(duì)血液中全基因組甲基化模式的影響（可能是短暫的）已經(jīng)被證實(shí)。八周后的試驗(yàn)結(jié)果顯示，與對(duì)照組相比，治療組的參與者在統(tǒng)計(jì)學(xué)上顯著減少了生物年齡高達(dá)3.23歲。這種多模式的干預(yù)方法結(jié)合了多種獨(dú)立的干預(yù)措施，其中每一種都有證據(jù)表明對(duì)DNA甲基化有有利影響。該研究使用的飲食和生活方式干預(yù)措施針對(duì)的是通常認(rèn)為安全的上游影響，甚至是長(zhǎng)期影響。而且，本研究的幾位作者也都已經(jīng)積累了實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。研究人員表示，這些早期結(jié)果似乎與迄今為止研究生物年齡逆轉(zhuǎn)潛力的極少數(shù)現(xiàn)有研究一致，并大大擴(kuò)展了這一領(lǐng)域的研究。該研究的獨(dú)特之處在于使用了一個(gè)安全的非藥物性飲食和生活方式干預(yù)。但研究人員也表示，研究存在一個(gè)重要限制是由于樣本量相對(duì)較小，統(tǒng)計(jì)能力有限。因此，在中年男性以外的更大人群中，需要對(duì)這些結(jié)果進(jìn)行確認(rèn)。目前，該團(tuán)隊(duì)正在為一項(xiàng)更大規(guī)模的研究招募參與者，以希望證實(shí)這些發(fā)現(xiàn)。該研究第一作者、美國(guó)功能醫(yī)學(xué)研究院Kara Fitzgerald博士說(shuō)：“令人興奮的是，食物和生活方式，包括特定的營(yíng)養(yǎng)素和已知能選擇性改變DNA甲基化的食物化合物，能對(duì)我們的DNA甲基化模式產(chǎn)生如此大的影響。我相信，這一點(diǎn)，加上我們所有人測(cè)量和跟蹤DNA甲基化年齡的新可能性，將為科學(xué)家和消費(fèi)者提供重大的新希望?！?/span>論文鏈接：
https://doi.org/10.18632/aging.202913
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
