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看到標(biāo)題，你可能認(rèn)為是標(biāo)題黨，夸大其詞，但看完今天的文章后，你可能就不會(huì)這樣想了。

在中醫(yī)九種體質(zhì)里，有一種體質(zhì)容易導(dǎo)致癌癥高發(fā)、不孕不育、早衰、易生病等各種問(wèn)題！它就是——陽(yáng)虛體質(zhì)！

先來(lái)看一組我國(guó)人口體質(zhì)調(diào)查數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)顯示：平和質(zhì)（陰陽(yáng)平和）的人群在10年間大幅度下降，而陽(yáng)虛質(zhì)的人群持續(xù)增加，成為第二種占有率最多的體質(zhì)類型。

陽(yáng)虛體質(zhì)，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是陽(yáng)氣不足的體質(zhì)。那么陽(yáng)氣有什么作用？小至跟大家形象地解釋一下：

陽(yáng)氣對(duì)于人體的作用，相當(dāng)于太陽(yáng)對(duì)于地球的作用。試想一下如果地球沒(méi)有太陽(yáng)的照射，將出現(xiàn)一派黑暗寒冷之象，植物將無(wú)法生長(zhǎng)發(fā)芽、開(kāi)花結(jié)果，動(dòng)物也將無(wú)法存活。

同理，如果人體的陽(yáng)氣不足，機(jī)體代謝和生理功能將不斷下降，疾病也會(huì)隨之而來(lái)。

中醫(yī)講“陽(yáng)化氣，陰成形”，翻譯一下就是：

人體陽(yáng)氣充足能蒸騰化氣，消散陰寒之邪；若陽(yáng)氣不足且衰落到一定程度后，則經(jīng)絡(luò)不通，氣血運(yùn)行不暢，陰寒之邪可慢慢積聚形成包塊、腫瘤等。

那么如何判斷自己是否屬于陽(yáng)虛體質(zhì)？來(lái)看看這些癥狀：

陽(yáng)虛人群的大幅度增加，歸根究底都是因?yàn)楝F(xiàn)代人不健康的生活方式耗傷了陽(yáng)氣！所以調(diào)養(yǎng)必須從改變生活習(xí)慣做起！

首當(dāng)其沖的是戒掉寒涼的飲食習(xí)慣，這個(gè)“寒涼”，包括溫度和食物屬性兩種。

溫度冰涼的食物，如冷飲、雪糕、涼菜、冰啤酒等；而食物的屬性，就是中醫(yī)里常說(shuō)的“寒性食物”，例如西瓜、香蕉、綠豆、鴨肉等物。

很多熱衷養(yǎng)生的人，都知道養(yǎng)生應(yīng)每餐7、8分飽，但可能有些朋友會(huì)疑問(wèn)為什么陽(yáng)虛和飯量有關(guān)？？！

首先陽(yáng)虛的人，脾胃運(yùn)化之力自然不足，如果吃太飽，導(dǎo)致食積，需要更耗氣來(lái)運(yùn)化，身體就更虛弱，陽(yáng)氣就更加不足了。如何阻斷這種惡性循環(huán)，最容易的就是每頓不要吃太飽，這樣也有助于脾胃的健康。

陽(yáng)虛的人，做運(yùn)動(dòng)也很有講究。首先不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)說(shuō)“血汗同源”，大量出汗，會(huì)耗氣傷津。陽(yáng)虛之人適合太極、八段錦、快走等運(yùn)動(dòng)。

另外需要注意的是：陽(yáng)虛也不太適合游泳，因?yàn)槔渌畷?huì)削弱陽(yáng)氣的旺盛程度（冷水澡也是同理）。

艾灸是特別好的溫陽(yáng)方式！通過(guò)艾條的藥性及溫?zé)岽碳?，起到溫?jīng)散寒、疏通經(jīng)絡(luò)、活血逐痹、補(bǔ)虛助陽(yáng)的功效。

穴位可以選擇足三里、神闕穴、關(guān)元穴、腎俞穴、命門(mén)穴等。

夏季盡量少吹或不吹空調(diào)，特別在出汗的時(shí)候，更不能用空調(diào)或電風(fēng)扇直吹身體；另外，可多曬太陽(yáng)，達(dá)到驅(qū)除體內(nèi)虛寒的目的。

食療當(dāng)然以溫補(bǔ)陽(yáng)氣為主，如懷山藥、小米、茴香、牛肉、羊肉、雞肉、核桃、栗子、龍眼等。

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最后向大家推薦一款適合陽(yáng)虛體質(zhì)飲用的湯膳：

烏 雞 湯   

▍材料：烏雞一只，陳皮1瓣，高良姜5克，胡椒粒適量，草果2粒。

▍做法：材料洗凈，烏雞斬件，胡椒與草果適當(dāng)搗碎，向鍋內(nèi)加入適量清水煮沸，納入所有材料，慢火煮1.5小時(shí)后，調(diào)味即可。

▍功效：這款湯膳溫補(bǔ)清消，特別適合陽(yáng)虛體質(zhì)，體虛心腹冷痛，舌根苔膩難退的人群。

▍注意：陰虛有熱者、胃火旺盛者慎食。

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