本期話題：如何改善腦疲勞，預(yù)防腦部疾??？
注意這些 越早知道越好！
9月是中國腦健康月
今年的9月16日是第20個“中國腦健康日”
而9月21日又是一年一度的“世界阿爾茨海默病日”
也就是“老年癡呆日”
腦病的發(fā)生呈年輕化的趨勢
以前我們總認為只有老年人會得腦病
殊不知
隨著人們的生活節(jié)奏加快
職場人工作壓力大
飲食不規(guī)律、熬夜缺乏運動等因素
導(dǎo)致年輕人的腦部疾病發(fā)生率如今也明顯上升
是否
遇到過這些情況
剛下樓就忘記自己是否鎖了門？
四處找手機最后發(fā)現(xiàn)在自己手里拿著？
剛剛聽到的話不一會兒就想不起來了？
常常對自己剛剛做過的事兒產(chǎn)生不信任感？
相信這樣的情形很多人都遇到過
很多人會說：“老啦！腦子不好使啦”
記憶為腦所主
《本草備要》中說：“人之記性，皆在腦中”
記憶力不好
可能是因為大腦處于亞健康狀態(tài)！
今天就跟大家聊一下如何關(guān)愛我們的大腦健康
不少人認為
只有腦卒中、腦炎、腦腫瘤、腦外傷
這些才算是腦部的疾病
其實
越來越多的人大腦處于亞健康的狀態(tài)
中醫(yī)講：“上醫(yī)治未病”
我們在平時有應(yīng)該注意保護我們的大腦
那么該如何改善腦疲勞
預(yù)防腦部疾病的發(fā)生呢？
1、學(xué)會適當?shù)挠媚X。
人們常說：“腦子越用越靈活”
要學(xué)會多思考，多學(xué)習(xí)新的事物
但是切勿在壓力過大的時候超負荷用腦，導(dǎo)致腦疲勞
2、保持舒暢的心情
中醫(yī)認為：“腦為元神之府”
明代李時珍明確提出腦與精神活動的關(guān)系
心情差、壓力大
都會損害我們的大腦
要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，學(xué)會給自己減壓
可以多去戶外走走親近大自然
在人際交往中學(xué)會更多的互動
例如主動跟人打招呼
還可以降低患上抑郁癥的風(fēng)險
3、保持充足的睡眠
充足的睡眠
可以幫助大腦得到充分的休息和調(diào)整，緩解疲勞
熬夜會影響新陳代謝
還會導(dǎo)致人體的免疫力下降
因此要規(guī)律的休息
中午適當?shù)?strong>午休，幫助更高效的工作
4、學(xué)會均衡的飲食
健康的飲食習(xí)慣幫助大腦更好的工作
吃的太油、太多
會導(dǎo)致大腦遲鈍
吃的太清淡、太少
則會導(dǎo)致能量攝入不足
營養(yǎng)物質(zhì)缺乏
也會導(dǎo)致記憶力減退
因此要學(xué)會均衡營養(yǎng)
還有一定要吃早飯
也不要暴飲暴食
5、堅持適當?shù)倪\動。
運動可以促進血液的循環(huán)
特別是適度的有氧運動
例如健走、散步，都可以愉悅身心
協(xié)調(diào)人體的四肢，防止腦疲勞
大腦長期處于亞健康的狀態(tài)
久而久之容易引起腦血管疾病
要保護好大腦
調(diào)整用腦習(xí)慣，學(xué)會合理用腦
關(guān)注腦健康，未病先治更重要！
認可中醫(yī)傳統(tǒng)文化的理念
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