瑜伽是一種關(guān)乎個人體驗的感受，冥想亦然。當(dāng)有人愿意毫無保留地跟我分享冥想練習(xí)感受時，我心存感激。這個可愛的分享者就是阿舒，我參加博格大師冥想TTC課程時遇到的一位學(xué)霸小姐姐，也是我們小組的組長。
每次練習(xí)冥想，阿舒會完全把自己交給身體，不再控制身體的任何一個部分，比如頭腦，也不會刻意逼自己進入到什么樣的狀態(tài)，或者刻意地讓自己放松。那時，她只會遵循博格大師的引導(dǎo)，“只是等待。”
當(dāng)?shù)却臓顟B(tài)比較穩(wěn)定時，她以為這就進入了冥想的準(zhǔn)備狀態(tài)。她不會再有很多煩躁，內(nèi)在也不會去質(zhì)疑當(dāng)下正在做的事情，只是安心地去等待冥想自然而然地發(fā)生。在等待的過程中，她的頭腦會變得很平靜，沒有什么起伏的念頭，她的身體也變得很穩(wěn)定，安安靜靜地攤在瑜伽墊上，唯有單純地去感受身體本身的狀態(tài)。
課上，博格大師會請學(xué)生分享快速進入冥想的感受以及大家是如何做到的。聽到各種描述，阿舒雖然無法判斷自己是否已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)地進入冥想的狀態(tài)，因為她還沒有體驗過那些冥想發(fā)生的標(biāo)志，比如身體的某個部位發(fā)涼，看到光或其他，但她不會因此糾結(jié)。大部分情況下，她能清晰感知到身體在慢慢消失，就是逐漸感受不到身體的存在。
其實，阿舒的專業(yè)是心理學(xué)，偶爾她也會試圖用心理學(xué)上的知識來理解自己的狀態(tài)。醫(yī)學(xué)或心理學(xué)上有一種說法，當(dāng)人們感受不到身體時，人才是健康的，就好比如果頭疼，就代表身體出了問題。“當(dāng)身體處于一個完全放松的狀態(tài)，或者絕對沉浸的狀態(tài)時，我們感受不到任何感受，而這種感受會在冥想狀態(tài)中被放大，并給練習(xí)者帶來很大的舒適感、沉浸感或是一種遞進的感覺。”她所描述的也正是她所經(jīng)歷的。
到底何為舒適感？有一次上過博格大師的課后，阿舒的頭腦中冒出了一段話，她隨手記錄了下來?！?strong style="box-sizing: border-box;">當(dāng)我充分地去感受身體在自然而然的狀態(tài)下發(fā)生變化時，會感覺到意識似乎掉落到一個深處。它發(fā)生時，我沒有任何反應(yīng)，不是那種自由落體的離心感，而是那種慢慢滑向深處的感覺，很新穎，也很放松。我的感官已經(jīng)不再外放，雖然能聽到外界的聲音，但我會非常確定這聲音來自身體外部。我的意識進入到一個很深的地方，而我需要一個過程才能做到，包括閉上雙眼，慢慢向內(nèi)，讓身體的感受自然升起，再慢慢地滑進去，向內(nèi)多滑一些，這是一個隨著時間的推移而不斷遞進的過程。”
之后，阿舒又做了一個比喻，這種感覺很像在水中游泳。當(dāng)她漂浮在水面上游泳時，能聽到各種聲音，接收到很多信息?？梢坏┧杨^埋進水中，水面外的信息就會被自動屏蔽，她只能聽到水里面的聲音，比如自己的呼吸聲，以及周遭的一片安寧，一片寂靜。如果她繼續(xù)潛向水底，呼吸聲、安靜和寂靜會越來越清晰。
以上的分享屬于阿舒的個人感受與感悟，感謝！我把它寫成文章，只愿讓大家看到冥想練習(xí)的奇特之處，請不要以此作為評判自己冥想練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)。還是那句話，若您對瑜伽或冥想感興趣，可以在專業(yè)老師的指導(dǎo)下練習(xí)。
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