讀《傳承》觀后感，結(jié)合個人練習(xí)感受，希望圖書和瑜伽的智慧對大家有所幫助。）
如果分析我能把瑜伽堅(jiān)持下來的原因，很重要的一點(diǎn)是經(jīng)過每次認(rèn)真的練習(xí)，我能很清晰地看到自己的進(jìn)步，身體在力量和柔韌性方面的進(jìn)步，難一點(diǎn)的體式從完全不能做，再到逐漸找到體式的感覺。
幸好，我沒有對體式特別地執(zhí)迷，以體式的突破作為練習(xí)瑜伽的終極目標(biāo)。這一切應(yīng)該歸功于瑜伽館的老師對我進(jìn)行的正確引導(dǎo)，感恩。
Sharath Jois是Pattabhi Jois的外孫，曾經(jīng)擔(dān)任Pattabhi Jois的助教長達(dá)19年。他從七歲起便接觸瑜伽，十四歲開始正式學(xué)習(xí)。他現(xiàn)在是麥索阿斯湯加學(xué)院的負(fù)責(zé)人，時(shí)常去世界各地教學(xué)。
作為阿斯湯加流派如今的掌門人，Sharath在《傳承》中分享了練習(xí)瑜伽的兩類人。
“練習(xí)者有兩種。一種把瑜伽視為運(yùn)動，希望從中獲得健康，但是這樣的練習(xí)太狹隘了。當(dāng)你從宏觀的角度看瑜伽時(shí)，當(dāng)你把它視為靈性的修煉時(shí)，你會發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在一直在轉(zhuǎn)化。
剛開始練習(xí)瑜伽時(shí)，你說：“好，我在學(xué)體位法，我得了解更多一點(diǎn)，我得了解哲學(xué)理論，了解什么才是真正的瑜伽。”瑜伽超越體位法的范疇，體位法只是瑜伽的一支。
瑜伽是約束心靈的浮動，也就是控制感官，把能量應(yīng)用在探索神性上，這就是梵智慧。我們會有這樣的渴望：“我想知道那是什么？”我們并非都是瑜伽行者，但是我們都努力著。
很多印度人練習(xí)瑜伽，卻也把瑜伽視為運(yùn)動。他們舉行比賽，想要彼此較勁。這并非瑜伽，瑜伽的意義不一樣?！?/p>
睡角式-1, by插畫愛好者蓏蓏
不知是不是瑜伽文章寫多了，總說瑜伽是走心的，最近練習(xí)完阿斯湯加，躺下來做攤尸式之后，我覺得內(nèi)心很平靜，呼吸也很平緩，一種很舒服的狀態(tài)。突然想到操場上的大爺大媽們也愛活動身體，他們應(yīng)該也感覺“舒服”，但總以為此舒服非彼舒服。
長期久坐，身體會出現(xiàn)僵硬的情況，舒活舒活筋骨，身體一定是舒服的，但這種舒服存在于身體層面。在瑜伽練習(xí)中，如果更多關(guān)注呼吸，就能感受當(dāng)下，意識也會平靜。身體在舒展之余，整個心情、心境、情緒也都會舒展，也就是放松、平靜的。
聽起來有點(diǎn)復(fù)雜，但也許我們會在不經(jīng)意間體驗(yàn)過這種感受。當(dāng)我們走進(jìn)健身房，在私教的指導(dǎo)下對身體進(jìn)行魔鬼式的訓(xùn)練，那個時(shí)候，我們的專注力非常集中，因?yàn)橐坏┎患?，就可能?jiān)持不下來。這樣的方式練習(xí)之后，也許身體會有酸痛感，但整個人都是放松的，由于專注力提升，大腦中沒了亂飛的思緒，人的意識就會平靜。看來在生活中，多給自己安排一些耗費(fèi)體力的項(xiàng)目，還蠻好的。以前我們總會說，這是對意志品質(zhì)的訓(xùn)練。學(xué)過瑜伽，我覺得那些項(xiàng)目還能讓人精神放松，活在當(dāng)下，堪稱完美。
最近我在練習(xí)時(shí)，也會刻意內(nèi)觀，包括體會體式中身體的感受，如何通過呼吸打開身體。就這樣，我發(fā)現(xiàn)狀態(tài)有所改變。之前我總覺得早上練習(xí)時(shí)，大腦特別活躍，總有各種思緒亂飛，在我關(guān)注身體之余、更關(guān)注呼吸后，那些有的沒的思緒，基本不來騷擾我了。
以前我會擔(dān)心，每次總做同樣的體式，當(dāng)身體形成肌肉記憶之后，我做體式就不用動腦子了，豈不是走神更容易？但當(dāng)我把注意力放在身體感受、呼吸上之后，我覺得整個一序列下來，我簡直都忙不過來了，哪有閑心走神。
呼吸節(jié)奏方面，我似乎進(jìn)入了一種狀態(tài)，能友好地控制；身體層面，要感受的內(nèi)容太多，有時(shí)一個呼吸根本無法深入感知，更別提我的凝視點(diǎn)了，目前是無暇顧及。
《瑜伽經(jīng)》里說瑜伽體式要穩(wěn)定和舒適，說起來很輕松，做起來就有很多空間了。穩(wěn)定代表著，體式的根基要打牢，如果肌肉沒力量，就要通過持續(xù)的練習(xí)，不斷刺激肌肉。同時(shí)，身體的順位也很重要，若能找到身體的順位，有時(shí)看起來很費(fèi)力的體式，穩(wěn)定起來，并非那么難。
而舒適呢？全憑主觀。比如坐立前屈式，有些人大腿腘繩肌很緊，不舍得有拉伸感，確實(shí)是舒適了，但起不到鍛煉的效果。在坐立前屈式中，只有收緊大腿，把呼吸帶到拉伸強(qiáng)烈的位置，艱難地保持一下，才能有練習(xí)的效果。
當(dāng)然，一旦發(fā)現(xiàn)呼吸很急促，身體的疼痛感已經(jīng)影響到呼吸的控制了，我們就要從體式中退出一點(diǎn)點(diǎn)，來到在控制呼吸之余，又能感受身體拉伸感的位置。這里才是舒適的平衡點(diǎn)。
瑜伽這門實(shí)踐學(xué)科，重視過程遠(yuǎn)比結(jié)果更重要。倘若只盯著結(jié)果，可能會把自己練傷，可能會讓自己挫敗，但若重視過程，在每一次的練習(xí)中，通過感官內(nèi)收，感受身體，控制身體，探索身體，只要走上了正確的路徑，我們的收獲一定遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于之前的期待。還有什么比讓心自由更酷的事兒嗎？
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