腎虛如今不僅是男人的事，很多女性也容易腎虛。想知道自己有沒有腎虛，下面10個癥狀自己測一測：
1、總是莫名感覺怕冷
2、不缺覺還總打哈欠
3、經(jīng)常不斷打噴嚏
4、面黑無光澤黑眼圈
5、耳朵焦枯
6、總是哼哼唧唧，經(jīng)常無病呻吟
7、總感覺口咸
8、莫名感到恐懼
9無緣無故總顫栗
10、身上有腐臭味
如果這些癥狀，你已經(jīng)超過3個以上，那毫無疑問就是腎虛了。
五種行為最容易導致腎虛
1、經(jīng)常熬夜
尤其是加班族，不但要熬夜加班，還要面臨著工作壓力，易出現(xiàn)黑眼圈、精神不濟等健康問題，從而引發(fā)腎虛。
2、性生活頻繁
性生活過于頻繁、不節(jié)制，容易損傷腎臟，耗散腎氣。
3、經(jīng)常生病
正所謂久病及腎，久病之人往往會因為疾病而影響到其它臟腑，包括腎，從而出現(xiàn)腎虛的癥狀。
4、長期久坐不動
久坐傷腎，長時間久坐不動，會長時間壓迫膀胱經(jīng)，造成成膀胱經(jīng)氣血運行不暢，膀胱功能失常，進而引發(fā)腎功能異常。
5、頻繁抽煙
腎主納氣，有幫助肺吸氣和降氣的作用。公眾號脈脈養(yǎng)生只做最新最專業(yè)的養(yǎng)生知識。在呼吸方面，兩者是相輔相成的，同時肺與腎之間的陰液也相互滋生，而頻繁抽煙則會傷肺，從而導致腎虛。
六個補腎方，簡單又實用
1、每天早晚各嚼兩顆板栗
板栗，腎之果也，腎病宜食之”。早在孫思邈所著的《千金方·食治》就有專門介紹板栗補腎氣的作用，他說人到中年以后，就會因為陽氣不足，而出現(xiàn)腰膝酸軟、四肢疼痛、牙齒松動等現(xiàn)象，可以利用每天食用生板栗，來達到補腎氣的作用。
2、每天吃黑芝麻
黑芝麻性平，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補圣品。它可以作為補腎食品長期服用，效果不錯！
3、常喝萬松堂五寶茶
此茶取自黃精、桑椹、枸杞子、大棗、瑪咖秘制配方組成，具有補肝腎、去疲勞的功效。尤其適合腎虛人群。
4、經(jīng)常雙手搓腰
腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。經(jīng)常雙手搓腰能溫煦腎陽、暢達氣血。
5、按摩小腹
膀胱就在小腹部位，腎與膀胱的經(jīng)脈互為絡屬，相為表里。膀胱的氣化功能，取決于腎氣的盛衰，腎氣有助于膀胱氣化津液。因此，對膀胱的保健也對腎臟起到了間接保護作用。
具體做法如下：兩掌重疊按放小腹中央，先順針方向轉(zhuǎn)動按摩20次，再逆時針方向按摩20次;用掌根從小腹中央向下推按至恥骨聯(lián)合上緣反復操作3分鐘。
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