大概在2018年年初的這個時候，一篇名為《流感下的北京中年》刷屏朋友圈……
僅僅一年之后，在2018年歲末和2019年年初，流感再次肆虐中國，另外一篇名為《“上午排查流感，下午去世”：你的僥幸，真的會害了你》再次刷爆朋友圈，流感致死的陰影再次觸動了人們脆弱的神經(jīng)。
文章中例舉了包括劉德華在內(nèi)的多個案例，目的就是要強調(diào)流感肆虐，人們要重視要及時就醫(yī)。
要搞清楚這個問題，你需要弄明白普通感冒與流行病感冒的區(qū)別：
普通感冒：簡稱感冒，可以發(fā)生于任何季節(jié)，多種病毒都可引發(fā)感冒，常見的包括鼻病毒，冠狀病毒、腺病毒、埃及病毒、柯薩奇病毒。
普通感冒早期癥狀包括咽部干癢、疼痛或灼熱感、打噴嚏、鼻塞、流涕，流淌清水樣鼻涕，但鼻涕2～3天后變稠，普通感冒一般無發(fā)熱及全身癥狀，或僅有低熱、頭痛。
普通感冒通常不會引發(fā)流行，且該病有明顯自限性，所謂自限性的意思就是哪怕不經(jīng)過對癥治療，僅僅多喝水注意休息，一般經(jīng)5～7天也可痊愈。
有些時候，普通感冒會因為抵抗力下降并發(fā)細菌感染，這可以通過驗血發(fā)現(xiàn)，這也是醫(yī)生判斷是否合并細菌感染的重要依據(jù)；
但事實上，并無細菌性感冒一說，感冒就是由于病毒引發(fā)的。
流行性感冒：簡稱流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，冬春節(jié)易引起大流行，流感的病原體為甲、乙、丙3種類型流行性感冒病毒；
主要通過空氣飛沫傳播，所以流感流行病，無論是患者還是正常人，在人多場合，哪怕僅僅和家人在一起，都應當佩戴口罩，這既是防止傳染別人也是保護自己。
流感臨床上有急起高熱、乏力、全身肌肉酸痛等等明顯癥狀，而呼吸道的癥狀反而不是那么典型，很容易被忽視。
對于流感，現(xiàn)有的治療手段主要是抗病毒治療和對癥治療，但抗病毒的藥物往往只對特定病毒發(fā)揮作用，比如金剛烷胺只對A型流感病毒發(fā)揮作用；
流感真正痊愈從某種意義還得靠患者自身抵抗力，所以某些抵抗力較差的人群，比如本身患有慢性呼吸道疾病、心臟病的老年人，甚至是長期高強度工作身體疲勞者，容易因為抵抗力明顯下降而引發(fā)肺炎等更為嚴重問題，這是流感病毒的主要危害之一，也是流感致死的重要原因之一。
當然，客觀來說，流感也是具有自限性的疾病。只是在某些情況下，流感會導致嚴重并發(fā)癥以及全身癥狀，這樣的發(fā)生概率雖然與得流感的人群相比很小，但由于后果嚴重，常常導致人們恐慌焦慮。
流感的最主要特點是流行，可引起區(qū)域性、全國性，甚至世界性的大流行，因此流行是臨床醫(yī)師診斷流感的主要根據(jù)。
由于流感病毒尤其是甲型病毒極易變異，因此每一年發(fā)生的流感的病毒株往往是不同的，在注射流感疫苗時，只有明確當季流行的什么類型的病毒，注射相應病毒株的疫苗才有效；
這也是為什么注射流感疫苗有效性較差的原因所在，因為病毒變異非?？?，流感病毒每一年甚至每一個季度都在變異，變異的病毒會躲過疫苗的監(jiān)測，從而讓疫苗失效。
科學家們也在研究通用型流感病毒疫苗，即能夠有效針對大多數(shù)流感病毒的疫苗，使接受該疫苗的人群能獲得長期的免疫保護。
跑步增強體質(zhì)，提高我們的抵抗力，這一點顯然是確信無疑的，但通過跑步真的會降低得感冒的風險嗎？
其實這個問題并非可以用一兩句話可以解釋清楚。
嚴謹?shù)目茖W觀點是這樣認為的：因為感冒病毒的感染力十分驚人，最不幸的情況，只要有1個病毒顆粒進入鼻腔，你就中招了。
根據(jù)研究，只要病毒顆粒成功進入鼻腔，有95%的成年人會被感染。按照這樣的觀點，運動其實并不能預防感冒。
那為什么我們以前體質(zhì)弱，經(jīng)常感冒，經(jīng)過一段時間跑步，體質(zhì)增強后感冒就發(fā)生少了呢？
一種解釋是這是因為機體適應環(huán)境能力提高，有可能更多發(fā)生無癥狀的感冒，或者是體質(zhì)的增強讓你感冒后機體恢復得更快。
還有一種解釋是經(jīng)過參加戶外運動的人，避免了長時間待在室內(nèi)，正如前文所述，室內(nèi)人員密集、往往通風條件也很差，讓病毒更容易傳播。
客觀來說，經(jīng)常跑步，體質(zhì)良好的人并不能100%確保自己不得感冒，但可以大大減少感冒發(fā)生的次數(shù)，尤其是在流感肆虐的季節(jié)，這一點特別有用。
經(jīng)常鍛煉的人即時感冒，癥狀也較輕并且也能更快恢復。這也是體育鍛煉增強體質(zhì)，提高人體的抵抗能力和適應能力的重要表現(xiàn)之一。
適量運動增強抵抗力，預防感冒是大眾能實實在在感受到的運動的益處。
但運動與抵抗力之間的關系卻是倒U型曲線，也即運動不足和過量運動都會降低抵抗力，過量訓練帶來的極度疲勞會降低人的抵抗力，也就是說大運動量訓練可能增加發(fā)生感冒的風險。
這也是為什么許多跑者在跑馬結(jié)束后會出現(xiàn)感冒的重要原因，因為訓練不足的情況下跑馬，這時的運動量顯然是過量了。
過量運動引發(fā)免疫力下降的“開窗現(xiàn)象”
運動醫(yī)學專家對洛杉磯馬拉松賽2311名馬拉松選手進行了研究，結(jié)果表明每7名馬拉松選手中就有一人在賽后一周發(fā)生了感冒，這個數(shù)據(jù)高得嚇人，是只訓練而不參加比賽，感冒發(fā)生率的5倍以上。
此外，在備賽前的兩個月，每周訓練量達到100公里以上的跑者與每周訓練不到30公里的跑者相比，感冒發(fā)生的概率增加了一倍。
南非的研究人員也表示，在馬拉松這樣的極限強度比賽后，跑者發(fā)生感冒的概率明顯增加。
因此，運動醫(yī)學領域把大運動量之后發(fā)生的免疫功能暫時性下降，稱為免疫系統(tǒng)的“開窗現(xiàn)象（open window）”，也就是說大運動量比賽或者訓練后，免疫系統(tǒng)功能被抑制，導致病原體趁開窗期，趁虛而入。
當你感冒發(fā)燒時，身體升溫對抗病毒，當最終免疫系統(tǒng)獲勝，身體就會馬上把溫度降下來，而身體降溫的方法就是流汗。
一些跑友可能就誤以為感冒時，通過跑跑步，出點汗就會好。顯然這樣做大錯特錯。
因為感冒后，體內(nèi)的防衛(wèi)系統(tǒng)就會奮起同入侵之敵進行“戰(zhàn)斗”，因此出現(xiàn)體溫升高等癥狀，而此時人體新陳代謝的速度也非常快，如果再跑步，就會使體內(nèi)產(chǎn)熱進一步增加，體溫更加升高，代謝更加旺盛，導致機體過度消耗，從而進一步削弱人體抵抗力。
這時細菌就可能乘虛而入，繼發(fā)細菌感染，如果侵犯心肌，就可能引起急性心肌炎。
因此，對于跑友而言，感冒時絕對不要跑步，即使感冒后期，癥狀減輕，人感覺輕松不少，此時也不宜跑步，因為此時癥狀雖消失，但機體抵抗力仍然比較弱，一定要待感冒痊愈后過幾天再跑步為好。
感冒發(fā)生后即使痊愈，兩周以內(nèi)也不要跑馬，因為跑馬是大強度長時間極限運動，感冒期間跑步或者感冒好后沒兩天就去跑步，是對自己生命的極大不負責任。
2018年南京馬拉松，一名選手在比賽中突然暈厥，被送至鼓樓醫(yī)院急診室時已經(jīng)失去意識，情況危急，后來據(jù)醫(yī)生介紹，這名選手有感冒發(fā)燒癥狀。
我們知道了感冒的根本原因是病毒，那么只要不接觸到病毒，那么自然就不會得感冒了。
而要做到盡可能不接觸到病毒，最關鍵的部分就是注意衛(wèi)生，特別是注意洗手，因為感冒病毒是可以從口、鼻和眼睛入侵的，同時避免到人多空氣不流通的地方。
如果你感冒了，注意室內(nèi)通風，否則你等于一直呆在病毒屋子里，對自己對別人都沒好處。
同時要注意帶好口罩，這樣可以避免你傳染別人。此外，注意鍛煉和休息，這樣可以相對降低你患感冒的風險，并且會讓你得感冒后的可以比較好的恢復。
跑完步即使換掉濕透的衣服，這樣不一定是預防感冒，至少讓你感覺更舒服些。
身體再健康、身體倍兒棒，你也不能大意，沒有人是百毒不侵，也沒有人敢打包票說自己什么病也不會得，即便是跑友，一年發(fā)生一兩次感冒也有常有的事情。
經(jīng)常運動的人的確感冒發(fā)生更少，身體更健康，但從醫(yī)學角度而言，運動只是降低了疾病發(fā)生的概率，而不是完全避免不發(fā)生疾病，小心使得萬年船！
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