「還記得你第一次跑步是在什么時候？」
因為何種理由開始奔跑？
第一次跑馬是什么時候？
讓你堅持跑步的理由又是什么？
一千個人就會有一千個說法
一千個人也會有一千種不一樣的感悟
因為減肥、因為緩解工作生活的壓力、為了維持健康又或者是為了對抗某一種疾病。
盡管剛開始跑步不輕松、很痛苦、難堅持、常受傷，但心里總能有一萬個理由和動力讓你堅持下去！
跑步這項運動會上癮，越是堅持越能感受到跑步帶給你的樂趣和好處。
把跑步變成了一種享受，是跑步人的共同心聲。
為此，我們對話了4位奔跑者，看看作為大眾跑者的他們初跑體驗以及對于跑步的所想所獲是否會讓你感同身受、深受啟發(fā)。
跑步不僅歷練身體
更是一場自我內(nèi)心的凈化過程。
——跑者.大衛(wèi)不胖
16年當(dāng)時體重有200多斤，因為超重開始下定決心通過跑步改變自己。
16年4月抱著嘗試的心理報名了北京長跑節(jié)開啟了我的第一場比賽，經(jīng)過了幾個月的堅持，體重瘦到了170斤；
16年10月份報名了人生的首次全馬承德馬拉松，沒什么實戰(zhàn)經(jīng)驗，所有知識都是網(wǎng)絡(luò)上看到的，當(dāng)時比賽只記住了一句話，一定要壓住速度，壓著6分配速前進；
三十多公里后身體的各種狀況就出現(xiàn)了，僵硬，疼痛，咬牙堅持了下來，最終以4小時22分完賽，賽后發(fā)現(xiàn)雙乳磨破，雙腿疼了一個多星期。
只要開啟跑馬，哪有回頭路，一不小心我加入了跑馬人的陣營中從此開啟了我的跑馬生涯，決心下一場比賽要實現(xiàn)破4成績。
很幸運的是機會來了。17年北馬再次中簽，賽前兩個月臨時抱佛腳按照破四開始系統(tǒng)訓(xùn)練，開始研究比賽中的補給策略以及跑鞋短褲等跑步周邊。
9月17日（也是我結(jié)婚七周年紀(jì)念日）懷著激動的心情參賽北馬向著破4前進，由于有了心理預(yù)期所以跑的過程中一直處于追趕的狀態(tài)，遠(yuǎn)沒有以前比賽時的狀態(tài)放松，25公里前一直跟著跑友跑，他崩了我開始一個人跑，最終35公里處還是崩了，堅持著走走停停往終點方向邁進，幸好最后兩公里另一個跑友趕上來，在他的加油鼓勵下艱難完賽，成績3小時55分15秒，心愿達(dá)成。
由于訓(xùn)練的不是很科學(xué)系統(tǒng)，傷病還是來了，那時我真正意識到跑步遠(yuǎn)比想象的要復(fù)雜得多，跑步是一門技能，想要無傷跑必須經(jīng)過系統(tǒng)科學(xué)的學(xué)習(xí)才行。
在那之后又計劃參加北馬，開始認(rèn)真?zhèn)滟?，補充理論知識，嚴(yán)格按照教練的訓(xùn)練計劃，研究跑姿，研究預(yù)防傷病。每周三次跑步，配速跑、間歇跑、Lsd交叉訓(xùn)練并穿插力量訓(xùn)練，每項都按部就班的進行。
不負(fù)努力，19年北馬以3小時53分完賽PB；十月上海10公里精英賽，45分完賽；十一月北京副中心半馬以1小時43分完賽，每個成績都取得了不小的進步，但離330全馬的目標(biāo)還些差距，還需努力。
總結(jié)這幾年的跑馬經(jīng)歷，馬拉松對我而言是平時跑步、訓(xùn)練成果的展現(xiàn)，我現(xiàn)在進入一個全新的自我認(rèn)知階段：已經(jīng)不會再盲目追求成績，如果要參賽一定會提前做好計劃，充分備賽，只有靜下心來沉淀自己才會出一番好成績。
因何跑步？享受孤獨
——跑者:劉東旺
從開始跑步到首馬，剛好一年半的時間。
我的首馬就在前不久，11.15剛剛舉行的重慶馬拉松。人生首馬、拖著傷腳348、沒有撞墻、沒有抽筋，后半程越跑越快。
初跑時從未想過能夠獨立跑完全馬，疫情緩和后，開始進行認(rèn)真準(zhǔn)備，不斷加長的LSD、一個人在田徑場的間歇、練到雙腿力竭。
遺憾的是比賽前四天，不知道為何左腳掌有些疼痛，甚至有些影響日常走路，所以，比賽當(dāng)天，我是以一種渾渾噩噩的狀態(tài)完成比賽。
比賽過程中一直在跟自己較勁，既擔(dān)心腳掌的問題堅持不了，覺得隨時都可能退賽；另外一方面又特別不甘心，畢竟認(rèn)認(rèn)真真準(zhǔn)備了大半年。
10km之前都還好，525-530左右速度，基本能跑；
15km左右，不適變成疼痛，甚至有些無法堅持，一度想放棄，咬著牙調(diào)整姿勢，用一種墊著腳尖的方式落地，慢慢熬了2km之后開始有所緩解；
26km折返點前后，再一次被疼痛折磨到齜牙咧嘴，再次咬著牙調(diào)整；
30km之后，基本緩過來，心想后面即便走我也能走完。速度沒掉，開始超越一個又一個跑友；
35km之后，狀態(tài)越來越好，腳開始變得麻木，于是不斷加速
40km之后，配速已經(jīng)到450左右了；
最后，348完賽，比賽前制定的目標(biāo)345差了3分鐘，基本完成任務(wù)；
如果沒有受傷，也許能跑到340。
我想，對于大眾跑友來說，傷痛控制是最重要的事情。在這里我想要對我的亦師亦友的教練李綱和upkeep團隊表示感謝，因為他們的支持和幫助，讓我更為科學(xué)的認(rèn)識傷痛，了解訓(xùn)練。讓我對馬拉松既充滿敬畏，又有挑戰(zhàn)自我的勇氣。
沒有傷痛，日常訓(xùn)練便可以不斷積累；
有積累，成績與水平的提升水到渠成；
積累是基礎(chǔ)，可以一往無前的往前跑；
逆境靠堅持，從來沒有一帆風(fēng)順的路。
攜手家里的4位表兄弟一起奔跑在賽道
每一次PB都是平時跑過的路和流過的汗
量的積累才會有質(zhì)的改變
——跑者：毛豆他哥們
剛開始跑步是因為減肥到了瓶頸期，覺得要適當(dāng)增加一些有氧運動，就先從5公里慢跑開始，至于為什么跑馬是看到別人用4小時完成了首馬，我相信自己練一下也可以做到。
2018年北京馬拉松開啟了我的人生首馬。這一次的跑步經(jīng)歷讓我深刻的體會到痛苦，明白了30公里以后才是馬拉松真正的開始。
最后的10公里我是忍著雙腿的疼痛，咬牙堅持下來的，當(dāng)時的信念就是能跑絕不走，能走絕不退賽，當(dāng)沖過終點那一刻，我哭了，是喜極而泣也是為自己的堅持感動。
那次艱難的經(jīng)歷讓我對馬拉松有了全新的認(rèn)識，本以為完賽是一件很容易做到的事情，但馬拉松其實是一項極限運動，如果沒有平時的訓(xùn)練（量的積累），而盲目參加比賽還是很艱難的。
每一次的PB那都是靠平時跑過的路流過的汗得來的（量的積累才有質(zhì)的改變），我的座右銘也從我可以跑，變成了，不堆跑量，不飆速度，享受過程！
從此我明白了馬拉松就是一個向自己發(fā)起挑戰(zhàn)的運動，你平時跑過的每一步，流過的每一滴汗，都會變成賽道上你破風(fēng)前進的動力，要想不斷超越自己刷新PB，必須要有刻苦的訓(xùn)練做基礎(chǔ)！
為了將每次跑步的感受記錄下來，我養(yǎng)成了每日打卡記錄的好習(xí)慣，一直堅持到了現(xiàn)在。
跑步算是一件比較枯燥的事，尤其我還是大多數(shù)時間一個人跑，跑的過程中總會有些想法，也會遇到一些意外的事情，記錄下來，就當(dāng)做給自己的一個小總結(jié)，有些東西別人看到或許還能有點幫助，自己遇到的問題也可以在跑友的留言里找到一些答案，而最大的收獲是能找到一群志同道合的跑友，找到自己的差距！
每日都會認(rèn)真記錄跑步感受
只要能跑，我會一直堅持下去，
人生就是要不斷挑戰(zhàn)自己。
首次半馬是2019年首屆晉中國際馬拉松，143完賽（跑馬純屬愛好，沒經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練）。
第一次嘛，總是那么新奇，一路上不敢停歇。到最后倆大坡，我崩了，那種感覺很難受（我再也不跑了，好虐），不過好在145之前完賽。
沖線那一剎那，觀眾的歡呼，同伴的鼓勵……（下次再來哈哈哈哈哈）
一步步入坑，一步步系統(tǒng)科學(xué)訓(xùn)練，一步步腳踏實地，夏日炎炎頂著大太陽，一人跑30+；冬天飄雪，和小伙伴一起操場刷半馬……
2019太馬半程138
2020太馬半程124
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不知道大家有沒有看過，白巖松曾在一刻talk上發(fā)表過一段演講：
坦白地說，大家看我，作為50歲的中國男人，有這樣的體型就相當(dāng)不錯了。
但是在這個體型的背后，是我信奉的一句話：越自律越自由。
——
我現(xiàn)在一周跑5天。雖然有人覺得跑步是非?？菰锏氖虑椋窃阶月稍阶杂?，因為自律，所以我可以自由地奔跑。
通過奔跑，你知道時間是怎么流過去的，生命還有多少潛能。
想要堅持跑步，你需要克服各種客觀困難，包括天氣變化，身體狀態(tài)，還要和潛意識里的惰性做抗?fàn)帯?/span>
不僅如此，你還要規(guī)律作息，把生活的時刻表調(diào)撥到最佳模式。當(dāng)你不再用太忙太累當(dāng)借口，不再糾結(jié)多睡一小時還是起床去跑步時，你就做到了自律。
這份自律會讓你每天的日積月累，遲早變成他人的望塵莫及。
堅持跑步，帶給我們的遠(yuǎn)不止自律，還有我們對人生的掌控力。
在奔跑的路上，沒有人和你說話，你卻在交流。風(fēng)穿過你的身邊，且聽它低吟，再聽腳下沙沙作響，看天空翻江倒海，也許，困惑很久的難題，都會在不經(jīng)意間得以釋然。
原來，跑步自帶修復(fù)生命的力量。
今天，你跑步了嗎？
你又感悟到怎樣的百味人生？
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