當(dāng)前國內(nèi)有越來越多的人出現(xiàn)高血壓問題，成年人里面患有高血壓的人數(shù)占到23.2%左右，換句話說，大約4個(gè)人中就有一個(gè)人存在高血壓問題。身體長期受到高血壓影響，會提高出現(xiàn)心腦血管疾病的概率，特別是引發(fā)腦出血問題，因此把血壓平穩(wěn)控制十分關(guān)鍵。
01什么程度的高血壓容易導(dǎo)致腦出血？
目前臨床方面無法標(biāo)準(zhǔn)確切回答這一問題，原因是不同的人有不同的具體情況，例如疾病基礎(chǔ)、血管條件、血壓基礎(chǔ)水平、年齡病因等方面差異。在病因方面的差別，導(dǎo)致當(dāng)前沒有統(tǒng)一數(shù)據(jù)為這個(gè)問題提供答案。
比如有些出現(xiàn)高血壓的人，日常中有90/60mmhg左右的血壓，因?yàn)槭艿侥撤N原因影響，突然升高到160/100mmhg，就容易引起腦出血的發(fā)生。也有些患有高血壓的人，生活中就已經(jīng)有很高的血壓水平，例如原本有150/100mmhg的血壓，血壓繼續(xù)升高達(dá)到220/110mmhg，也不一定會引起腦出血。
02本身高血壓患者，這3類食物最好別碰，注意：再饞也要忍住
1、鈉含量高的食物
人被高血壓困擾時(shí)，在平時(shí)要避免食用鈉含量較高的食物，例如炒菜時(shí)用到的食用鹽。同時(shí)一些隱形鹽也要避免吃，包括加工類肉食、腌制食物、各種調(diào)味品等。此外，部分面條、面包、蛋糕、餅干中，也有較高的鈉鹽含量，應(yīng)盡量在生活中少碰。
2、動物內(nèi)臟
很多喜歡喝酒的人會將動物內(nèi)臟當(dāng)做下酒菜，特別是現(xiàn)在臨近春節(jié)，一些家庭會購買一些動物內(nèi)臟，招待客人或自己食用。動物內(nèi)臟里面有相對較高含量的膽固醇水平，食用過多會升高體內(nèi)血脂，容易引起高血脂問題，被高血脂困擾同樣會使高血壓受到影響，容易引起血壓升高現(xiàn)象。
3、煙酒
經(jīng)常吸煙喝酒會嚴(yán)重?fù)p傷身體健康，大家在日常中如果長時(shí)間吸煙喝酒，會使血管受到損傷，同時(shí)提高出現(xiàn)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也容易導(dǎo)致出現(xiàn)高血壓問題。統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，將煙酒戒掉，能夠使患心腦血管疾病的概率減少一半。
03生活中以下5種食物多吃，或有助穩(wěn)定血壓，防止“鬧騰”
1、洋蔥
洋蔥里面前列腺素A含量豐富，可以使血液得到稀釋，降低血管壓力，讓外周動脈血管得到擴(kuò)張，改善血液濃度，預(yù)防出現(xiàn)血栓，減輕血壓。食用洋蔥也可以預(yù)防血管硬化問題，有助血脂調(diào)節(jié)，一定程度上穩(wěn)定體內(nèi)血糖、血脂、血壓水平。
2、海帶
身體中鈣元素缺乏，也容易引起高血壓現(xiàn)象，海帶里鈣元素含量較多，生活中適量食用，可以將血液里膽固醇水平降低，預(yù)防出現(xiàn)動脈粥樣硬化問題，改善血脂、血壓水平?；加懈哐獕旱娜瞬环烈恍瞧谑秤?-2次海帶，對血壓穩(wěn)定有幫助。
3、紫菜
人被高血壓困擾時(shí)，也可以適當(dāng)多吃點(diǎn)紫菜，能對血壓做到有效控制。紫菜里面鎂元素含量非常多，能對動脈血管起到保護(hù)效果，防止發(fā)生動脈粥樣硬化癥狀，也可以一定程度實(shí)現(xiàn)降壓功效。
4、魚肉
人被確診高血壓后，生活中不妨適當(dāng)食用一些魚肉，魚肉中有相對較低的脂肪水平，含有很多人體所需的微量元素、礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等成分。常吃可以為身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，改善人體免疫能力，積極幫助緩解病情。
5、柿子
柿子里面維生素C含量豐富，可以起到保護(hù)心血管、降壓的效果，患有中風(fēng)、心梗、心臟病的人食用后所獲益處很多。柿子中存在酚類化合物成分，可以降低出現(xiàn)心腦血管疾病的概率，有效防止發(fā)生動脈硬化問題。
04人體內(nèi)血壓偏高，以下4件事盡量做好，有助暢通血管、穩(wěn)定血壓
1、心態(tài)積極樂觀
身體內(nèi)血壓偏高時(shí)，要做好情緒調(diào)節(jié)，避免情緒波動過大，容易引起血壓不穩(wěn)現(xiàn)象，導(dǎo)致急劇升高身體中的血壓，對健康造成不利影響。平時(shí)有效釋放內(nèi)心壓力，做到勞逸結(jié)合，有助舒緩身心，維持血壓穩(wěn)定。
2、體重控制
身體過度肥胖，更容易被各種慢性疾病困擾，特別是會影響體內(nèi)血壓。大家想穩(wěn)定血壓水平，日常中要做好體重調(diào)節(jié)，伴隨體重降低，能減輕高血壓的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
4、堅(jiān)持適度運(yùn)動
養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣可以改善機(jī)體素質(zhì)，提高免疫力和抵抗力，加快血液循環(huán)，改善新陳代謝水平，加快體內(nèi)排出多余代謝廢物，使身體壓力得到減輕。根據(jù)自身具體情況選擇合適的運(yùn)動，有助更順暢流通血液，穩(wěn)定血壓水平，守護(hù)血管健康。
血壓本身偏高的人，日常生活中一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，不要做的事情盡量別做。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻m合身體的運(yùn)動，要以一個(gè)平穩(wěn)的心態(tài)來對待這件事情，這樣血壓也能有所緩解。#夏方養(yǎng)生指南#
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