隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各種功能會(huì)逐漸下降，此時(shí)，如果不注意，就會(huì)出現(xiàn)一些慢性病，如常見的“三高”問(wèn)題，其中高血脂尤為嚴(yán)重。
高血脂是一種非常嚴(yán)重的心血管疾病，如果控制不好，會(huì)導(dǎo)致血管動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等，嚴(yán)重威脅人們的健康。
高脂血癥患者需要長(zhǎng)時(shí)間服藥來(lái)控制它，此外，他們還需要養(yǎng)成良好的生活方式和飲食習(xí)慣，同時(shí)還需要加強(qiáng)鍛煉，很多人說(shuō)多走路可以幫助降低體內(nèi)的血脂水平，事實(shí)真的是這樣嗎？
1.高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓，從而導(dǎo)致人類動(dòng)脈粥樣硬化和心肌功能障礙。高血壓的主要原因之一是高血脂，在高血脂的情況下，需要更大的壓力來(lái)幫助血液循環(huán)，因此高血脂會(huì)導(dǎo)致高血壓。
2.高血脂導(dǎo)致高血糖，一般來(lái)說(shuō)，高血脂患者伴有高血糖，這兩個(gè)因素相互影響。高血糖也會(huì)導(dǎo)致糖尿病，糖尿病對(duì)患者的危害比糖尿病本身更大，更危險(xiǎn)的是，如果糖尿病得不到及時(shí)控制，糖尿病會(huì)出現(xiàn)多種并發(fā)癥。
3.高血脂會(huì)導(dǎo)致脂肪肝，高血脂會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化，在這種情況下，它會(huì)損害肝小葉，容易導(dǎo)致肝硬化，從而損害肝功能。
4.高血脂導(dǎo)致冠心病，長(zhǎng)期高血脂會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，在這種情況下，它會(huì)導(dǎo)致血管變窄和血流減少，這很容易導(dǎo)致心肌缺血，從而很容易導(dǎo)致冠心病。
日常生活許多人身患高血脂，不但要按時(shí)吃藥，還需要控制飲食健康，近期說(shuō)散步能夠降血脂，之前的研究發(fā)現(xiàn)，散步能通過(guò)點(diǎn)燃的脂肪和耗費(fèi)一些糖分來(lái)減肥，加快血液循環(huán)，減少高血脂患病率。
在我們可以按時(shí)走路的時(shí)候，不但可以預(yù)防心臟疾病，也可以在走路的時(shí)候加快身體內(nèi)的血液循環(huán)系統(tǒng)，長(zhǎng)此以往會(huì)讓人們的身體更健康。
可見，散步對(duì)人們的健康十分有利，可是很多人都認(rèn)為，為了能使我們身體更加健康，就要每日散步，實(shí)際上，如果不控制運(yùn)動(dòng)量，會(huì)讓我們的身體沒法承受，反倒對(duì)身體健康造成危害。
1.西紅柿
西紅柿作為日常生活中常見食材之一，既能做為蔬菜，也可作為新鮮水果食用，其酸甜口感也深受大家鐘愛。西紅柿中含有維生素C和純天然番茄素，這是一種比較強(qiáng)的抗氧劑，能消除體內(nèi)自由基，抗氧化性，減緩衰老，維護(hù)血管健康。
預(yù)防高血脂或已經(jīng)身患高血脂的人能夠多吃西紅柿，在一定程度上有利于減少血脂，但食用中盡量選口味淡而不油膩的做法。
2.蘋果
蘋果表面粘附36.8%的維生素B12和C，食物中49.5%的多糖和葡萄糖酸，被人體吸收攝取后，可以促進(jìn)消化道的運(yùn)動(dòng)，膽汁分泌的水平，推動(dòng)身體蛋白質(zhì)食物成分脂肪成分的消化吸收溶解。
針對(duì)身患高血脂和慢性代謝疾病的人而言，每天一個(gè)蘋果能夠平穩(wěn)醋酸鹽均衡，促使身體內(nèi)不必要油脂和吸收代謝。
3.山楂
山楂是生活過(guò)程中產(chǎn)生的食材之一，其酸甜口感備受大家青睞，有益于健脾胃、健脾開胃、助消化、增加食欲，尤其是高脂群體，適當(dāng)吃山楂能促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的代謝，具有協(xié)助降脂的功效。
除此之外，現(xiàn)階段含有的黃酮類物質(zhì)還可以軟化血管，加快血液循環(huán)，排出來(lái)有危害廢棄物，維護(hù)血管健康，降低各種各樣慢性代謝病的產(chǎn)生。
4.玉米
研究綜述確認(rèn)，玉米含有不飽和脂肪，尤其是脂肪酸，含量較高達(dá)60%，有利于降低血液碳水化合物濃度值。除此之外，它不但能夠防止脂質(zhì)沉積在微血管內(nèi)壁，而且還能平穩(wěn)地控制脂類，有利于保護(hù)血管。
5.海帶
它是我們耳熟能詳?shù)囊环N藻類食品，在吃麻辣燙和串串香的時(shí)候很常見，它的營(yíng)養(yǎng)全面，對(duì)減肥的人極為友好，經(jīng)胃腸道消化吸收后，能緩解血壓值和血脂，協(xié)助耗費(fèi)身體內(nèi)碳水化合物，使血脂和血壓值保持穩(wěn)定。
1.控制總能量
隨著年齡增長(zhǎng)，人們的代謝功能會(huì)逐漸降低，多吃些促進(jìn)消化食物，每日少吃主食，多吃水果蔬菜，能使食材快速消化，在日常生活中保持良好飲食結(jié)構(gòu)，減少血脂。
2.改變生活方式
高血脂病人在日常生活中需要注意自身日常生活習(xí)慣，有空的時(shí)候能夠出來(lái)鍛煉，也有跑步，經(jīng)常這樣做能夠增強(qiáng)體質(zhì)，推動(dòng)脂質(zhì)代謝，對(duì)人體免疫力有一定的功效，緩解高血脂病癥。
3.保持健康的心態(tài)
高血脂病人在日常生活中需要調(diào)整好自己的情緒，心情愉快，對(duì)疾病治療有一定的功效，因而，高血脂病人應(yīng)當(dāng)樂(lè)觀積極，每日保持良好情緒，以推動(dòng)身體代謝，避免高血脂病癥的加劇。
4.戒煙酒
研究發(fā)現(xiàn)，常喝酒抽煙的人很容易引起血脂代謝障礙，造成血脂上升，如果能戒煙酒，對(duì)降血脂尤其也有幫助。
5.喝茶
研究發(fā)現(xiàn)，大部分茶都是有降脂功效，而不同品種茶降脂水平不一樣，因此高血脂病人平時(shí)多喝茶，對(duì)降脂尤其有益處，尤其是綠茶葉很有效，可是，不要喝太多，晚上容易睡不著覺，會(huì)危害第二天的日常生活。
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