美國(guó)著名心理學(xué)家馬丁·加拉德做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
行刑前，法官把死囚帶進(jìn)一間黑屋子，綁在床上，并告訴死囚，他會(huì)滴血而死。
然后，法官讓人用木片在死囚的左腕上劃一下。
接著，打開水龍頭，對(duì)著床下的銅盆滴水，發(fā)出叮咚的聲音。
滴水聲由快到慢，死囚產(chǎn)生了極大的恐懼。
他感應(yīng)到手腕劇痛，自己的血正在一點(diǎn)一點(diǎn)流失。
過了一天，法官再次來到這里，發(fā)現(xiàn)囚犯已經(jīng)死了。
監(jiān)測(cè)記錄顯示，死亡癥狀與因失血而死一樣，但實(shí)際上，他一滴血也沒有流。
內(nèi)耗最典型的狀態(tài)便是如此，身體不動(dòng)，思想活躍。
考慮多則心散，心散則志衰。
唯有拒絕內(nèi)耗，才是生活最好的解藥。
讓你心累的
是凡事多想
2月9日，北京冬奧會(huì)期間。
短道速滑男子1500米半決賽中，世界排名第一的任子威，因?yàn)楸慌蟹敢?guī)，提前出局，無緣決賽。
復(fù)盤自己的失誤時(shí)，任子威說得最多的一句話是：
“之所以失敗，是因?yàn)橄氲锰??！?/span>
半決賽前，大家都看好任子威，期待他能夠拿下第三塊金牌。
任子威自己也一直在思考：決賽中該怎么沖第一、用哪種戰(zhàn)術(shù)贏得快、拿不到第一又怎么辦……
賽前的思慮過度，讓他背上沉重的思想包袱，以至于正式比賽時(shí)，任子威滑行狀態(tài)差，犯下低級(jí)錯(cuò)誤，因碰撞犯規(guī)，被取消成績(jī)。
任子威說：
“半決賽都沒完，我卻一直在想決賽的事。上場(chǎng)之前，我就已經(jīng)輸?shù)粢话肓??！?/span>
古語云：“有心者有所累，無心者無所謂。”
很多時(shí)候，人活得累，并不是因?yàn)橛龅降睦щy有多大，而是緣于自己想得太多。
一件小事，想多了，就會(huì)悶悶不樂；一件大事，想多了，就會(huì)背負(fù)壓力。
一件好事，想多了，就會(huì)患得患失；一件壞事，想多了，就會(huì)輾轉(zhuǎn)難眠。
心簡(jiǎn)單，世界就簡(jiǎn)單；心復(fù)雜，世界就復(fù)雜。
人生之累，累在心。
一個(gè)人最可怕的，不是一路走來有多失敗，而是在本該一門心思向前走的時(shí)候，被各種思緒絆住了腳。
生活中，你是不是也經(jīng)常這樣：
明天考試，明明時(shí)間很充裕，但還是要擔(dān)心能不能趕上；
白天話都說出去了，晚上睡覺前，還在反復(fù)琢磨該不該說；
別人表演唱歌，贏得全場(chǎng)矚目，自己就會(huì)嘀咕：如果我也參加……
心理學(xué)家說：
“凡事多想，是一種內(nèi)耗，它不僅幫不了你，還會(huì)耗盡你所有的精力。”
生活的事，盡心盡力就好；感情的事，順其自然就好。
停止精神內(nèi)耗，凡事不去多想，是一個(gè)人最好的生活狀態(tài)。
讓你痛苦的
是情緒內(nèi)耗
心理學(xué)家邁克講過一位患者的故事：
一天，霍爾臨睡前翻看朋友圈，發(fā)現(xiàn)同事艾倫給共同的好友都點(diǎn)了贊，唯獨(dú)沒給自己點(diǎn)贊。
霍爾很失落，他聯(lián)想到自己工作業(yè)績(jī)平平，跟領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系也一般，近期也沒有升遷希望。
他覺得不只是艾倫，好像同事們都瞧不起自己。
他后悔自己不該舍不得錢，沒給領(lǐng)導(dǎo)送禮。
霍爾越想越難過，以至于整晚失眠。
第二天清早，送女兒去幼兒園。
經(jīng)老師提醒，霍爾才想起，幼兒園今天搞活動(dòng)，老師昨天發(fā)了通知要穿禮服，自己把這事給忘了。
回家換衣服已經(jīng)來不及，女兒只得被取消活動(dòng)資格。
望著孤零零站在一邊的女兒，霍爾非常自責(zé)，覺得都是因?yàn)樽约簺]出息，家人才會(huì)受排擠。
從那以后，霍爾變得消沉。
別人隨便一句不經(jīng)意的話，都讓他陷入深深的自責(zé)和難過中。
他開始失眠，頭發(fā)大把大把地掉，人也變得憔悴。
世上本無事，庸人自擾之。
有些痛苦，源于對(duì)眼前小事的執(zhí)念，而放大了不如意之事。
著名的“菲斯汀格法則”指出：
生活中的10%，是由發(fā)生在你身上的事情組成的，而另外的90%，則是由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)決定的。
對(duì)于心思敏感的人而言，別人一句簡(jiǎn)單的話、一個(gè)不經(jīng)意的動(dòng)作，都可能牽動(dòng)他的內(nèi)心，左右他的情緒，影響他的心情。
可是，凡事都有好與壞。
你越在乎什么，什么就越會(huì)折磨你。
在意別人的眼光，就會(huì)因害羞而緊張；注重別人的看法，就會(huì)因失誤而自責(zé)；期待別人的評(píng)價(jià)，就會(huì)因平庸而痛苦。
人生的磨難很多，不必為每一件小事陷入內(nèi)耗。
批評(píng)你的人，可能習(xí)慣挑剔；忽視你的人，也許生性冷漠。
一個(gè)人最清醒的認(rèn)知，是明白別人的言行與自己無關(guān)。
平和心情，走出內(nèi)耗，是人生強(qiáng)大的開始。
拒絕內(nèi)耗
是生活最好的解藥
小莉和竹筠是相鄰兩家服裝店的店主，近半年入不敷出，被迫閉店休業(yè)。
店鋪關(guān)門后，兩人都陷入沮喪。
竹筠成天唉聲嘆氣，抱怨連連，每天吃不好睡不好，還常常跟人吵架，弄得熟人紛紛避而遠(yuǎn)之。
小莉也沮喪了一段時(shí)間，但她很快就打起精神，在網(wǎng)上學(xué)習(xí)直播帶貨。
白天，她在鏡頭前一邊試穿衣服，一邊講解。
晚上，她反復(fù)觀摩其他主播的直播視頻，還加入了幾個(gè)直播群，學(xué)習(xí)直播技巧。
兩個(gè)月里，小莉研究了100多場(chǎng)直播，寫滿了厚厚一本筆記。
如今，小莉擁有了自己的粉絲群。
不但復(fù)購不斷，新粉也日益增加，銷量較以前翻了好幾倍。
人生總有不如意，與其被精神上的內(nèi)耗折磨，不如用行動(dòng)去治愈自己。
也許，行動(dòng)不能馬上帶給你成功，卻可以讓你慢慢擺脫困境。
經(jīng)典電影《阿甘正傳》中，資質(zhì)平庸的阿甘，最終成為戰(zhàn)斗英雄、體育冠軍、政界名人、百萬富翁。
人們毫不懷疑阿甘的成功，對(duì)阿甘成功之道的剖析也從未停止。
網(wǎng)上有一個(gè)高贊的說法：
阿甘為什么會(huì)成功？因?yàn)榘⒏蕪膩頉]想過要成功。做任何事，他只管去做，不問結(jié)果。
打橄欖球，他拿到球只會(huì)一直往前跑；打乒乓球，他牢記“眼睛不要離開球”。
日日行，不怕千萬里；天天做，不懼千萬事。
那些看起來比你優(yōu)秀的人，只是比你更早地?cái)[脫內(nèi)耗。
不被外界的事物干擾，才能豐富自己的靈魂；不用別人的過錯(cuò)懲罰自己，才會(huì)活得輕松自在。
曾國(guó)藩說：“物來順應(yīng)，未來不迎，當(dāng)時(shí)不雜，既過不戀。”
心寬，則無憂；心大，則無慮。
寫在最后
俗話說：“空談，水之泡沫；行動(dòng)，金之點(diǎn)滴?！?/span>
做事，不怕慢，就怕斷。
當(dāng)別人還在為“該不該做”猶豫不決時(shí)，你邁出行動(dòng)的第一步，就已經(jīng)擊敗了大多數(shù)人。
正如單板滑雪冠軍蘇翊鳴所說：“前方有什么？滑下去，就會(huì)有答案。”
治愈內(nèi)耗，最簡(jiǎn)單的良藥，是立即行動(dòng)。
拒絕內(nèi)耗，立即行動(dòng)，是人生變好的開始。
點(diǎn)個(gè)【贊】，共勉。
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