說(shuō)實(shí)話，剛上班那兩年，想起上班就渾身發(fā)抖，
手心冒汗，大腦空白，在單位度日如年，
因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)不定期的咆哮、pua而提心吊膽，
也因?yàn)橥麓蠼愫匣锕铝ⅰ⒚骼锇道锎驂号艛D而
精神緊張、懷疑自己、嚴(yán)重不自信。
那兩年身體差到極致，失眠、脫發(fā)、結(jié)節(jié)都出來(lái)了，
身體亮起紅燈，做事提不起興趣。
認(rèn)識(shí)很多優(yōu)秀職場(chǎng)姐妹，工作累的像狗，
責(zé)任感、道德感極強(qiáng)，上班全力投入，甚至連吃飯、洗澡都在思考工作，
也沒(méi)能逃過(guò)領(lǐng)導(dǎo)pua、同事排擠，
工作累死累活，職場(chǎng)人際讓自己不斷內(nèi)耗，
人均脫發(fā)、失眠、多囊、結(jié)節(jié)。
經(jīng)歷了人際帶來(lái)的消耗、身體發(fā)出的警告，
現(xiàn)在的終于學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，不再恐懼上班了，
如果你也職場(chǎng)這有這種情況，請(qǐng)記??；
1.允許一切發(fā)生
職場(chǎng)高敏感的我們，傾向于把一切看得很重，時(shí)刻緊繃著，
心理學(xué)角度看，屬于安全感不足的表現(xiàn)，
可能是童年父母的過(guò)分苛責(zé)，也可能是負(fù)面時(shí)間帶來(lái)的影響，
試著讓自己放松下來(lái)，不要太用力，
接受一切發(fā)生，即使沒(méi)按照計(jì)劃走，也沒(méi)關(guān)系，做好應(yīng)對(duì)就好了。
2.分析情緒背后的念頭
很多時(shí)候，情緒是中性的，產(chǎn)生負(fù)面影響是因?yàn)槲覀兊哪铑^，
比如，被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，感到恐懼和憤怒，
是因?yàn)楸澈蟮哪铑^：我太弱了，又被領(lǐng)導(dǎo)整了，同事看我笑話。
在這個(gè)過(guò)程中找到負(fù)面影響的源頭。
3.做好精力管理
身體精神好，能量足，情緒自然會(huì)好，
身體狀態(tài)不好時(shí)，情緒也陷入低谷，
工作間隙站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，喝口水，
減少無(wú)效社交、少刷手機(jī)、練練八段錦、金剛功，
提升身體素質(zhì)。
4.把注意力放在自己身上
剛開(kāi)始的我，有些討好型人格，
害怕領(lǐng)導(dǎo)生氣、擔(dān)心同事不喜歡我，
努力工作、主動(dòng)幫同事干活，
發(fā)現(xiàn)不僅沒(méi)用，他們還變本加厲，
后來(lái)刻意練習(xí)不再討好，把注意力放在自己身上，
上班屏蔽無(wú)聊聲音、建立邊界，下班副業(yè)提升自己，
很多人便不再自討沒(méi)趣，爛人糟事開(kāi)始遠(yuǎn)離，
副業(yè)做出成績(jī)后，心里底氣足了，更沒(méi)心思考慮無(wú)關(guān)的人和事了。
職場(chǎng)的很多事情都在考驗(yàn)人的心態(tài)，
很多內(nèi)心敏感內(nèi)耗的人并不是天生這樣，
而是過(guò)往的經(jīng)歷給內(nèi)心留下了裂痕，
修補(bǔ)好這些縫隙，才會(huì)不被別人影響，
愿大家都能活出內(nèi)心自由。
我是玲瓏，靠心理學(xué)療愈走出敏感內(nèi)耗的5年職場(chǎng)人，持續(xù)分享職場(chǎng)心理！#記錄我的2023##工作中焦慮時(shí)刻# #換工作的焦慮癥# #遠(yuǎn)離職場(chǎng)的沉痛# #上班族的脆弱# #上班帶來(lái)不幸# #你有職業(yè)焦慮嗎#
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