今天，你有沒有問過自己這個問題？
“我幸福嗎？”
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哈佛大學(xué)近年“最受歡迎的人生導(dǎo)師”泰勒本沙哈爾博士在他的著作《幸福的方法》中，用四種不同口味的漢堡比喻四種不同的人生模式：
垃圾漢堡口味好，但不健康，就像享樂主義型人生，只注重眼前的快感，今朝有酒今朝醉，不計后果不負責(zé)任。
素食漢堡雖然健康，但口味差，就像那些忙碌奔波型人生，犧牲眼前的幸福，只為追求未來的目標(biāo)。
最差的漢堡既不好吃又不健康，就如虛無主義型人生，無欲無求，無所事事，既不享受眼前，也不期待未來。
幸福型漢堡，是既好吃又健康的，享受當(dāng)下的一切，又有益于未來。
很顯然，無所事事的享樂主義者和犧牲內(nèi)在感受的所謂成功者，都與幸福無關(guān)。
真正的幸福是快樂和意義的結(jié)合。
真正快樂的人，會在自己覺得有意義的生活方式里享受它的點點滴滴。
快樂代表即時的美好時光，屬于當(dāng)前的利益，是幸福的必要不充分的條件；
意義則來自于目的，它屬于未來的利益，是幸福相對深遠長久的保證。
快樂讓幸福真實，意義讓幸福持續(xù)。
2
沙哈爾博士認為，盡管“我幸福嗎？”這個問題很重要，卻沒有什么多大的意義。
與其問自己“我幸福嗎？”，不如問自己“我如何能更幸福？”發(fā)問的角度一轉(zhuǎn)變，關(guān)注的重點就發(fā)生了變化。
“我幸福嗎？“是一個往后看的問題，檢視自己的已經(jīng)發(fā)生的一切。
你要么幸福，要么不幸，把幸福變成了二元對立的非此即彼，無論答案是“是”還是“否”，都會讓幸福成為一個終點。
標(biāo)簽化的判斷容易導(dǎo)致更多的生活中的不滿和挫敗感。
然而，現(xiàn)實生活中的幸福并不是這樣的，幸福是一個動態(tài)的過程，沒有人可以做到每分每秒都處于幸福之中。
那些幸福的人們也是總體上的幸福，因為幸福本身就是一個長期追求的，永不間斷的過程中的某一個階段。
'我如何能更幸福？“則是一個往前看的問題，關(guān)注當(dāng)下的動態(tài)發(fā)展，去發(fā)掘即時的和未來的幸福感的行為，這更具有積極的實際操作意義，也更接近幸福的源頭。
3
那么，如何才能讓自己更幸福呢？
答案是：讓幸福成為一種習(xí)慣。
亞里士多德說過，“我們的習(xí)慣造就了我們。卓越不是一次行為，而是一種習(xí)慣”。
同樣的，如果我們想要擁有更幸福的生活，我們就要建立一些提升幸福的習(xí)慣。
通過不斷的練習(xí)，強化內(nèi)在的感受，讓幸福成為一種內(nèi)化的穩(wěn)定頻率。
積極心理學(xué)發(fā)展至今，在研究幸福實際操作方面取得了可喜的成就。我們不妨來了解一下，建立哪些習(xí)慣可以提升我們的幸福度。
1、表達感激：每天晚上入睡前，記下5件讓你感激的事。
堅持去體會日常生活中的各種小確信，你的心會變得更加柔軟和寧靜。當(dāng)感恩成為一種習(xí)慣，你會更多關(guān)注和珍視生活中的點滴美好。你可以找一本充滿美感的小本子，選你喜歡的顏色，每天用最簡練的方式記錄幸福日志。
2、每周有一個自己的“Timeless DAY”。
通常是雙休日的某一天或半天。在這個時段，忘記時間，讓自己完全的釋放，隨心所欲，去做自己想做的事，不要有任何束縛，讓心靈有空間容納新鮮的氧氣。只有悅納了自己，才能悅納他人。
3、增加想要做的事，同時減少不得不做的事。
幸福是一種選擇的結(jié)果，同樣的時間，你可以嘗試停止一些不良習(xí)慣而去建立一些好習(xí)慣。不管你有多忙，最好能抽出時間，好好想想自己究竟想要什么？哪些事是能帶給自己快樂和意義的？你需要不斷細化，直到找到那些你真正想做的事并付諸行動。哪些事則是讓你心煩意亂的，你需要誠實地面對自己，才會找到答案。列一個清單，然后照上面去做，養(yǎng)成習(xí)慣。
4、定期制定目標(biāo)計劃。
這是主動創(chuàng)造自己生活的一種積極姿態(tài)。設(shè)定適合自己的長期目標(biāo)和短期目標(biāo)，圍繞目標(biāo)制定行動計劃，讓我們的時間發(fā)光。每天早上花5分鐘寫3個小目標(biāo)，會讓這一天過得充實而有意義。
5、表達你的愛，為他人帶來幸福感。
比如每天做一件幫助別人的好事。也可以每天給家人一個小驚喜，送個小禮物。送人玫瑰，手留余香。在對方的微笑中，你會體會到一種深深的幸福感。
我是JK不二子，簡書推薦作者，自由撰稿人。溫婉知性的獅子女，坐標(biāo)魔都，前斜杠青年（教師／營養(yǎng)師／美容師／培訓(xùn)師／網(wǎng)店店主／攝影師），現(xiàn)專注寫作閱讀育兒，心靈成長。
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