美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員日前在《循環(huán)》雜志發(fā)布研究報(bào)告稱(chēng)，只要養(yǎng)成這五種良好的健康習(xí)慣，可以將預(yù)期壽命延長(zhǎng)至少十年。而這些習(xí)慣其實(shí)都是我們老生常談的事——戒煙、健康飲食、保持體重、定期鍛煉和少量飲酒。
這項(xiàng)研究跟蹤了年齡在30歲至75歲的12.3萬(wàn)名美國(guó)人，時(shí)間跨度30多年。招募的研究參試人員每2到4年都會(huì)詳細(xì)填寫(xiě)他們的健康和生活習(xí)慣調(diào)查問(wèn)卷。在跟蹤研究過(guò)程中，有近4.2萬(wàn)人死亡（其中約1.4萬(wàn)人死于癌癥，約1.07萬(wàn)人死于心血管疾?。?。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，50歲左右的美國(guó)人估計(jì)可以再活30至33年，預(yù)期壽命達(dá)到80至83歲。研究發(fā)現(xiàn)，假若堅(jiān)持這幾個(gè)良好生活習(xí)慣，男人可增加12年壽命，女人則增加14年。
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授弗蘭克·胡說(shuō)：“我們的研究證明，飲食和生活方式的改變對(duì)延長(zhǎng)人類(lèi)預(yù)期壽命很有潛力，這一觀點(diǎn)對(duì)公共衛(wèi)生健康意義重大?！?/p>
作者在論文中指出，在世界上高收入國(guó)家中，美國(guó)人預(yù)期壽命是最短的。因?yàn)橛猩鲜隽己昧?xí)慣的美國(guó)人，只占美國(guó)人口的8%。
研究報(bào)告強(qiáng)調(diào)，養(yǎng)成這五種習(xí)慣并不難，只要日常生活中稍加堅(jiān)持就可以。其中，少量飲酒是指男性每日不超過(guò)兩杯，女性每日不得超過(guò)一杯。而良好的飲食習(xí)慣是根據(jù)人們消耗蔬菜、水果、全谷類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)、禽肉和健康脂肪（如橄欖油和堅(jiān)果）的多少來(lái)評(píng)估的。
研究還指出，人體質(zhì)量指數(shù)（BMI，即用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)的平方得出的數(shù)字）應(yīng)控制在18.5至24.9這一范圍內(nèi)。
編輯：金婉霞責(zé)任編輯：許琦敏
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