沒(méi)有人天生就活該是個(gè)胖子，只有自己一口一口把自己吃成是個(gè)胖子。很多人身上的肉是自己吃出來(lái)的，那么節(jié)食減肥就可以很快減下來(lái)，可是他們沒(méi)有意識(shí)到，節(jié)食減肥不僅會(huì)傷身，反彈的效果還是非?？斓?。
為什么節(jié)食減肥會(huì)容易反彈？
我們減少了對(duì)食物的攝入，身體需要的營(yíng)養(yǎng)減低，身體的基礎(chǔ)代謝下降，雖然你的體重短時(shí)間內(nèi)輕了，但是只要你一吃東西，體重就很容易上漲，這就是由于你的基礎(chǔ)代謝下降，對(duì)食物的消化和吸收也差了，耗能變慢，脂肪更容易存儲(chǔ)在體內(nèi)。
趁早拋掉節(jié)食減肥的想法，減脂期間，堅(jiān)持吃這5種刷脂的食品，其實(shí)很快可以瘦下來(lái)，還不用讓你餓肚子呢！
1、花椰菜
這種食材超級(jí)能扛餓，一般吃一個(gè)椰菜花的飽腹感就很強(qiáng)了，主要是椰菜花是屬于低熱量，高纖維的蔬菜，對(duì)身體的吸收和消化都有一定的促進(jìn)作用。而且這種蔬菜還有明顯的抗癌功效。椰菜花在健身界中的食材口碑是TOP1。
2、青瓜
這種蔬菜含有大量的水分，而且抗氧化的成分超高，每天一根青瓜都能讓你美容美奐，而且這種蔬菜還有助于促進(jìn)排毒的作用，提高身體的代謝能力。一般作為開(kāi)胃菜我們都會(huì)選擇涼拌青瓜，而且青瓜的口味也是絕佳。
3、木耳
這種蔬菜屬于菌類，從古至今都有個(gè)俗話就是木耳有清官明目的功效，確實(shí)木耳含有大量的水分以及豐富的膳食纖維，做成藥材的話木耳也是絕佳的素材之一。木耳還有清肺的功效，而且熱量極低到忽略不計(jì)，吃到飽也容易被消化掉。
4、薯類
把主食替換成薯類，薯類的熱量低，而且飽腹感很強(qiáng)，推薦紫薯和紅薯。作為替換餐，淮山或者紅薯就是當(dāng)之無(wú)愧的首選，容易被消化。
5、雞胸肉
被健身界中最推薦的就是雞胸肉，雞胸肉可以做出很多種菜式，但是其含有的熱量非常低，飽腹感也很強(qiáng)，成本低以及烹飪方式簡(jiǎn)單，主要是能夠滿足減肥人群都肉的渴望，但是又不會(huì)讓他們長(zhǎng)胖。
這5種簡(jiǎn)單的食材，做法不僅多樣，而且還是簡(jiǎn)單的居家菜，建議減脂期間的你，烹飪方式以清蒸和水煮為主，減少熱量的攝入，這樣才有助于你加快減肥的進(jìn)程。
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