很多人在畢業(yè)后或者工作后會發(fā)現(xiàn)，身邊的朋友都一個個開始發(fā)福了。同學(xué)聚會的時候，一個個挺著大肚子，女的挺著大肚子很正常，可能是結(jié)婚后快生孩子了。而男生挺著個大肚子，90%以上的幾率就是啤酒肚。
隨著年紀(jì)的增長，30歲后的身體肌肉會逐漸流失，個人的代謝會下降，你才會導(dǎo)致中年發(fā)福。為何很多人在27、28歲的階段也是會有個大肚腩呢？
很多人本身是吃不胖的體質(zhì)，而自工作后一年時間，可能胖30斤，就算是減少了熱量的攝入，可是依舊擁有大肚腩！
導(dǎo)致啤酒肚出現(xiàn)的原因，不外乎這幾個因素：
第一點、應(yīng)酬多，喜歡喝酒
畢業(yè)后，很多男生喜歡出去應(yīng)酬和喝酒，才會有的啤酒肚。但是啤酒肚不是因為喝酒導(dǎo)致的，而是在喝酒的過程中，我們大都會吃一些高熱量的下酒菜，這樣飲食“雙管齊下”，才會導(dǎo)致啤酒肚的出現(xiàn)。
第二點、久坐成習(xí)慣
很多人會說自己都沒有喝酒，為什么還會有個大肚腩？很多程序員或者是長期坐在電腦前的人是比較容易有大肚腩的，這是久坐、缺乏運(yùn)動導(dǎo)致的肚腩形成。這類人一般喜歡吃外賣，喝飲料，而外賣本身的油量就多，飲料富含糖分跟熱量，而你飯后還一直坐著，大肚腩隨著也就會出現(xiàn)了。
第三點、喜歡吃油炸類的食物
曾經(jīng)看到過一個女生，超愛吃油炸的食物，比如說炸雞腿、炸雞塊等等，明明身材已經(jīng)是很胖了，還是很喜歡吃這類油炸食物。
油炸食物中的油脂可以說是嚴(yán)重超標(biāo)，而且營養(yǎng)物質(zhì)遭受破壞，吃一口就像在喝油。這不僅僅會導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪過高，還會導(dǎo)致肚腩越來越大。
第四點、不愛運(yùn)動，總是讓自己呆在舒適區(qū)
很多人不愛運(yùn)動，主要就是因為懶。小編身邊的一個朋友，本身身材還是屬于標(biāo)準(zhǔn)的，可是這1年來一直都不愛運(yùn)動之后，導(dǎo)致體重連續(xù)上漲30斤，就連肚腩的肉也是越來越多了。
第五點、年齡的關(guān)系
隨著年齡的增長，個人的機(jī)體、肌肉都會出現(xiàn)下降以及流失的狀態(tài)，這就導(dǎo)致了身體代謝的下降，從而讓更多的熱量堆積在體內(nèi)，從而形成啤酒肚。
那么如何減掉身上的肥肉，針對以上的五點，我們可以分為3個方面來解決！
1，飲食方面
拒絕各種不健康的食物，比如說油炸的食物、高糖分的食物，飲料、奶茶以及啤酒等等，這些容易讓人發(fā)胖的食物，就要一刀切斷。
日常學(xué)會自己做減脂餐，不僅要學(xué)會營養(yǎng)搭配，還要三餐按時按量進(jìn)食，這樣才能保證身體的代謝以及營養(yǎng)的補(bǔ)充。
2、生活的習(xí)慣做改變
日常生活中，除了久坐、還有熬夜、吃夜宵以及其他壞習(xí)慣都會導(dǎo)致身體越來越胖，只有從我們?nèi)粘Ｉ钪衼砀牡暨@些壞習(xí)慣，保持規(guī)律早睡，拒絕宵夜，多起來活動，才能更好地減掉啤酒肚。
3、運(yùn)動的堅持
要知道，我們的年齡是不可逆的，但是，我們可以通過運(yùn)動來改善自身的代謝能力，延緩身體的衰老。
比如平時堅持健身運(yùn)動，每天40分鐘鍛煉，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)和體能，還可以提高自身的肌肉力量，幫你增肌、減脂，促進(jìn)身體的代謝能力的提高，這樣才能保證中年不會發(fā)福。
聯(lián)系客服
