說到力量訓(xùn)練，很多女生都不愿意進(jìn)行訓(xùn)練，她們都害怕自己變成了肌肉女，和“金剛芭比”那樣的肌肉身材一樣，覺得自己會變成男性化，魅力指數(shù)下降。很多女生認(rèn)為力量訓(xùn)練是男生做的項(xiàng)目練，而不是她們。這種守舊的傳統(tǒng)觀念，到現(xiàn)在依舊可見，特別是三四線的城市，很多老一輩的人，其實(shí)都不建議減肥去健身房的。1、減肥在自家樓下進(jìn)行減肥不就好了，為什么要去減肥健身房呢，又要花錢辦卡。2、健身房里面主要是男生去增肌，而不是減肥，增肌對女生來說并沒有多大的用處，反而一身肌肉身材會顯得很難看。但隨著現(xiàn)代人的審美觀念的改變，以及對健身文化的深入了解之后，可以看到越來越多的女生進(jìn)入到健身房減肥，有氧運(yùn)動結(jié)合力量訓(xùn)練來進(jìn)行減肥。力量訓(xùn)練能夠幫助我們提高身體的肌肉含量。單純的有氧運(yùn)動減肥的過程中，隨著體脂率的下降，身體一部分的肌肉消耗掉，降低了身體的代謝能力。而加入力量訓(xùn)練可以刺激肌肉促進(jìn)其增長，提高身體代謝，讓身體能夠消耗更多熱量，促進(jìn)身體快速地減脂。2、力量訓(xùn)練能夠幫助我們塑造更加好看的身材曲線前面說到的一點(diǎn)，長期的有氧運(yùn)動會使得部分肌肉減少，很多人如果減肥期間沒有加入力量訓(xùn)練，減肥成功后的身材線條也不會好看，會比較干癟，肚皮也容易松松垮垮。而當(dāng)我們進(jìn)行力量訓(xùn)練后，肌肉得到增長，身材比例更加的迷人好看，曲線顯得更加的緊致。肌肉力量的提升，對我們?nèi)粘Ｉ钪杏泻艽蟮膸椭?，比如：搬重物，爬樓梯等。自身的肌肉力量提升，也會使得身體其他方面的能力有所提升，比如下半身的肌肉力量，還可以緩解肌肉流失的速度，減緩身體衰老的速度。很多人都有這樣的感覺，當(dāng)自己減肥成功后，身材反彈的速度非常快，主要也是因?yàn)樽陨淼拇x下降了。當(dāng)我們恢復(fù)了正常的飲食之后，身體就會產(chǎn)生熱量結(jié)余，從而導(dǎo)致身材反彈復(fù)胖。減肥期間加入力量訓(xùn)練，能夠幫我們提高代謝能力，抑制體脂率的增長，讓我們能夠一直保持著高代謝的狀態(tài)。5、力量訓(xùn)練能夠增強(qiáng)個(gè)人的體能我們都知道很多運(yùn)動都是復(fù)合動作，比如波比跳，HIIT間歇訓(xùn)練等等，而在進(jìn)行運(yùn)動的同時(shí)，會提高身體的體能素質(zhì)。如果自身的肌肉力量薄弱，身體的體能和力量跟不上來，很多高強(qiáng)度的運(yùn)動你是完成不了。加入適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，可以提高肌肉的爆發(fā)力，能夠讓我們更好地完成其他高強(qiáng)度的運(yùn)動。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報(bào)。
