隨著國人生活水平的提高，我們的肥胖幾率在飆升，腰圍也在逐漸上升，而健康疾病的風險也隨之上升。減肥是一件勢在必行的事情，這不單單是為了擁有一副好身材，更是為了擁有健康的體質(zhì)，強健的體格，遠離疾病的困擾。減肥并不是一件輕易就能完成的事情，80%的人，減肥最后都是以失敗告終了，這是為什么呢？3個原因來自查一下吧！做任何事情，想要獲得成功就需要堅持下來。很多人在減肥期間總是三分鐘熱度，沒有足夠的毅力去堅持，他們堅持不了幾天就把減肥計劃拋之腦后了，這樣的減肥最終只能以失敗告終。減肥要有足夠的動力跟明確的目標，不能輕言放棄，給自己足夠的信念，你才能提高減肥成功率。減肥的人要堅持足夠的時間才能有所效果，想要堅持成功你只是要堅持3個月以上，讓脂肪細胞逐漸記憶新的體重，這樣你才能瘦下來后保持住好身材。很多人減肥以為控制嘴巴，降低卡路里攝入就能瘦下來。但是，一味地管住嘴，進行低熱量攝入，每天只吃水煮菜的行為是不可取的。如果減肥期間，你過度節(jié)食，每天只攝入幾百大卡，長期以往會讓身體營養(yǎng)不良、陷入饑荒狀態(tài)，雖然你的體重也會下降，但是身體為了維持生存，只能分解掉肌肉。而肌肉是身體寶貴的耗能組織，肌肉流失會讓身體基礎(chǔ)代謝水平下降，熱量消耗大不如前，易胖體質(zhì)也會逐漸找上你。當你以為體重下降了，減肥成功了，于是開始恢復(fù)飲食，身體就會產(chǎn)生熱量過剩的情況，體重就會反彈回來。減肥期間，一定要注意合理控制卡路里，但是不要過度節(jié)食，每天的熱量攝入需要大于身體基礎(chǔ)代謝值，同時要均衡營養(yǎng)攝入，不要每天重復(fù)那幾種食材，我們要合理補充碳水主食、高纖維蔬菜、低糖分的水果以及高蛋白食物，這樣才能讓你邊吃邊瘦下來！堅持健身鍛煉可以提高身體的活動代謝，促進脂肪分解，保持年輕的身體機能。但是，如果你管不住嘴，單純的健身鍛煉是不一定能瘦下來的。你要知道，1小時健身鍛煉可以消耗500-600大卡，而一份炸雞漢堡是熱量也達到了500-600大卡，一杯300cc的焦糖奶茶，熱量就達到了300大卡，而各種薯條、燒烤的熱量也是不容小覷的。減肥期間，你需要飲食結(jié)合鍛煉，才能更快的瘦下來。減肥一定要遠離各種高熱量、高糖分的加工食品，多吃一些低熱量的天然食物，監(jiān)督自己的卡路里攝入，這樣才能控制卡路里攝入，讓你慢慢瘦下來。
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