日本厚生勞動(dòng)省曾經(jīng)發(fā)布過這樣一項(xiàng)數(shù)據(jù)，2015年日本男性的平均壽命為80.75歲，居世界第四位，女性平均壽命為86.99歲，居世界第二位！最關(guān)鍵的是，這項(xiàng)數(shù)據(jù)比五年前的數(shù)據(jù)又分別增加了1.2歲和0.69歲！
“長(zhǎng)壽之國(guó)”的稱號(hào)果然名不虛傳，那么，日本是如何做到胖子少，壽命很長(zhǎng)的呢？其實(shí)答案很簡(jiǎn)單，只要做到這四個(gè)字“會(huì)吃多動(dòng)”！日本人很能吃，但是他們也很會(huì)吃，從下面幾點(diǎn)就可以看出：
一、愛喝綠茶
綠茶是世界上最健康的產(chǎn)品之一，它含有豐富的抗氧化劑，能夠防止身體氧化、延緩衰老，有利于減肥，研究發(fā)現(xiàn)，綠茶對(duì)于心臟病和癌癥也有一定的預(yù)防功效！
二、愛吃發(fā)酵食品
日本人愛吃發(fā)酵的食物，如酒、茶、醬、豆豉等，這些食物經(jīng)過發(fā)酵后，會(huì)產(chǎn)生很多有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如維生素B12，這種維生素一般的動(dòng)物和植物是無法自身合成的！
三、吃的分量少
與傳統(tǒng)中式菜肴不同，日本料理的份量一般都很小份量，小分量的食物能夠讓你吃得更少，還會(huì)給人吃很多的錯(cuò)覺，有助于減肥！
四、愛吃蔬菜
大多數(shù)日本人都對(duì)蔬菜有的深深地偏愛，而且加工這些蔬菜時(shí)，一般口味都很清淡，很少有重油、重鹽等重口味吃法！
說完吃咱們?cè)僬f說運(yùn)動(dòng)。在日本，行走是一種儀式，在日本，出租車收費(fèi)是很貴的，很多人都會(huì)選擇步行、騎車或電車出行，步行或騎車是一種保持身材苗條的很好的鍛煉方式，不僅能夠幫助減肥，而且還能改善心血管健康、緩解情緒，讓人們從一天的生活壓力中釋放出來！
其實(shí)想要像日本人一樣健康、長(zhǎng)壽，方法并不難，只要能夠管住嘴邁開腿，健康，美麗和年輕都會(huì)是你的！
五、飲食清淡
在日本的傳統(tǒng)飲食里，一般都是比較清淡的，選用的食材也基本上是健康綠色的，對(duì)于人體沒有什么副作用，而且喜歡吃一些粗糧跟海產(chǎn)品，這對(duì)于身體的健康都是十分有幫助的，像一些壽司，包飯類的食物都是比較清淡的。而對(duì)于我們來說，喜歡重口味的大有人在，要保持清淡的飲食是比較困難的，我們平時(shí)吃的食物，要不就多鹽，多不就多油，而這些高鹽，高脂肪 飲食，對(duì)于身體健康都是非常不利的。
六、戒煙酒
吸煙對(duì)健康有害，尤其是一些長(zhǎng)期吸煙，酗酒的人，身體往往要比不吸煙喝酒的人要差得多，雖然有很多日本人喜歡喝酒，但是也有很多是不喝酒的，而且在酒的制作方面，也可能存在著一些差異。其實(shí)不管是哪個(gè)地方，最好就戒掉煙，這對(duì)于肺部跟肝臟的健康是非常有利于的，而且也利于長(zhǎng)壽。
七、一定要吃早餐
人在經(jīng)過了一晚上的消耗，在早上醒來，胃部一般都是空的，需要一些營(yíng)養(yǎng)來補(bǔ)充身體，當(dāng)人體得到了營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，那么機(jī)體的器官才能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)起來。但是有很多人，因?yàn)楣ぷ骰蛘哔嚧驳绕渌?，往往忽略了吃早餐，其?shí)這對(duì)于胃部的傷害是很大的，長(zhǎng)期不吃早餐，容易引起胃部疾病，因此早餐很重要，早餐是一天中的第一餐，也是營(yíng)養(yǎng)的及時(shí)補(bǔ)充的一餐，所謂一日之計(jì)在于晨，因此，早餐是一定要吃的。
八、經(jīng)常性跑步
據(jù)了解，很多日本人都喜歡在休閑的時(shí)候去跑步，常常跑步不僅可以提高為我們的身體素質(zhì)，對(duì)于心腦血管等功能該有一定的增強(qiáng)作用。堅(jiān)持跑步的話，還具有一定的延年益壽的作用，有助于身體保持一種強(qiáng)壯而且有活力的狀態(tài)。
摘自健康養(yǎng)生世界
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