4月份的投稿來嘍，今天投稿的主人公是一位五十歲才加入擼鐵家族的美阿姨Cathy。雖然入門晚，可健身不到半年就把身材練回到了20歲的初始狀態(tài)，要多牛有多牛。下面我們把話筒交給Cathy，讓她來和大噶分享下自己的健身歷程叭～一姐公號(hào)的粉絲們大家好，我是Cathy。作為一個(gè)健身愛好者，我一直關(guān)注著一姐，看到一姐的征文啟事后，我也躍躍欲試忍不住要分享下五十歲老阿姨的健身心得。感謝一姐和各位美眉給我這次機(jī)會(huì)，讓我對(duì)自己的健身歷程也做一次回顧和總結(jié)。50歲，對(duì)于一個(gè)女人，你們的眼前會(huì)浮現(xiàn)出怎樣的形象？大抵會(huì)是腰粗腹大、不修邊幅，只會(huì)家長里短、圍著老公孩子轉(zhuǎn)的中年油膩大媽吧。我今年50歲，可是我是大媽中的異類——跳Salsa不跳廣場(chǎng)舞，玩空中瑜伽還愛健身，愛美也愛旅行。在我20歲的時(shí)候，我害怕年齡的增長，覺得30、40歲都成黃臉婆了，更別提50歲。可是當(dāng)我真正邁入50歲的門檻，發(fā)現(xiàn)年齡歸根到底只是一個(gè)數(shù)字，充滿活力的生命力和積極向上的生活態(tài)度，遠(yuǎn)比“18”這個(gè)數(shù)字更美。人總會(huì)變老，這是自然規(guī)律，但如何老去，取決于你。回想起來，我大學(xué)時(shí)最早開始的運(yùn)動(dòng)可能就是跳交誼舞。那時(shí)校園舞會(huì)還很流行，于是我就對(duì)著錄像帶自學(xué)倫巴、恰恰、牛仔舞等。參加學(xué)校的舞會(huì)，蹦跶一身汗后就覺得渾身舒坦。真正開始運(yùn)動(dòng)應(yīng)該是生完孩子之后，因?yàn)樘貏e愛美，一直對(duì)發(fā)胖、身材走形有著很高的警惕性。先是健美操、游泳、形體芭蕾，然后是打網(wǎng)球、跳爵士舞。但因?yàn)楦鞣N原因難以為繼，持續(xù)的時(shí)間都是半年到兩年左右。有段時(shí)間我迷上烘焙和做菜，潛心廚房的結(jié)果就是不知不覺攝入了太多的熱量，身體也開始發(fā)胖，最重時(shí)達(dá)到130斤，體檢還查出了脂肪肝。隨之我試過很多減肥方法，包括吃減肥藥，不吃晚餐，雖然短時(shí)間內(nèi)瘦了幾斤但正常飲食后又反彈，而且面色變差、精神不振。在看過報(bào)紙雜志上關(guān)于減肥藥的各種危害的報(bào)道后，我決定將節(jié)食減肥改成適度控制飲食再配合健身操。堅(jiān)持一段時(shí)間后，體重維持在了116斤，但是體脂25%還是有點(diǎn)高，不過正是這次嘗試，讓我明白只有配合運(yùn)動(dòng)的減肥才是有效的減肥。2016年5月，46歲時(shí)的我偶然接觸到了空中瑜伽，從此開始了與其的不解之緣。最初，我完全是被空瑜老師優(yōu)美的動(dòng)作吸引的，她在懸掛在空中的綢緞中靈巧舞動(dòng)，猶如飛天的仙女一樣姿態(tài)曼妙。不過，等到實(shí)際上吊床的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)看似輕松的動(dòng)作，其實(shí)需要強(qiáng)大的上肢力量、有力的腹部核心和良好的柔韌度。第一次上課，我完全是被老師扶著給架上去的，作為班里年紀(jì)最大的學(xué)生，我的體能、力量、柔韌都很薄弱，但是偏偏我也有不服輸?shù)膭蓬^。每周四次的課程都不會(huì)缺席，每次提前到課室，也都會(huì)自己先加碼練習(xí)。練習(xí)過程很辛苦，渾身酸痛是常事，但是體態(tài)的改善，動(dòng)作完成度的提高，都讓我有了堅(jiān)持的動(dòng)力。擼鐵打卡運(yùn)動(dòng)，其實(shí)是我近半年才開始的。
隨著空中瑜伽動(dòng)作難度的提高，我發(fā)現(xiàn)自己的力量和核心的不足，很難支撐自己完成更高難度的動(dòng)作。
另一方面，自己的審美觀也發(fā)生了變化，曾經(jīng)的我以瘦為美，把筷子腿、A4腰當(dāng)成追求的目標(biāo)。可隨著對(duì)健身知識(shí)的不斷學(xué)習(xí)和了解，肌肉緊實(shí)、線條明顯的健美身材逐漸成為我追求的目標(biāo)。從此，空中瑜伽、擼鐵、有氧運(yùn)動(dòng)，我輪番進(jìn)行，一周6天，每天1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，雷打不動(dòng)。自律的生活習(xí)慣養(yǎng)成后，真的讓人上癮，這種感覺真的只有自己親身去體會(huì)才能知道！健身的人會(huì)對(duì)自己的要求越來越嚴(yán)格。原來練習(xí)空瑜的我對(duì)自己的身材挺滿意的，現(xiàn)在覺得空瑜只是加強(qiáng)了上肢力量，心肺和下肢的運(yùn)動(dòng)還是不夠的，只有全身協(xié)調(diào)才是王道。于是我開始練臀、練背、練腹……定下一個(gè)個(gè)小目標(biāo)，并且努力去完成。我相信，努力了不一定得到相應(yīng)的回報(bào)，但是不努力就一定沒有回報(bào)。飲食方面，我也做了調(diào)整，在這里分享一下我的飲食攻略，吃得好也不用餓肚子。??午餐以各種優(yōu)質(zhì)蛋白（魚肉、牛肉）和多種蔬菜為主??晚餐因?yàn)橄掳嗟郊乙唿c(diǎn)左右，為了不耽誤后面的鍛煉時(shí)間，會(huì)提前在五點(diǎn)吃，以粗糧和高蛋白即食肉類為主??訓(xùn)練完畢后如果感覺餓會(huì)吃1小袋每日?qǐng)?jiān)果或喝杯牛奶2020年春節(jié)，即使在疫情肆虐的宅家期間，無法去舞蹈室練習(xí)空中瑜伽，無法去健身房擼鐵。我也沒有放松自己的鍛煉計(jì)劃，每天都會(huì)堅(jiān)持訓(xùn)練1小時(shí)以上。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，早睡早起，吃健康食物，運(yùn)動(dòng)健身帶給我的變化是明顯的。不僅是身材的健美、健康的體魄（脂肪肝也消失了），更是精氣神的提升、自律習(xí)慣的養(yǎng)成。把健身當(dāng)成生活的一部分，你就不會(huì)覺得痛苦，反而會(huì)覺得是一種享受。尤其是當(dāng)你的身材慢慢變好、身體越來越強(qiáng)健，你會(huì)發(fā)現(xiàn)所付出的汗水和歷經(jīng)的酸疼都是值得的。健身會(huì)上癮，當(dāng)你覺得一天不運(yùn)動(dòng)就渾身難受的時(shí)候，你就會(huì)明白，健身是生活中必不可少的一部分。健身是一輩子的事，所以不要害怕開始，不要覺得為時(shí)已晚，你不嘗試一下怎么會(huì)知道其中的快樂呢？
最后，請(qǐng)給自己多點(diǎn)耐心，給自己的身體多點(diǎn)時(shí)間。只要做到堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食、合理休息，未來一定會(huì)遇到更好的自己。大噶有沒有被今天的投稿勵(lì)志到呢，追求更好的自己是每個(gè)年齡段都擁有的共同權(quán)利。在這里也謝謝Cathy能夠和大家分享自己的健身經(jīng)歷，喜歡的仙女點(diǎn)下“在看“，鼓勵(lì)一下吧～一姐好文回顧，點(diǎn)擊“藍(lán)字”可查看：
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